こんばんは。
仕事 人間関係 体調不良、
生理痛・肌荒れの悩みを和らげる
アラサー専門アロマセラピスト
川名ともみです＾＾
今日は、
不調を和らげるアロマ
おすすめ３種をご紹介します。
その前にすこしだけ、
「不調」について前置をさせてください。
（めんどうな方は飛ばしてくださいね）
ここ最近、
心やからだの不調を感じている方が
増えています。
たとえば、
・寝起きが悪い
・仕事に行くのが憂うつ、おっくう
・仕事に行ってもやる気がない
・他人の言動にいつもより敏感
・イライラすることが増えた
・モチベーションが上がらない
といったことはありませんか？
それって、
心の問題なのか？
からだの問題なのか？
よくわからないけど、
なんとなく不調だなということは
感じていらっしゃるという方。
とくに、いまの時期は
季節の変わり目によって
心身が影響を受けやすくなって
います。
天候の急変、
暑さや寒さ、
湿度の変化など
わたしたちのからだは
そういった「ストレス」に反応し、
影響から守ろうと
からだを正常に戻そうと
無意識に
はたらくようにできています。
おそらく不調を感じてる方の多くは
いままさに
からだがストレスを受け入れて
正常に保てるようにがんばっています。
しかし、
一時的なことであるものの
ストレスによる緊張から
強張りや、冷え、疲労感
などが起こりやすくなります。
そして、
このからだのストレスと同時に
こころもストレスを受けやすくなります。
ですので、このようなときは
休むことを優先したり
一時的に仕事のペースを下げる
お風呂は湯船に入って温まる
からだを冷やさないようにする
など
心身に負担をかけずに
不調を和らげるできるだけのことを
して過ごしてください。
そして、さらに
香りをとり入れることで
気分をかんたんに変えることができて
ストレスの緩和に繋がり、
季節の変わり目不調を上手く乗り切る
ことが期待できます。
おすすめアロマ３選はコチラ↓
・ラベンダー
リラックスに最適
寝つきを良くしてくれる
緊張を緩めるのが早い
・ローズマリー
気分も頭もすっきり
集中したいときに最適
・オレンジスイート
またはマンダリン
イライラをおちつかせる
落ち込んだ心を元気にする
親しみのある香り
また、
このなかの、ラベンダー（緩和）と
ローズマリー（緊張）を使いわけて、
朝晩のメリハリをコントロール
して生活することもおすすめです。
香りを嗅ぎながら、
ゆっくりと深呼吸することで
からだの緊張がゆるみ
自然と
心身が軽やかに開放的になります。
生活習慣にアロマを組合わせることで
不調を無理なく和らげることが期待できます。
そうはいっても
一概には言えることではありませんので
長引く不調や不安がある場合は
まず医療機関に相談してくださいね。
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