こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
あなたは
食べることが好きですか？
私はだいすきです♡
自分の好きなものや
美味しいと感じるものを
食べているときは
ココロもカラダも
満たされますよね＾＾*
ですので私は
食べたいときは
何でも食べますし
飲みたいときは
お酒も好きなだけ楽しみます♡
(今日のランチは久しぶりに
ホットドッグをいただきました。)
ですが、だいすきな食だからこそ
しっかり美味しさを感じたいですし
しっかりと満たされながら食べたいので
いくつか自分ルールを
つくっています。
そのルールの中の１つが
ながら食べはしないというもの。
本を読みながら食べる
テレビを観ながら食べる
スマホを操作しながら食べる
頭の中で仕事の事を
考えながら食べる
ながら食べにも
様々なパターンがありますが
共通していることは目の前の食に
意識を置けていないこと。
ながら食べを
しているときというのは
だいすきな食べるという
行動をしているのにも関わらず
食に集中出来ていませんよね。
このようなときは
どれだけ好きなものを食べても
美味しさを１００％で
楽しむことが出来なくなり
食べていて
本当に美味しい！幸せ〜♡
と感じることが出来ません。
１００％で感じることが
出来ないということは
１００％満足することが
出来ないということ。
満足出来ないということは
いくらでも食べられてしまう
ということです。
食べるという行動は同じでも
満足の度合いによって
食べる量や脂肪の付き方にも
差が出てくるので
ココロもカラダも満足する食べ方を
心掛けていきたいですね＾＾*
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