こんにちは、黒澤さきです。
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
先日、体重計等で有名なタニタで
管理栄養士として勤務されていたという先生と
お話をさせていただく機会がありました＾＾*
ダイエットや健康の話となると
いつまでも話していられる私ですが
お話させていただいた管理栄養士の先生も
同じタイプだったので(笑)
とてもたくさんのことを
熱く！語り合ってきましたよ♪
(ダイエットの話をしていると、楽しくて時間を忘れます.笑)
さて、そんなお話の中で
タニタで推奨されている
食事ルールについて
色々とお伺いすることが出来たので
今回はそのポイントを少しだけ
ご紹介させていただこうと思います。
(管理栄養士の先生に許可をいただいています。)
タニタで推奨されている食事のポイントは？
・夕食は軽く、朝食と昼食はしっかりと！
・食事はよく噛んでゆっくり食べる
・しっかり測って薄味に！
・量よりも品数を増やす
一部ではありますが
ざっくりというと
このような感じでした＾＾*
健康づくりには大切な
栄養バランスを整え
それに伴い自然と食欲も整っていくという考え方は
幸せ脳ダイエットも同じ♡
新陳代謝も活発になり
脂肪がたまりにくい太らないカラダが
出来ていくので
栄養バランスを整えていくのは
とても良いことですね。
薄味をおすすめしているのも
カラダにやさしく接して欲しいからと
おっしゃられていて
その点も幸せ脳ダイエットと通じるものがあり
とても盛り上がりました。
今度、一緒にイベントをやりましょう♪
というお話も出たので
もしかしたら今後新たなイベントを
お届け出来るかもしれません＾＾*
ちなみに運動に関しては
有酸素運動と筋力トレーニングを
無理のない範囲でバランス良く。
これがおすすめだそうなのですが
楽しく運動に取り組むという
前提があるそうです。
何故なら運動の効果が現れるまでには
ある程度時間が掛かるから。
楽しくない運動をしていると
そのタイムラグの間に嫌になり
ダイエットをやめてしまうことになり兼ねないので
楽しく運動に取り組んで欲しいそうです。
何事も無理なく楽しくが
１番ということですね♡
今回ご紹介させていただいたお話が
少しでも参考になったら嬉しいです。
それではまた更新します♪
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