こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
本日はいただいたご質問を
シェアさせていただきますね＾＾*
ご質問はこちら↓
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塩分が気になるのですが
お味噌汁は１日１杯までに
した方が良いですか？
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むくみやすい方が
気にされることが多いのですが
あなたも気になりますか？
結論から申し上げますと
お味噌汁の塩分は
そこまで神経質になって
気にする必要はありません♡
１日の塩分摂取量の目安は
男性８g未満、女性７g未満と
されていますが
この数値を越えるのは
常識の範囲以上に
味噌汁を飲んだ場合のみです。
ですので１日１杯と
制限をする必要はないのですよね＾＾*
そうは言っても
塩分が気になる！という方は
具材や調理法を
一工夫してあげることが
おすすめです＾＾*
例えば？
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塩分を効率よく
カラダの外に出してくれる
食材を選ぶ！
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(ほうれん草、春菊等の葉野菜
大根、玉ねぎ、茄子等)
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塩分の吸収を
抑えてくれる食材を選ぶ！
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(わかめ、昆布等の海藻類
ごぼう、こんにゃく等の根菜類)
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濃いめにだしをとって
使用する味噌の量を減らす
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味噌汁は栄養が
取りやすいだけでなく
カラダを温めてくれる
最高のメニューです♡
ぜひあなたの食卓にも
加えてあげてくださいね＾＾*
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