こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
太らない食事のコツ４箇条。
昨日のブログでは
そのうちの２つのポイントを
お伝えした致しましたが
早速、意識をして
いただけましたでしょうか？
すぐに実践出来る方は
ダイエットに成功しやすい方です♡
自分にも出来そうな習慣に出会ったら
積極的に取り入れていきたいですね＾＾*
本日は昨日のブログでお伝えした
太らない食事のコツ４箇条の続き。
残りの２つのポイントを
お届け致します。
昨日お伝えしたポイントよりも
少しだけ難しいかもしれませんので
昨日の２つのポイントが
取り入れられるようになったら
こちらに進むという感じでもOKです。
知っていないと
取り入れることも出来ませんので
まずは知っておいていただければと思います。
太らない食事のコツ
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ポイント３：原価の高いものを選ぶ
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これは外食の際に
意識しやすいポイントになりますが
原価の高い食材は
高タンパクな食材が多く
更には良質なタンパク質や
良質な脂がとれる食材が多いです♡
原価を見極めるのは
難しいかもしれませんが
高級なものを選ぶということではなく
２つを比べたときに
「どちらが原価が高そうかな～」
というような感じで
ゲーム感覚で選べるようになると
お食事の楽しみが
また１つ増えるかもしれませんね。
女性は特に
原価の高いものを食べると得した気持ちになり
それによって食事への満足度が
上がる方が多いので
何を食べようか迷ったら
原価の高そうな方を選んでみようという
新たな選択肢をプラスしてあげることは
とてもおすすめの習慣です＾＾*
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ポイント４：本当に食べたいものを選ぶ
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最後のポイントは主に
お菓子や甘いもの等を
選ぶときに意識して欲しいのですが
最近はカロリーオフ、ゼロカロリー
糖質不使用、グルテンフリーなどといった
商品が増えてきましたよね。
ダイエットをしてると
そういった商品を手に取りたくなりがちですが
どんなにヘルシーに感じるものでも
お菓子はお菓子です。
ヘルシーだからという理由で
本当に食べたいものを我慢して
カラダに良さそうなものばかりを選んでいると
せっかくお菓子を食べていても
脳は満足感を感じることが出来ず
更にお菓子を求めるようになり
食べても食べても食べたくなり
気付いたら毎日お菓子を食べないと
落ち着かなくなってしまった！
このような怖い未来が訪れます。
それも思っている以上に
早い段階で！です。
ですので、一時的な罪悪感逃れや
食べたことを忘れてしまうようなものは
選ばないことがおすすめです＾＾*
本当に食べたいものを選ぶ
ダイエットにとらわれ過ぎてしまうと
この感覚が分からなくなってしまうもの。
・なんとなく食べたい気持ちになって
・目の前にあったから
・勧められたから
このような理由から食べるものは
実はあなたが本当に食べたいものではありません。
本当に食べたいものを
食べているとき
あなたは笑顔でいっぱいに
なっているはず。
ですので、お菓子や甘いもの等を
選ぶときの１つのポイントとして
食べている自分ないし、食後の自分に
笑顔はあるかどうかを
想像してみると良いですね＾＾*
ざっくりとはなってしまいましたが
以上が今回お届けしたかった
太らない食事のコツ４箇条です。
まだまだ太らない食事のコツは
たくさんありますが
全てを書くとキリがなくなってしまうので
またタイミングをみて別の機会に
お届け致しますね＾＾*
これを食べるときはどうしたら良いの？
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