太らない食事のコツ４箇条を大公開！

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡

Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

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GWが近づいてきましたね。

今年は10連休！ということで

去年の年末からワクワクしていた

友人の姿が目に浮かびます＾＾*

旅行に行く方も

多いのではないかと思いますが

中には旅行に行くと

太るという経験をなさったが故に

気持ちが憂鬱になってしまっている方も

いらっしゃるのではないかと思います。

まだ、旅行には行く予定はなくても

普段と違う生活スタイルや

食事スタイルになることに

不安を感じる方も

いらっしゃいますよね。

私は普段、お客さまに
栄養等を考えるよりも何倍も重要な
食事への根本的な考え方を
お伝えしているのですが

その内容をブログで

お伝えすることは難しいので

今回は実践的なことでの
太らない食事の選び方を

お届けしていこうと思います＾＾*

GWを前に

ダイエットに不安を感じている方の

お役に立てばと思いますので

ぜひ参考になさってみてくださいね。

太らない食事のコツ
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ポイント１：見た目はカラフルに
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食事のバランスは気にしても

見た目のカラフルさを

意識されている方はとても少ないですね＾＾*

カラフルなメニューは
それだけ色々な食材が
使われているということ♡

１日に摂るべき野菜の量は
350ｇというのを聞いたことが
あるかもしれませんが

カラフルなお食事は自然と
お野菜の量も増えますし

実はカラフルを意識するだけで
タンパク質や炭水化物のバランスも
自然と整うようになります。

頭で栄養のバランスを考えていると

頭の中は常に食べ物のことでいっぱいになり

食べたい衝動に駆られることが増えます。

それによって

痩せることが出来ない方も多いので

バランスよりもカラフルさを

意識していただけると

ストレスを感じることもなく

食事選びが楽しくなっていきます。

カラフルなお食事は
選ぶ過程もつくる過程も楽しめますし
目でも舌でも楽しめるので

それによってますます
お食事の時間が楽しくなるというわけですね＾＾*

女性の脳は色彩感覚に優れていますので
今回のメニューに
足りない色は何色かな？

こんな風にお食事を選ぶことで
ますますダイエットが
加速していきますよ♪

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ポイント２：調理法はシンプルに
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ダイエットときくと

手の込んだ食事を作らなきゃ！と

思う方もいらっしゃるのですが

実は調理の方法はシンプルイズベスト。

調理法がシンプルであればある程
カラダに優しいダイエットメニューが

完成します。

例えば鶏肉料理なら？

衣をつけて揚げる唐揚げよりも

焼きだけの焼鳥や蒸すだけの蒸し鶏

茹でるだけの水炊きといった

シンプルな調理法の方が

ダイエットに向いていそうではないですか＾＾？

例えばお魚料理なら？

衣をつけて揚げるフライや天ぷらよりも

焼くだけの焼き魚や切るだけのお刺身の方が

ダイエットに向いていそうですよね。

もちろん手間のかかったお料理も
美味しいです。

ですが手間のかかっていないお料理も

素材の味が楽しめてとても

美味しいです。

調理の工程が多いお料理は
太りやすいメニューが多いですし
味覚を狂わせてしまう原因となるものが
多いので

お食事の際
もしもメニュー選びに迷ったら
ぜひ調理の方法を思い浮かべ
比べてみてくださいね＾＾*

長くなってしまったので
続きはまた次回のブログで
お届けい致します。

本日お届けした２つのポイント。
ぜひ取り入れてみてくださいね。