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先日

Kis-My-Ft2のライブに行ってきました＾＾*

といっても

私がKis-My-Ft2のファンということではなく

ファンなのは母なのですが

あなたにも大好きな芸能人や

アーティストはいらっしゃいますか＾＾？

何か特別なことをしているようには

見えないのにいつも痩せている方は

好きな芸能人、アーティスト、モデル等を

目にする機会が多いというデータがあります。

好きなヒトを見る＝幸せホルモンが出る

恋をすると綺麗になるという言葉もありますが

この幸せホルモンはダイエットにとても効果的で

ダイエットのカギとなる

睡眠の質の向上を始め

脂肪の分解や食欲を抑えてくれる

嬉しい効果をたくさん持っています。

ココロを安定させてくれる効果もあるので

毎日の笑顔づくりにも欠かせませんね。

幸せホルモンは他に

・幸せな気持ちになる

・脳やココロが癒される

・好奇心やワクワク感が湧く

・不安感や恐怖心が減る

このような効果も期待出来るので

ココロが乱れがちな方は

もしかしたら幸せホルモンの分泌が

不足しているのかもしれません。

幸せホルモンを出しやすくする方法は

・好きな芸能人、アーティスト、モデル等の

　コンサートやイベントに行く

・テレビ、インターネット、雑誌で見る

・大好きなヒトと会話をする

・ペットと触れ合う

・友人と食事に行く

・スキンシップをする

・家族団欒の時間を楽しむ

このように少し挙げただけでも

とてもたくさんありますので

これなら出来そう！と思えることがあったら

積極的に取り入れていきたいですね＾＾*

ちなみに私は憧れの女優さんを見ると

幸せホルモンが出ている気がするので

積極的に見るようにしています♪

不幸な毎日、普通な毎日。

それよりも幸せな毎日といえる

日常をつくっていきたいですね。

今月の体型コントロールセミナーでは

幸せホルモンを味方につける方法についての

特別講義も行うか考えています。

セミナーの内容は毎回少しづつ違うので

今月の内容も楽しみにしていてくださいね♡

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ダイエットを頑張っているのに

体重や体型に全く変化が出ない…。

このようなとき、ありますよね。

私は長いダイエットライフを歩む課程で

変化が出ないことに対して何度も

焦り、苛立ち、悲しみ、絶望

このような感情を感じてきました。

ですが今になって思うと

そうした感情を感じているときに

行なっていたダイエット方法は

あまり良い方法とはいえないものが

多かったように思います。

例えば、食事を抜くダイエット。

食事を抜く＝摂取カロリーが減る

摂取カロリーが減る＝痩せる

こう思いがちですが

ヒトのカラダが何よりも優先させるのは

生きることであり、痩せることではありません。

食事はお金と同じです。

常に入ってくると分かっている場合は

計画的に利用することが出来ますが

急に制限され次に入ってくるのが

いつなのか分からないという状態になると

利用を制限します。

これがお金だったら

節約し次の収入までもつように調整する

ということになりますが

これが食事だったら

節約し次の食事までエネルギーがもつように

カラダは調整するのです。

入ってくる食事が極端に減り

利用出来るエネルギー源が

なくなってしまったカラダは

まさに非常事態。

脳は危険を感じ

まずエネルギーの消費を最小限に減らし

カラダをエコモードへと切り替えますし
次に入ってきたエネルギー源を

どうにか温存しようとします。

この動きにより

カロリー消費やエネルギー消費

代謝量や代謝力はどんどん減ると同時に

栄養をたも込もうと必死になったカラダは

太りやすくなっていくのです。

"主食を抜いておかずだけ食べる"

この行動も太りやすいカラダの

原因となるので注意していきたいですね＾＾*

私たちのカラダは

様々な栄養素が作用し合うことによって

健康で正常なパワーを発揮します。

主食を抜いてしまうと

脳に必要なエネルギー源が足りなくなりますし
その不足を補うために

エネルギー効率の悪い筋肉を分解します。

そうなると基礎代謝が低下するので

やはり太りやすくなってしまうのですよね。

間違った方法で

ダイエットを繰り返してきた

私だからこそ言えます。

ダイエットとは

しっかりと食べること。

これが出来ないうちは

ダイエットが成功する日は来ない！

そう宣言出来るほど

食べることはとても大切なことです。

あなたは今日

何回食事をしましたか？

そして、どのようなものを

召し上がりましたか＾＾？

明日配信のメルマガでは

ダイエットが上手くいかない

仕事でミスをしてしまった

このような落ち込んだり

未来に不安を感じたりしたときに

積極的に取り入れたい

不安解消に効果的な３つの食べ物を

ご紹介致します♪

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〇〇だから痩せる？それとも〇〇だから太る？

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気温が上がり
暑さを感じる気候になりましたね＾＾*

私は暑いのは苦手なのですが…
今の時期は朝と夜の
気持ちの良い風に心地よさを感じ

ココロが癒やされます。

季節の変わり目は
体調も気分も崩れやすくはなるのですが
初夏の風や空気感を味わえるのは

イマだけ。

ですのでこの瞬間を

大切にしていきたいですね。

ヒトの価値観は様々ですが

６月＝暑くて嫌・梅雨がくるから嫌
このようにとらえる方と

６月＝朝と夜の風が本当に気持ち良い
　　　雨が降ったらお気に入りの傘が使える♪

このようにとらえる方とでは
日々の疲れやストレスのレベルに
グッと差が出ます。

ダイエットにおすすめの思考は
後者なのですが
あなたの思考はイマ
どちら寄りでしょうか＾＾？

前者的な思考になっている場合は
もしかしたら既に
疲れやストレスを感じ
視野が狭くなっているかもしれません。

そんなときこそ
イマだからこそ感じることができる
風や空気感をカラダ全体で
楽しんでみて欲しい。私はそう思っています。

視野は広く・考えは柔軟に♡

こうした思考が持てるようになると
ダイエットだけでなく
人生すべてがうまくいきますね＾＾*

１つの出来事を

どうとらえるのかはそれぞれですが

どんな出来事にも必ず意味があります。

過去の嫌な出来事も

"〇〇のせいで、こうなってしまった"

と思うのと

"〇〇があったからこそ、今がある"

こう思うのとでは

ニュアンスは全く違いますし

この解釈力の違いは

あなたの未来だけでなく

既に起きた過去への

想いさえも変えてくれます。

自分はどのような思考を持ち

目の前で起きたことに対して

どのような解釈をするのか？

この"解釈力"という部分が

人生を決めるといっても
過言ではありませんね。

私はストレスフリーで

笑顔な毎日を過ごしたい。

もちろん体型はキープで！

そう、思っているし

それは可能だと思っているので

その想いが現実になるような

思考や解釈力をこれからも

磨いていきたいと思います。

２０１９年上半期の最終月。

今月も笑顔で楽しみましょう♡

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食事を変えた方が良い？そんなことは分かってる。

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本日は熊谷にて

個別相談をさせていただきました＾＾*

生後６ヵ月の男の子も一緒で

可愛くて癒されました〜♡

本日お越しいただいたお客様は

とても意欲的かつ行動的な素敵な方で

最近は色々なダイエットの先生の相談等を利用し

良い情報を収集しているとのこと

だったのですが

どの先生もまずは食事を変えること。

運動をしなくても食事を変えれば痩せるから！と

とにかく食事、食事というお話で

なんとなく違うかなという想いを

お持ちになっていたそうです。

私もダイエットに苦しみ

ダイエットを繰り返してきた者として

とてもよく分かるのですが

食事を変えれば良い

食事を減らせば良い

そんなことは分かってる。

でも、出来ない！！！

出来たら、苦労しない！！！

ダイエットにお悩みの方は

このような方が

とても多いと思うのですよね。

それにも関わらず

食事を変えれば良い

食事を減らせば良い

このように言われてしまうと

どんどんダイエットが嫌になってしまうし

ダイエットへのイメージも悪くなります。

やっぱり私には無理だという想いを

お持ちになる方もいらっしゃいますよね。

ダイエットは

楽しい、私にも出来る♪という

感覚やイメージでスタートすることが

とても大切です。

ですが、これではその感覚やイメージが

どんどん崩れていき

それに伴いダイエットの成功率も

低下する一方に…。

食事を変えれば良い

食事を減らせば良い

これを

文字にするのは簡単です。

ですが、これを出来ないと

思った時点で絶対に出来ません。

それならば

最初から食事を変えようとは思わずに

イマ出来ることから取り組みを始め

ダイエットの小さな成功体験を

１つ１つ積み重ねていく方が

ダイエットは成功しやすくなります。

痩せるために出来ることは

食事の栄養素や内容を考えることだけでなく

思考や生活習慣の中にも

たくさん隠れていますし

あ、これなら出来そう♪と思える

ダイエットチャンスは

日常に溢れています。

そのチャンスを

しっかりと自分のものにしていけば

無理に食事を変えようと思わなくても

いつの間にか変わっていますので

実は食事を変えることに対して

そんなに頑張る必要はないのですよね＾＾*

食事を変えた方が良いのは

分かっているけど出来ない。

これには絶対に根本的な原因があるので

頑張るよりも先に

その原因の探していきましょう。

あなたのダイエットも

成功に向かっていきますように♡

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誰にでも出来る痩せる食事の裏技♡その２

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潜在能力について、ご存知ですか？

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先日潜在能力について

お伝えする場面があったのですが

最近はブログで

潜在意識や潜在能力のことを

お話することも減っているので

今日は久しぶりに幸せ脳ダイエットの

本質である潜在能力について

書いていこうと思います＾＾*

潜在能力って何？

潜在能力とは文字通り潜在する能力

つまり、普段はあなたの中に隠れている

内に秘めた能力のことをいいます。

そんな潜在能力は

あることをきっかけに表にあらわれ

自分でも驚くほどの能力を

発揮してくれます。

火事場の馬鹿力という言葉がありますが

これはまさに潜在能力の成せる技ですね＾＾*

余談ですが
潜在能力と右脳は深く関係しているという説があり

潜在意識の開花には、右脳の活性化が不可欠といわれています。

そんな潜在能力ですが

一般的にヒトは自分の持っている能力の

１０％も使えていないとされ

その構図はよく氷山に例えられます。

何故氷山に例えられるの？

それは潜在能力と同様に

氷山も表に出ている部分が

全体のごく僅かな部分でしかないからです。

このようなイメージですね↑

私たちは今ある力をフル活用

しているつもりでも

実際に使えているのはほんの僅かな力だけ。

もし、あなたが今

ダイエットが出来ないでいたとしても

今はほんの僅かな力しか

使っていないのですから

当然といえば当然のことなのですよね。

それなのにも関わらず

ダイエットが上手くいかないことに

苛立ち、自分を責める方が後を経ちません。

ですが潜在能力のことを理解出来ると

まだまだ使っていない力がたくさんあるのに

苛立ち、自分を責めることは

とても勿体無いことだと気づきます。

まだ自分の可能性を無限に残しているのに

落胆しているのもなんだか滑稽な話ですね。

例えるならば

あのイチロー選手が子供時代に

活躍しているプロ野球選手と試合をして負けて

とても悔しくて、自分には才能がないと決めつけ

野球をやめてしまうくらい滑稽なことです。

どんなに才能のあるイチロー選手でも

子供のときにプロ野球選手に勝つことは難しいでしょう。

私もあなたも様々な能力を持っています。

その能力は

全てのヒトは１００メートルを１０秒で

走ることが出来るといわれている程です。

イチロー選手がプロ野球

そしてメジャーリーグで活躍出来たのは

潜在能力を開花させることが出来たからですし

オリンピックに出場する選手も

潜在能力を開花することが出来たから

人並み外れた力で

世界的に戦うことが出来るのです。

ダイエットも

自分が失敗続きのときは

全てに出来るヒトと出来ないヒトに

分かれると思いたくなりがちですが

出来るヒトも出来ないヒトも

本質はそこまで変わらないのです。

幸せ脳ダイエットでは

そんな潜在能力を引き出す講座や

ワーク、カウンセリング、課題に取り組み

無理なく

出来ないヒトを出来るヒトに変わる

サポートをさせていただいています＾＾*

内に隠れていた能力を

引き出すことで痩せる。

そんなダイエットだからこそ

ツライ、我慢、大変、苦しい

このような想いとは無縁です♡

お酒を飲み続けても、甘いものを食べ続けても痩せました♡

潜在能力って凄い！

私は今でもそう思うことが多々ありますし

私自身もまだまだ隠れている能力が

たくさんあるので

自分の変化を感じる瞬間が

とても楽しいです。

ヒトはいつからでも

そしていつまででも変われます。

潜在能力はあなたの味方。

その能力を有効活用していきたいですね＾＾*

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