こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《1月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
緊急事態宣言の影響からか
１月はメールサポートコースへの
お申し込みが急増しております。
こちらのコースでは
毎日のお食事や生活習慣を
LINEやメールでご報告頂き
その都度、アドバイスをさせて頂いたり
簡単なレシピをお伝えしてりというような
その方に密着をしたサポートを
させて頂いているのですが
冬という季節柄もあり
最近、お食事をおでんにされる方が
多いように感じています。
色々な具材を合わせる事が出来る上に
体も温まるおでんは私も大好きです。
低糖質で低カロリーな食材も多く
罪悪感も感じにくいですし
たんぱく質や食物繊維を
たくさん含んでいる食材も多いので
バランスよく食べることが出来れば
少し食べすぎても全く体型に
影響しないのも嬉しいですね＾＾*
お腹いっぱい、美味しく食べたい！
でも太りたくない！というわがままな思いを
叶えてくれる嬉しいメニューの１つですので
ぜひあなたにもおすすめしたい！
そんな風に思うのですが
おでんは選び方を知らないと
逆に太ってしまうメニューでもあるので
取り入れる前にしっかりと
痩せる具材を選ぶ力を
身につけておいてください。
《痩せやすい具材》
大根、こんにゃく、しらたき
牛すじ、ロールキャベツ、卵、昆布巻き
《逆に気をつけたい具材》
ちくわぶ、ウインナー、ごぼう巻き
餅入り巾着、焼きちくわ、じゃがいも
さつま揚げ、がんもどき等
練り物系はおでんの出汁に
コクを出してくれるのですが
糖質の量が多めのものが多く
ヘルシーだと勘違いしながら
普段の何倍もの糖質の量を摂取し
気付いたら3キロ太ってた……という
事態になりかねませんので
痩せやすい食材に
変えて頂くことがおすすめですね＾＾*
例えばちくわぶでいうと
ちくわぶ1つとおにぎり１つでは
炭水化物の量は同じですので
ちくわぶをぺろっと食べ
他の練り物も食べるという事は
おにぎりをぺろっと食べ
更にご飯をおかわりしているのと
同じことをやっている事になります。
それを理解した上で
召し上がって頂くのでしたら良いですが
多くの方はその事実を知らずに
ヘルシーな物しか食べていないはずなのに
どうして痩せないんだろう……と
減らない体重にもどかしさや
イライラを感じる毎日を
過ごされていらっしゃいます。
それではとても苦しいですし
選び方を知らなかっただけで
太っていってしまうなんて
悔しいと思いませんか？
多くの方が
ただ、事実を知らなかっただけで
痩せることが出来ずに
ずっと体型に振り回されています。
このブログをお読み頂いている
あなたにはそのような思いを
して頂きたくないので
しっかりと今のあなたのお食事を振り返り
痩せやすい選択を
重ねていってくださいね。
あなたの毎日のお食事の中に潜む
気付いていない太る食材を浮き彫りにし
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