「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

先日ビアガーデンを

楽しんできました＾＾*

今回は仕事関連の方々と

ご一緒したのですが

その場にいたみなさんが

私がお肉に箸をのばした途端

少し驚いていて

「野菜しか食べないのだと思っていました！」

「脂も普通に食べるんですね！」

「量も普通に食べるんですね！」

そんな言葉がどんどん

出てきたのですが

やはり私って

そんなイメージなのでしょうね＾＾；

私のブログを

読んでくださっている方や

インスタグラムを

ご覧いただいたいている方は

ご存じかとは思いますが

私は普通に量も食べますし

お酒もお肉も楽しんでいます！♡

ダイエットをお伝えしているからといって

食事を制限しているわけではありませんし

完璧な生活を送っているわけでもなく。

実は中々痩せることが出来なくて

お悩みになっている方と比べて

ただ、普段食べるメニューを

少し意識しているだけなのです＾＾*

ダイエットのため

痩せたいから

このような理由から

食べないという選択をしている

女性も少なくありませんが

私はそんな女性を

魅力的だとは思いません。

何故ならそれは

美意識ではなくて

自己満足に過ぎないからです。

私が追い求めているのは

男性からも

女性からも愛されて

そして

自分からも愛されること。

愛される要因は

たくさんありますが

その要因をつくる素になるのが

食事です。

食事はワタシを

つくってくれるもの。

ダイエットの近道って

本当に！！！

しっかり美味しく

食べることなのですよ＾＾*

あなたのダイエットは

自己満足になっていませんか？

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こんにちは

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

あなたはお米を積極的に

食べていますか＾＾？

炭水化物抜きダイエット

糖質制限ダイエット

ファスティングなどが

流行ったこともあり

炭水化物＝ダイエットの敵！

ということで

一生懸命、お米を避けている方も

多いですよね。　

ですが、お米を食べない！

これは

ダイエットを成功させたくない！　

そう宣言しているのと同じです。

実はお米こそが

１番のダイエット食品！♡

（私もしっかり食べています＾＾*）

もちろん私も

炭水化物抜きダイエットは

試したことがあります。

確かに始めてすぐは

ガクっと体重が落ちました。

ですが次第に

頭が回らない

疲れやすい

肌荒れする

ストレスが溜まる

落ち込みやすくなる

よく眠れなくなる

元気がなくなる

我慢出来なくなって暴食する

挙げるとキリがない程に

カラダとココロの不調を感じて

すぐに続かなくなり

ガクっと落ちたはずの体重も

すぐに元に戻ってしまいました。　

動いているときも

休んでいるときも

私達は常に　

エネルギーが必要です。

そして、そのエネルギーの源は　

お米からとる糖質。　

それにも関わらず

制限をしてしまったら　

不調になるのは当然です。

お米からとる糖質は

脳にとっても、貴重な栄養源。　

ダイエット成功の秘訣は

脳にしっかりと痩せる信号を

出してもらうこと！♡

ですのでやっぱり

お米を避けるということは　

痩せたくない宣言！を　

しているのと同じなのですよね。

実際にしっかりとお米を　

食べるようになったら　　

間食も減ったし

頭もしっかり働くようになり　

それが理由で

私のダイエットプログラムを受けてから　

１ヶ月で２、５キロの体重減少を　

達成した方もいらっしゃいます♡　

(食べて痩せることが出来るなんて最高ですよね＾＾*)

我慢やストレスのない

ダイエットで　

楽しくキレイをつくること♡　

これが私が伝えていきたい

ダイエットの形です。　

知らず知らずのうちに

痩せたくない宣言をしているあなた！

ぜひ積極的に

お米を取り入れてあげてくださいね＾＾*

あなたのダイエットライフが　

１日でも早く

ツライから楽しいに

変わりますように・・・♡　

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視覚と食の関係とは！？

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あなたは食事の際
食器に工夫をされて

いらっしゃいますか＾＾？

視覚は食欲に
深く関わっている大切なもの。

お腹が空いていないときでも
美味しいものを目にすると
つい、食べてしまうという方も
多いのではないでしょうか？

以前メルマガにて
視覚データを元にした

ダイエットにおすすめの
お茶碗の選び方について
お伝えしたことがありますが

食器に関するひと工夫は
それ以外にもたくさんあるので

今夜配信のメルマガでは

その工夫のひとつを公開致します！♡

「え、そうだったの！？」

「今まで逆のことをしてました！」

「目からウロコです！！！」

そんなお声が続々と届いている

すぐに実践出来るダイエットのノウハウが

沢山詰まったメルマガです。

２０時配信予定ですので

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私はどんな運動をしたら良いの！？

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本日は朝からお電話にて

ダイエットカウンセリングを

させていただきました＾＾*

ダイエットプログラムの

スタートから２ヶ月半。

途中でブレることもありましたが

現在までに体重は４キロ落ち

とても順調に取り組まれてきました。

そんなお客さまから

ここにきて、なんと！

今まで避けていましたが

運動をしてみようと思うんです！

このようなお声が♡

運動が苦手なので

運動せずに痩せたいんです！

私の元に初めてお越しになったとき

このお客さまは何度も

このようなことをおっしゃっていました。

そんなお客さまから

運動への意欲的なお声を

いただけるなんて・・・(嬉涙)

運動も目的やご希望により

様々な方法がありますが

痩せることと、筋トレを

ご希望とのことでしたので

今回はそのご希望にそった

運動についてのアドバイスを

させていただきました＾＾*

(運動をしなくても痩せますが

ご希望の方には運動の基礎をお伝えすることも可能です♡)

ダイエットでできることや

ダイエットへの考え方は

その都度変わります。

以前は絶対に運動はしたくないと

おっしゃられていたお客さまが

途中から積極的に

運動に取り組み始めるのは

よくある話。

ですがこの変化は

ダイエットに楽しさを感じるからこそ

実現するものです。

ですので無理に

運動をしなきゃ！と焦ることはありません。

ですが、ダイエットに楽しさを感じ

ちょっと運動もしてみようかなと

思うときがきたら

それはあなたのダイエットのステージが

ワンランク上に上がったという

とても良いことですので

そのタイミングで

何か簡単な運動を

始めてみると良いですね♡

どのような運動から

始めるのが良いのかは

ヒトによって様々ですので

自分に合う運動が気になる方は

各種イベントの際や

メールにてご質問ください＾＾*

あなたからのご質問を

お待ちしています！

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頑張った自分へのご褒美はケーキにするべき！？

こんにちは

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今日は頑張ったし

自分へのご褒美にと

つい、ケーキを食べてしまうんです。

たまになら

良いかもしれないですが

週に３回位食べてしまいます。

メールにてこのような

ご相談をいただいたのですが

週に３回とはいわなくても

ご褒美にケーキを食べては

後悔や自己嫌悪に陥っている方

多いのではないでしょうか？

がんばったご褒美として

友人やご家族とカフェに

ケーキを食べに行ったり

わくわくしながら

だいすきなお店のケーキを

買いに行ったり

ホテルでゆっくり

アフタヌーンティーを

堪能したり

お祝いごとやイベント等で

ココロからケーキを楽しんだり

こうした美味しく食べたうえに

思い出にも残るケーキなら

自分へのご褒美になるので

とても良いですね＾＾*

ですが、なんとなく食べる

思い出に残らないケーキ。

これは本当にご褒美と

いえるでしょうか？

ケーキを食べたあとに

後悔や自己嫌悪に陥っている場合

それは思い出に残らない

ケーキの食べ方をしているに

他なりません。

食べるという行動をしていても

ご褒美としての役割を

果たしていないので

満足感も幸福感も

得ることが出来ず

食べる回数が増え

気付いたら太ってた！という

恐ろしい状況を

招いてしまうのです。

ここでドキっとしたあなた！

そんなあなたには

ケーキ以外のご褒美で

自分をおもてなししてあげることを

強くおすすめ致します♡

本、雑誌、アクセサリー

化粧品、ボディクリーム、ヘアオイル

スキンケアグッズ

服、靴、バッグ、ハンカチ、靴下

傘、ファッション小物

インテリア、お花、観葉植物

アロマ、ノート、ペン、スマホグッズ

普段は買わないような

少し高めの食材やティッシュ等の

日用品や消耗品でも良いですね。

挙げていくとキリがないので

この辺でやめておきますが

このように自分へのご褒美は

ケーキやお菓子といった

ダイエットの敵だと

思われがちなもの以外のも

たくさんあるので

それだけにとらわれていると

とてももったいなのですよね。

自分にご褒美をあげることは

成功するダイエットに

欠かせない習慣です♡

あなたにとっての

本当のご褒美は何ですか＾＾？

８月はダイエットオフ会と
ダイエット座談会があるので

毎月開催しているお茶会は
開催しない予定でしたが

何名かの方から

８月もやってくださいという
嬉しいご要望をいただいたので

８月も急遽！
お茶会を開催することに決定致しました。

本当に急遽の開催になるので
東京会場のみの開催とはなりますが

普段とは違い
今回は日曜日に開催したいと思います。

気になってはいるけど

平日はいけないという方は
この機会にぜひご参加くださいね♡

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