年始に始めたい1日5分で「自己肯定感」と「行動力」が身に付くノート術
はじめましての方へ♡フェミアけいこ HPはこちら★メニュー一覧はこちらから★こんにちはお仕事始めな方が多い今週いかがお過ごしでしょうか^ ^昨日から本格仕事始め！バタバタと過ごす1日でした。そんな中、今年はもっと運動しよう！と朝ウォーキングの習慣を始めましたwまずは近場で10分くらいで家に帰ってきましたよ^ ^(その理由は続きのブログを見てください♪)新しく始めるあなたへお勧めノートみなさんは2025年新たに決めた小さな目標ってありますか？自分のありたい姿に向かって行動を続けていくためにとってもおすすめのノートがあるので本日は改めてご紹介します私が６年半書き続けているできたこと手帳です。こちらは書き込み式の手帳↓1日5分で「自己肯定感」と「行動力」を高める できたこと手帳Amazon（アマゾン）1,848〜4,029円こちらはメソッドが載っている本↓1日5分 書けば明日が変わる できたことノートAmazon（アマゾン）1,038〜4,070円1日３行で自己肯定感アップこの手帳は作者の永谷さんがの会社ネットマンで提供される企業研修とフォローアップシステムで、研修後に行動して変化する人と、しない人の違いは何か？15000人のデータをもとに開発されました。その上でポジティブ心理学や認知行動療法、脳科学などのメソッドをベースに作られたノートなのです。一旦難しいことは置いておいてwまずは1日３つだけ・できたこと・心が上向きにちょっとでも動いたことなどを書き留める。誰かに話すほどでもない、たとえどんなに小さな事に思えても自分の中の「できたこと」を書き留めていくそれだけでじわじわと「自己肯定感」が育まれます。新しい習慣を決める２つのポイントこれまでも何度かこのノートをブログや講座でもお伝えしてきました。ただ、みなさんノートを購入後、しばらくすると書くのをやめたという方が多いのです。（あ、一定期間休んじゃってもいいノート そんな自分を客観視できるノートでもあります。 また再開して続けるとより効果が感じられます)やっている意味がわからない・効果が感じられない →いつの間にか辞めてしまうこんな方が多いのではないでしょうか？わたしもできたことノート以外は基本2日坊主ですそれでも少しずつ人生を良くしていくために小さなことの継続は大切ですよね。先日「習慣化大全」などでおなじみの古川武士先生より直接習慣化技術について12月直接受講したので改めてシェアさせてください♪変化が感じられないから辞めてしまうここに落とし穴が！ウォーキング、ノート習慣、食習慣なんにしても始めの一歩は・5分以内でできること・これやってるって言わないよね？意味ある？ぐらいの小さな小さな行動ベイビーステップから始めるのがポイントなのです。なぜだと思いますか？例えば いきなり、ウォーキング今日から1時間！ジャーナリングタイム15分！脳が変化を察知できるほどの大きな変化は現状維持バイアスが発動してしまうから！これまで長い歴史で培われた人間の本能で環境の変化＝危険信号と捉え「今のままでいよう」と脳が現状維持の信号を出して行動を止める言い訳を作ってしまったりするのです。なので小さく小さく脳に変化し始めいることがバレないように。笑これが、新しいことを始める習慣化の第一歩✨自分らしい暮らし・働き方づくりは持久力が必要ですね♡できたら自分を褒めようベイビーステップを踏んだ後も大切！今日もできた！と小さなことでも自分褒めの習慣をぜひセットにしてくださいその時におすすめなのが、冒頭でご紹介したできたこと手帳です♪日付書込み式なのでいつでも始められますよ♪自信がついてくると当たり前のように動けるようになったり新しいことに挑戦する行動力もアップします！新年の新しい習慣を作っていくための相棒として、とってもおすすめです！「できたこと手帳を続ける」これだけでも心の整え習慣として威力を発揮してくれますのでまだ新年新しい挑戦が決まっていない人はまずはご紹介した手帳か本を手にとってみてくださいね^ ^それ以外にもこのノートは１週間に１回の振り返りページもあり・感情マネジメント・自分軸とより良い方法が見つかっていく クリティカルシンキング・目標達成などの効果もあります。著者永谷研一さん公認でできたこと手帳講座も開催できます。もうちょっと詳しく聞いてみたい講座をいつか受けてみたいという方はLINEで「できたこと手帳」とメッセージくださいね。まずは・目標をできるだけ小さくして始めの一歩をふむ・できた自分を褒める (自分のノートや、できたことにマークするだけでもOK)これを読んでくださった方が素敵な2025年のスタートをきれますように💖最後までお読みいただき感謝いたします。自分らしい生き方にシフトするためには？1stステップに欠かせない２大特典🉐！＼公式LINEでぜひお受け取りください／LINE登録いただくと・キャンペーン情報をいち早くお受け取りいただけます・おすすめ心整えブログ記事が月１で届きます＜ 公式LINEご登録 ２大特典 ＞①ワーママにオススメ心整え＆時短レシピ （PDF20ページカタログ）②自分らしさ（ライフスタイル・職業など） がわかる！楽しい３つの質問動画↓ ↓ ↓下記のボタンを押して公式LINE登録をするLINE Add Friendlin.ee★最新のメニューはこちらから★
