次回開催日時：5月7(火)
14:00-16:00
オンライン
注目ポイント！
私は丸6年、毎日できたこと手帳を書き、自信を少しずつ積み上げとありたい姿に沿った習慣を身につけてきました。自分の心や暮らしを整えるためにぴったりの手帳を使った内観・思考法が学べます！
6年間続けてきた手帳の３つの効果についてはこちら
↓↓↓
※使用開始午後、4年目の記事です^ ^
心整え方法を、心理学の観点から学べる！
今回の特別バージョンとして
なぜできたこと手帳の承認・内観が
心の整えに繋がるのか
心理学の知識を盛り込んでいます。
子供の自己肯定感を育む
ポイントもわかりますよ^ ^
相手の可能性を引き出す、質問力UP！
ワークショップの最後は、
「可能性を引き出せる」質問力のコツ！
をお伝えします^ ^
キャリアカウンセラーの技術を少しだけお伝え♪身近な人との会話に活かしていただけると嬉しいです^ ^
こんなふうに感じることはありませんか？
✔︎ 何気ない日常に幸せを感じられるようになりたい
✔︎心が整う習慣を身につけたい
✔️手帳術を知って、ジャーナリング習慣を身につけたい
✔️少し落ち込んだ時に自分を励ますツールが欲しい
✔️親子で自己肯定感を上げる方法を知りたい
✔️コーチングやキャリア教育でも使われるこのノートの中身を知って、自身の仕事や子育てで活かしたい
私ができたこと手帳と出会ったのは
2018年子供が１歳の時でした。
当時の私は人生初の子育て真っ最中。
会社とは違って、
子育ては24時間稼働
でも、やって当たり前
できないことだらけで
とにかく1日子供のお世話をすることだけで
必死でした。
世の中のお母さんも
特に最初の子育ては
いきなり社会から孤立した気分になったり
相談する人・頼れる人がいなくて
産後鬱になったり
気が滅入りがちです。
そんな中
できたこと手帳を書き始めると
何気ない子育てだけの日常にも
かけがえのないものが
詰まっていると
気づけるようになってきました。
できたこと手帳を書き
続けてきたことで
ここ数年のわたしは
自分をアップデートし続けてこれました。
2019年
念願の注文住宅を建てる
(できたこと手帳で見えた家族のありたい姿を
もとに設計・予算を検討)
↓
2020年
会社員の仕事で大きな契約獲得
(難しい交渉も、手帳で自分の心と向き合いトップともかけあった)
↓
2021年
独立
ミセス・オブ・ザイヤー奈良準グランプリ
日本大会ファイナリスト
同時期に
国家資格合格キャリアコンサルタントになる
(この時も手帳でなぜ私はこの行動を取るのか？目的を見失わずに目標達成)
↓
2022年
母の大病が発覚
一日一日を大切にしながら、
お仕事も種まきと水やりを地道に進める
(折れない心、大変な時も手帳が相棒に)
↓
2023年
母・祖母の他界
企業研修のお仕事が広がり出す
ママノユメサミット奈良実行委員
環境省奈良コクリ！研究メンバー選出
根が広がり出す
多様な活動も、根っこが繋がっていて
ぶれない自分を自覚できるようになる
↓
2024年
毎日少しずつ
ありたい姿に沿って日常を
アップデート中
こんな感じの数年間でした！
行動認知科学・心理学に基づいた
実はかなり精密に設計されたノートのフォーマットに
書くだけで
不思議と少しずつだけど
行動できる自分に変化していました。
これまで企業研修・進学校の生徒手帳
日経ウーマン・子育て雑誌AERA KIDSにも
取り上げられてきた手帳。
私はこの手帳メソッドの恩恵を受けて
今、自分らしく
暮らし方・働き方・生き方が選べていると
実感しています。
先が見えない世の中だからこそ
自分の心を整え
理想のルーティンを当たり前にし
自分らしい人生を
活き活きと生きるための
ヒントをお届けできればと思っています。
できたことノートの著者である
株式会社ネットマン
代表取締役社長
行動科学の専門家
永谷研一先生から
(写真左下)
直接許可をいただき
一般向けに講座開催の権利を得て
実施しています。
このワークショップを受けるとどうなるの？
✔︎（心理学に基づいた）日常にと幸せを感じられる方法を知ることができる
✔︎自分にも家族にも前向きに行動するために大切な認める力・自己肯定感について学ぶことができる
✔︎ 自分らしい暮らしを小さく叶えていく方法を知ることができる
✔︎ノートを使って心を整える習慣が身に付く
✔︎自分軸を作る認知科学・心理学に基づく内観方法学ぶことができる
✔︎理想の自分に向かい新たなことを始める意欲が湧いてくる
カリキュラムについて
◆1、自己肯定感が下がった時の3つのサイン
（サインを知って気づくだけでも、大きな一歩！気づくが改善の始まりです^ ^）
◆２．本当の私に出会うための「心の蓋」を開ける自己肯定感UPワーク
（6年間のできたことノート使ってきたコツ、手帳術をお伝えします。)
◆３. 強い心をつくる、感情との向き合い方
（認知科学・心理学に基づいたノートの内省ページを使って、ネガティブ感情も大切にしながら自己実現する方法をお伝えします。)
◆４．相手の可能性を引き出す質問力
（家庭でも応用できる質問のコツをお伝えします)
◆５．明日から小さな日常アップデート、初めの一歩の行動を決める
（ワークショップ中に、新しいルーティン・行動を決めて宣言することで実現の可能性がアップします！）
ワークショップの詳細
日時： 5月7日(火) 時間： 14:00-16:00
料金： 3000円 （税込）
場所： オンラインZOOM
これからのより良い暮らしのヒントにしていたければ幸いです♡
お客様のお声
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（ワークショップ後）
できたこと手帳を書くことで
メンタルが強くなってきました！
手帳を書くことでとても心が落ち着きます。
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ワークショップ後
１週間続けてみて、
毎日続かなかった
ストレッチができました＾＾
できたことも１週間の内容を見返して
気が付くこともありました。
（半年後）
ルーティンを続けて半年、
念願のミセスコンテスト受賞し
日本大会出場が決まりました！
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出来たことの先に、
本当にやりたいことってなんだろうって
自問自答して
最終的に
「頑張りすぎ」「ワークスタイルを変えて行こう」
「もっとゆっくり心地よく暮らしたい」って
キーワードが出てきたことが今回講座に出てわかり
私の成果です♡
30代 女性起業家
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自分を見つめ直し、次の一歩を
踏み出したいと思いました！
明日からちょっと楽しい日に
していこうと前向きになりました。
４0代 女性
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家族とより楽しく生活できるために
日々の工夫につながると思った。
毎日の苦痛に思っていたことを楽しい日課に
切り替えられそう。
（お弁当作りをSNSにアップしてみるとか）
自分では気づいていないことを言ってもらったり
そういう見方があるのかと新たな発見もありました。
些細なことでも、すごく深くて、面白かったです！
３0代 小学生ママ
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できたこと手帳を初めて6ヶ月、
最初はこの書き方であっているかな？
と疑問などもあり効果を感じにくかった
ですが
最近はものごとの本質を見る
感覚が掴めてきて
状況や感情に振り回されずに
心が強くなった自分に驚いています。
40代 ３人子育てママ
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前回は子育て支援施設向けに
ミニ講座として開催！
今回や約1年ぶりの手帳講座です！
こちらは子育て支援施設を中心に
開催している内容なので
次回開催の予定は現在ございません！
今回みなさまとお会いできることを
楽しみにしております^ ^