ごきげん職場づくりコンサルタント
二階堂里絵です。
やっかい上司、くせもの部下、
病んでいる人の接し方に悩んでいる
管理職のあなたへ
職場の違和感、
部下のSOSを見逃さず、
うつうつ部下をイキイキ部下へ変える
産業保健師歴：10年
企業面接対応：2000件以上
管理職としての
コミュニケーション力の高め方や
メンタルヘルス対応を
身につけるための方法を
365日発信しています。
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お待ちいただけると嬉しいです。
毎日、働いていると
ストレスを感じますよね。
部下と話が噛み合わなかったり、
指示通り仕事をしていなかったり…。
だけど
仕事中なので運動や散歩で
気晴らしすることができない…
周囲も忙しそうにしているので、
話して吐き出すこともできない…
そんな時ありませんか？
わかります。
私もそう感じることが
ありました。
でも、大丈夫！
仕事をしながら
イライラや負の感情を
和らげる方法があります！
それは
「リズミカルな運動」をすること！
これがとても大事なんです。
なぜなら、一定のリズム運動を行うと
私たちの気分を大きく左右させる
神経伝達物質「セロトニン」が活発
になるからです。
例えば、リズミカルな運動は
ウォーキング、ジョギング、
自転車こぎ、呼吸など様々あります。
が！
仕事中のあなたに
オススメするリズミカル運動は
噛むこと（咀嚼運動）！
２０分程度、噛んでいると脳内の
セロトニン濃度が上がるのです！
セロトニンが活発になることで、
「不安・抑うつ・イライラ」などの
マイナスの気分が改善されるだけでなく、
ポジティブな気分になっていきます。
だから
イライラや怒りを感じた時には、
２０分程度のリズミカルな
運動が大事なのです。
コンビニで買える
「リズミカルな運動」は
この３つがオススメ。
①ガム
②おしゃぶり昆布
③ハードグミ
どれも何度も噛む必要があるので、
リズミカル運動にはもってこい！
特にガムは低カロリーなので、
太る心配もありません。
是非、イライラやストレスを感じたら
「２０分噛む！」を試してみてくださいね。
１位
２位
３位
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