どーも！
です。
今日のテーマは、、
子供がお節を食べた後の対処法
)土曜日、息子の幼児教育で
先生に「皆さん(子供達)クリスマスケーキ
食べたからだと思うのですが、、
ケーキの砂糖で血糖値が乱高下し
いつもより多動気味です。
お節料理には、砂糖がたっぷり入っているから
控えるようにしてくださいね」
と言われましたw
でも、お節料理は行事食ですし
子供に全く食べさせたらダメ！
だと私は思わないんですYO！
問題は、量だべ？笑
(先生も食べたらダメとは言ってなかった！)
で、です！
砂糖を摂ると何故？多動気味になるのか？
イライラしやすくなるのか？
白砂糖を摂ると
血糖値が急上昇します。
子どもの場合は大人に比べて
体が小さいこともあり
血糖値が急上昇すると
騒いだり暴れたりといった
行動に現れやすいと言われています。
そして！！急に上がった血糖値を下げるのに
インスリンが分泌され
体内は「低血糖」状態になります。
低血糖になると
「ボーッとする」「身体がだるい」
「集中力の低下」etc...
といった状態になります。
また、低血糖になると、副腎から
「攻撃ホルモン」と呼ばれる
アドレナリンが分泌され、
そのため、イライラしやすくなったり
キレやすい状態または鬱状態に
なってしまうと言われています。
子供がぐずりるから甘いものを与えると
余計イライラしやすくなったり
キレやすくなってしまうという悪循環w
また、白砂糖をたくさん摂ると
カルシウムが消費されます。
白砂糖を消化吸収するためには
体内のカルシウム、
ビタミンB1、B2を大量に消費します。
カルシウムが不足すると
脳内で情報交換ができにくくなり
結果的にイライラしやすくなってしまうw
とも言われています。
ご存知の方も多いと思いますが、
カルシウムはイライラ防止に効果的と
言われていますよね！
カルシウムには
神経の興奮を抑える働きも
あるからなんです！
白湯には血液を温めて
動脈や毛細血管を広げ
血液の流れをよくする効果があり、
血流がよくなることで
体内の老廃物が
排出されやすくなるからかな？
最近の研究で
発汗には体内の毒素を排出する
効果はほとんどないと言われているのですが、、
体内由来の毒素の排出は主に
腎臓が担い体外由来の有害金属の
排出も便が約75％、
尿が約20％で、汗は約3％程度のため、
汗の中には毒素はほとんど
含まれていないそうです。
でもでもです！
汗をかくと腎臓を流れる血液量が増え
毒素の排出量も増えるそう。
また、肝臓の解毒力も上がるそう。
汗は毒素をほとんど排出しないけど
汗をかくことで間接的に
デトックスにつながっていると
言われています。
毒素の75％は便から排出されるので
腸内環境を整えよい便を
出すことが重要だっぺ！
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