こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
先日お電話で
個別相談を行ったお客様。
21時頃になると毎日のように
過食をしてしまいます。という
お悩みをご相談くださいました。
過食には必ず原因があるので
じっくりとカウンセリングを
させていただいたところ
今回のお客様の過食の原因は
食事を制限し過ぎていることにありました。
この方の食事の
ライフスタイルは？
朝食→食べない
昼食→おにぎり１個、スープ
間食→職場でいただくお菓子
夕食→食べないか炭水化物を抜く
という感じ。
全体的に食事の量が足りないので
今回はしっかり食べることを
アドバイスさせていただいたのですが
あなたも痩せたい一心で
食事を減らしていませんか？
もちろん満たされていれば
食事の量は減らしてもOKです。
ですが過食は
満たされていない証です。
我慢をしているからこそ
毎日のように過食を
したくなってしまうのですよね。
我慢をして
炭水化物を抜いてはいるものの
その代わりに間食をしている。
という方はとても多く
ある程度の期間は頑張れたとしても
その頑張りは長くは続けられない
というのが現実です。
ですので、本当に痩せたいのでしたら
食事はしっかりとることがベストです！
お肉もお米も
ダイエットの強い味方です。
それを抜いてしまうことは
ダイエットチャンスを
自ら捨てているのと同じ。
それってとても
もったいないですよね。
実際にお米を食べることによる
嬉しいメリットは
・噛む回数が増える
・日本人のカラダに合う
・含まれる水分量が多い
・含まれる脂質が少ない
・余計なものが含まれていない
・代謝力が落ちない
・間食が減る
・食欲のコントロールが出来る
・ココロが安定する
更に食べ方によっては
・便秘解消効果
・脂肪燃焼効果
・美肌効果
こんなにたくさん
あるのですよ＾＾*
量を調整するのも簡単ですし
一緒に食べる食材の幅も広がるので
栄養バランスを整えるのも
とても楽になりますね♪
普段の食事で
簡単に取り入れられる
簡単ダイエット習慣は
色々な場面で
ご提案させていただいていますので
ぜひ参考になさってくださいね。
ちょっとした意識と
ちょっとした工夫で
賢いダイエットライフを
送っていきましょう！♡
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