こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
昨日のブログでは
イマの自分の体型を選んでいるのは
自分自身であることを
お伝えしました。
少しでも良いので
意識のチェンジが出来ましたか＾＾？
食欲の秋も
太るものだと思っていれば太る
太らないと思っていれば
太ることはないのです。
ダイエット中でも
無理な我慢は禁止！
例えたくさん食べてしまい
体重が増えてしまったとしても
焦りは禁止です＾＾*
ダイエットをしている間も
時には、体重が増えてもOKですし
時には、たくさん食べてもOK♡
大切なのは我慢よりも
その後の自分との向き合い方と
食べ過ぎて疲れたカラダを
労る気持ちなのですよね。
そもそも体重とは？
筋肉や脂肪の他に
自分ではコントロールすることが出来ない
骨や内臓組織、血液の量が含まれ
更に、コントロールは出来るものの
目には見えないタンパク質量や
水分量によって構成されています。
そこにホルモンバランスも影響し
体重は増えたり減ったりするのです。
つまり
体重が増えた＝脂肪が増えた
体重が増えた＝太ったというわけでは
ないのですね＾＾*
個人差はありますが
食べたものが脂肪になり始めるのは
食べ過ぎた２日後。
そして
完全に脂肪として定着するのは
２週間後からといわれています。
食べ過ぎて体重が増えるのは
単純にその増えた分だけの
食べ物や飲み物が
カラダに入ってきたからに過ぎず
食べ過ぎたからといって
その分がすぐに脂肪に変わった
ということではありません♡
調整出来るチャンスが
充分にあるにも関わらず
食べ過ぎたという現実に自己嫌悪に陥り
時間の経過とともに
その増えた体重に対しての意識も薄れ
また太ってしまったけど
もうどうにもならない
このように思っている間にこそ
脂肪はつくられていくのです。
ですので
食べ過ぎて体重が増えてしまった！
カラダが重く感じる(涙)
このようなときこそ！
自己嫌悪に陥って自分を傷つける前に
一旦、冷静になって
自分を調整してあげましょう＾＾*
食事が楽しめるようになると
毎日のストレスも減り
食べたい衝動に駆られることも
グッと少なくなりますし
ドカ食いも過食も減り
とっても良い循環が
身につきますよ♡
自分にやさしく
そして、賢く楽しく
ダイエットをしていきましょう♪
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