「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

揚げ物が食べたい！
でも、太るから我慢…。
でも、やっぱり食べたい！！

ダイエットをしていると

このような瞬間、ありますよね＾＾*

海老フライ、唐揚げ、トンカツなど
揚げ物は種類も豊富。

揚げたてのサクサク感や

香ばしい香りも
食欲をそそります。

幸せ脳ダイエットでは

我慢は厳禁！

ですのでお客様には
食べたいときは食べてください♡と
アドバイスをさせて

いただいたいるのですが

それは何故かというと
油を全て禁止にしていると

我慢でストレスが溜まり
ドカ食いの原因になりますし

脳の元気もなくなくなり

思考も低下していきます。

ホルモンのバランスも乱れ

カラダに不調も出てきますし

肌や髪にハリがなくなって
女性としての魅力が

なくなってしまうからです。

ダイエットを始める理由には

少なからずキレイになりたいと

願う気持ちがあるはずです。

ですがこれでは本末転倒ですよね。

ダイエットで重要なのは

食べるのを我慢すること。

ではなくて！

食べ方を選び

食事をココロから楽しむことです。

太らないポイントさえ
知っていれば

ダイエット中でも揚げ物を
楽しむことは、可能なのですよね♪

そのポイントも少し意識をすれば良い
簡単なことばかりです＾＾*

簡単に出来ることだからこそ
無理なく続けられる。

ストレスなく
食べたいものも食べられる。

毎日を楽しく過ごしながら

ダイエット出来るなんて

最高ですよね♡

あなたは毎日

我慢をしてはいませんか？

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効率的に痩せたいのなら、知っておくべきカラダの秘密

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

日本幸せ脳ダイエット協会代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

あなたは自分のカラダの

サイクルに合わせた

自分にやさしいライフスタイルを

意識されたことはありますか＾＾？

実は私達のカラダは
しっかりとした時間割をもっていて
それに沿って動いています。

時間帯により

動きが活発になったり　
得意なことがあったりと　

カラダが時間割を決めて　
それに沿った動きをしているのです＾＾*

その時間割の中には

ダイエットに関わるものもあり

それを知っているのと

知らないのとでは
ダイエットの難易度は

大きく変わります。

私はダイエットはいかに楽に

楽しく取り組むことが出来るか♡

という部分を大切にしているので

このブログをお読みいただいている

みなさまにはこの機会にぜひ

カラダの時間割を

知っておいて欲しいと思います。

ダイエットに関する

大切な時間割は主に３つあり

それぞれの役割は

排泄・消化・吸収です。　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
時間割その１
朝４時～１２時＝排泄の時間

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
午前中の時間帯は
カラダに溜まった老廃物を

外に出す時間です。

トイレは我慢せず、お水を沢山飲んで
老廃物や分解された脂肪

どんどん外に流しましょう♡

朝、起きたら常温のお水や
白湯を飲むところからスタートし
朝食はカラダにやさしい

果物等を食べることがおすすめです♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

時間割その２
１２時～夜８時＝消化の時間

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この時間帯は
食べても太りにくい時間です。

昼食を１日のメインの食事と考え

しっかりと食べることがおすすめ♡

また、午後３時はある程度のものなら
太らないといゴールデンタイムですので
間食をするのでしたら
午後３時を目安にすると

甘いものを我慢する必要もなくなり
よりダイエットが楽しくなりますね♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

時間割その３
夜８時～朝４時＝吸収の時間

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この時間帯は
食べて消化したものを吸収して
細胞の修復や、老廃物を出す準備をする時間です。

そして夜中に向かい

脂肪を蓄えようと動き出す
時間でもあります。

夜１０時～２時までは、特に食べたものが
脂肪になりやすい時間帯。

ですので深夜の食事は

軽めに楽しめると良いですね＾＾*

他にも細かい時間割はありますが

まず覚えて欲しいのは以上の３つです。

カラダの時間割に合わせた行動や
合わせた食事をしていった方が
効率的に痩せることが出来ますので

意識をしたことがなかった方は

ぜひ今日から意識してみてくださいね♪

とはいえ
ヒトによってライフスタイルが異なるので
場合によっては、この時間割に沿った
行動が取れない方もいらっしゃるはずです。

そのような方へはまた個別に
アドバイス出来ることもありますので
ぜひお気軽にご質問くださいね♡

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本気で痩せたい！と願う方は

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私のマイルール

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

あなたは

食べることが好きですか？

私はだいすきです♡

自分の好きなものや

美味しいと感じるものを
食べているときは

ココロもカラダも

満たされますよね＾＾*

ですので私は

食べたいときは

何でも食べますし

飲みたいときは

お酒も好きなだけ楽しみます♡

(今日のランチは久しぶりに

ホットドッグをいただきました。)

ですが、だいすきな食だからこそ
しっかり美味しさを感じたいですし
しっかりと満たされながら食べたいので

いくつか自分ルールを

つくっています。

そのルールの中の１つが
ながら食べはしないというもの。

本を読みながら食べる

テレビを観ながら食べる

スマホを操作しながら食べる

頭の中で仕事の事を

考えながら食べる

ながら食べにも

様々なパターンがありますが

共通していることは目の前の食に
意識を置けていないこと。

ながら食べを

しているときというのは

だいすきな食べるという

行動をしているのにも関わらず
食に集中出来ていませんよね。

このようなときは

どれだけ好きなものを食べても
美味しさを１００％で

楽しむことが出来なくなり

食べていて

本当に美味しい！幸せ〜♡

と感じることが出来ません。

１００％で感じることが

出来ないということは

１００％満足することが

出来ないということ。

満足出来ないということは
いくらでも食べられてしまう

ということです。

食べるという行動は同じでも
満足の度合いによって

食べる量や脂肪の付き方にも

差が出てくるので

ココロもカラダも満足する食べ方を

心掛けていきたいですね＾＾*

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

偏頭痛・肩こり・肌荒れ・生理痛

冷え性・むくみ・だるさ・疲れやすい

集中力が続かない

そんなカラダの不調に

お悩みではありませんか？

正しいダイエットができていると

実はこういったカラダの不調も

体型が整うのと一緒に

解消していきます＾＾*

何故ならカラダの不調は

食事や生活習慣の乱れから

起こることがほとんどだからです。

ですので

痩せるための習慣が身につくと

痩せてキレイになるだけでなく！

カラダの不調もスッキリ解消♡

ストレスもなくなり

ココロも元気になっていくことで

内面的な魅力も

どんどんアップしていきます♪

以前３ヶ月コースで

ダイエットに取り組まれた

こちらのお客様も

低体温と冷え症にお悩みでしたが

３ヶ月が過ぎる頃には

通常体温が0.5℃アップ↑

腰全体と下半身の冷えも

見事に解消され

加えて肌ツヤも良くなり

お会いする度に

キレイが増していきました！

（お会いするのが

　毎回、楽しみで仕方なかったです.笑）

以前、お茶会に

ご参加くださった【こちら】のお客様も

たった１つの習慣を

見直しただけで

長年苦しんでいた生理痛から

解放され、喜んでくださいましたよ♡

カラダの不調とダイエット

一見、関係のないように

思われるかもしれませんが

カラダに起こる全てのことは

繋がっています。

ダイエットとは

ただ痩せるだけに留まらず

あなたを輝かせてくれるもの♡

あなたもダイエットを通して

カラダの不調から卒業し

ストレスフリーで明るい毎日を

過ごしてみたいと思いませんか＾＾？

毎週２回配信しているメルマガでは

カラダの不調の原因や

その改善方法など

イマのあなたの困り事を

スッキリ解消するエッセンスを

お届けしています♡

とても

ご好評いただいていますので

カラダの不調を解消したい方にも

とってもおすすめです。

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ダイエットランチ会を開催致しました＾＾*

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先日、ダイエットランチ会を

開催致しました＾＾ *

当日はカラダにやさしい

メニューを楽しみながら

参加者様、限定特典として

今日から使える痩せ習慣を

資料にそってお伝えしたり

みなさんのダイエットへの想いや

今までの経験等をシェアしたり。

ダイエットだけでなく

その先に得られる未来についての

お話し等も出て

とても盛り上がりました♡

(彩り豊かなサラダビュッフェ♡)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

痩せることを目的に

頑張ったけどいつも続かなかった。

ダイエットは気持ちが大事。

そこが整っていないと

痩せることは出来ないんだと分かりました！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

メルマガを読んで

本当に２キロ痩せたのに

最近またやる気がなくなってきていて…。

でも今日またさきさんから

良いことを聞けたのでまた頑張ります！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こうやって話ていると

さきさんの言っていることを自然と

やってみようと思えるから不思議です！

明日からの食事が楽しくなりそうで嬉しいです♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

簡単なことばかりなので

早速やってみます！

良い報告を期待していてください！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さきさんはいつも

私が求めている言葉をくれるんです。

それにいつも助けられています。

これからもよろしくお願いします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ランチ会の中では

このような嬉しいお言葉も

たくさんいただきました。

みなさんダイエットへのイメージが

変わったとおっしゃられていて

今回こうして

お伝えする場を設けることが出来たことに

とても大きな幸せを感じました。

(参加された方から

お花のプレゼントもいただき感激です！！！)

ちなみに私は今回

焼きカレーをいただいてきましたよ＾＾*

彩りが豊かですと

それだけで食べていて楽しくなりますね♡

食べることが楽しくなる

お店や環境を選ぶこと。

これもダイエットには

とても大切な習慣です。

もしもあなたが

友人とランチに行くときに

お店選びを友人任せに

することが多いのでしたら…。

自分で選ぶという行動を

スタートしてあげるのも

おすすめですね♪

行動をしなければ

イマを変えることは出来ません。

それはダイエットだけでなく

仕事も人間関係も同じです。

あなたもイマを変えるために

何か新しい行動を始めてみませんか＾＾？

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