私が色々と勉強してみて気付いた
生理痛改善のポイントは以下9つ。
この記事では、ポイント1と2の
具体的な実践内容について紹介します。
なお、全ての基本は「タンパク質を摂る」
「糖質を摂りすぎない」です。
ポイント1 女性ホルモンを正常に働かせる ←今ココ！
ポイント2 経血量を減らす（過多月経治療）←今ココ！
ポイント3 収縮を緩める
ポイント4 炎症を起こさない
ポイント5 とにかく冷やさない
ポイント6 必要な筋肉をつける
ポイント7 自律神経を整える
ポイント8 姿勢をただす
ポイント9 腸をよくする
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ポイント1 女性ホルモンを正常に働かせる
女性ホルモン（エストロゲン・
プロゲステロン）の材料はコレステロール。
あすけんサイトより↓
コレステロールは、鶏卵・魚卵・レバーなどの肝臓・肉の脂・バター・生クリーム等に多く含まれます。
また女性ホルモン合成の補酵素が
ビタミンCとビタミンE。
↓↓↓
✔︎卵、魚卵、レバー、肉、バター、生クリームなどを積極的に食べよう
✔︎ビタミンC・ビタミンEを積極的に摂ろう
愛用ビタミンC コスパ最強！
愛用ビタミンE
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-e-400-268-mg-400-iu-250-softgels/517?rcode=BET1957
ポイント2 経血量を減らす（過多月経治療）
経血が多い理由は色々あります。
・エストロゲン過多（環境ホルモンなどが原因）
・血小板不足（血が止まりにくい）
・ビタミンK不足（血が止まりにくい）
・鉄不足
・子宮内ポリープ、子宮筋腫など
↓↓↓
✔︎エストロゲン過多を治すために
ビタミンEを摂ろう
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-e-400-268-mg-400-iu-250-softgels/517?rcode=BET1957
※メガ量が良いかどうかは諸説あり。
私はメガやめて今400IU摂取です。
✔︎血小板不足を治すために
ナイアシンの過剰摂取（1000mg以上）はやめよう
※ナイアシンについては諸説あるため本などで
勉強して自分にあったやり方を模索してください
✔︎ビタミンK不足解消のために
ビタミンKを摂ろう
✔︎鉄不足解消のために
鉄を摂ろう
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-iron-double-strength-36-mg-90-veg-capsules/54089?rcode=BET1957
✔︎子宮内ポリープ、子宮筋腫などは
手術など医療の力も借りよう꜆꜄꜆
（私の場合、子宮内ポリープは
栄養では治りませんでした。。)
では、次はポイント3・4の
具体的な実践内容について書きます✎𓂃
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＼ かわいい
／
＼ 毎日飲んでいるよもぎ茶 ／
＼ 楽天レシピ ／
ズボラなので簡単レシピのみ！
