やっちゃいました？

皆様こんにちわ＾＾
年に2、3回しかラーメンを食べに
いかなった僕ですがここ1カ月で既に
3回もラーメンを食べに街を闊歩している
菅原ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ


最近会員の皆様からの差し入れが
多々ありましてスタッフ一同本当に
感謝しております！！
ありがとうございます！！


森永のお菓子

山形のお土産★
そして写真はありませんが
山形のサクランボの差し入れもありました☆
スタッフ一同で美味しく頂きました☆
ありがとうございました！！


さてさて、本題ですが先日その
お菓子をくれたお客様が、
『菅原さん、やっちゃいましたよ。
新宿から家に帰る途中下北沢で
下車して一蘭のとんこつラーメン
で締めちゃいました。。。』
なんですと！？！？！！？
ダイエット目的の会員様なので
やってはいけない行動。。。
まぁでも。。。。
他の事で頑張られてるし
ラーメン食べて罪悪感を感じれる
ようになったのは成長した証拠ですね！！
次からは気を付けてください！！
ダイエットは、心でするものです！！


そんな話からラーメンのお話になり
僕は最近山頭火の
塩ラーメンン食べて美味しかった
お話をしました☆
山頭火は塩とんこつなのかな？
食べた感じはそんな味でした★


その話はそこで終わり。



一週間が経ちその会員さんが
『菅原さん塩ラーメン好きって
言ってましたよね？本厚木に
旨い塩ラーメン屋があるらしいの
ラジオで放送してたので調べてきましたよ！』
とわざわざ調べてきてくれました　笑
そこまでしてくれる気持が嬉しいっす　
そしてそのラーメン屋に
昨日スタッフで行ってきました！！


本厚木　本丸亭

塩ラーメン専門店です！


大野トレーナーと僕と、チョッパーの三人で。。。。

ではなく宮内トレーナの三人で行きました
☆店主はワンピース好き？　笑
大野トレーナ撮影ですがピントボケてますよ！！
ちなみに人生で初めてラーメンの
行列に並びました！
行列嫌いだし。。そもそも
ラーメン屋に滅多に行かないのでｗ
20分程度待ち店内へ御案内。
わくわくです。
そしてかなりの空腹。。。
僕はチャーシュー入り塩ラーメンと
まんま丼だっけな。。。

そんな感じの飯を注文★
でそれがこれ！！


ごはんの上にチャーシューが乗っていてキムチと青ネギ、白ごまが
乗っています！！
これは。。。間違い無い味ですよ♪

空腹も手伝って相当旨かったっす！！
チャーシューはおそらくラーメンに
使えない切れっぱし部分だと思われますが
意外に食べ物って切れっぱしとか
端っこ、皮が美味しかったりしますよね＾＾

魚は骨のから揚げとか　笑

そして待ちに待った待望のこれ！！

透きっとったつゆを見てください！！
まさに塩ラーメンです！！
そして存在感のあるチャーシューが
これでもかと乗っています。
もはや僕にはチャーシューしか
見えていません。。。って駄目？笑
ちなみに春菊はおそらく僕が
TOP3で嫌いな食べ物なので
なんでも食べる宮内トレーナーに
あげました☆
あ？　怒られる。。。？？
そして女性二人は

海老入りワンタン塩ラーメンと

冷やし塩ラーメンを注文！
そして三人で餃子をシェアしました☆

羽がすごいっすね　笑　
大きそうに見えて5個しかないので
3人だと半端ですｗ
メインのラーメンの味ですが
想像よりはるかにあっさりしています！！
想像が10くらいのあっさりならば
50くらいのあっさりです！！
かと言って味が薄いわけでもなく
人生で食べた塩ラーメンの中で
一番美味しかったです★
そして意外と餃子も美味しくて
本丸亭餃子と
店の名前がついてるのに
ふさわしい味でした☆
肉肉しくて美味しい餃子でした★
先程の写真皆様気づきました？？


右の後ろに黄金色のドリンクが見えますね。。
きっと餃子との相性がすごく良いんでしょうね＾＾
ちなみに僕と大野トレーナーは
機会がなければ一滴もお酒飲まない
ような人間なんです＾＾
となるとこのビールは誰のものか。。。？？
ダイエットではラーメンもビールもお菓子も
タブー的なイメージありませんか？Yes　Noで言うのであればYes
なのかもしれません。
しかし
太るから駄目なのであって
食べても太らなければ食べてもらって
構わないと僕は思います！！
同じ事の繰り返しですが
食べても太らなければ食べてもいいんですよ＾＾

食べてもいい条件は

食べても太らない様にする努力さえすればです★

ちなみにこの後大野トレーナーはおよそ一時間
ウォーキングをして帰り
僕も40分ジョギングしました★
『やってしまった！！』
の後は皆様の努力次第でなんとか出来るのですよ★

サプリで実験

みなさん、こんにちは

休肝日にはオールフリーを飲んでいる宮内です

近日リクリエイトにヴァームに加えてプロテインも販売予定です

いろいろ試供品を頂いて、

スタッフみんなでどんな効果があるか実験をしています

今日ご紹介するのはコチラ

Ｌ-カルニチン

カルニチンは人間の体内でアミノ酸から合成される物質で、アミノ酸の一種です。

サプリで摂取しなくても、食生活に問題が無ければ必要な分量は

確保できるのが普通だそうですが、

成長期や出産時にカルニチンの必要量が増えたり、

加齢によって体内で合成できる量が減ることがあるので、

そういった時には体内合成分だけでは不足する可能性があるそうです。

また、肥満体型の人はカルニチンが不足している傾向にあるそうです。

では、カルニチンは何にいいのでしょう

それはズバリ、ダイエットです

ダイエットの時は、筋肉をできるだけ残しつつ、

脂肪を燃焼していく事が理想ですよね。

カルニチンは細胞内でエネルギーを生産する工場であるミトコンドリアという器官に、

脂肪酸を届けるために必要な物質なんです。

カルニチンが体の中に充分にあれば、効率よく脂肪燃焼ができると言うわけです。

逆に不足していれば脂肪燃焼効率が悪くなります。

ただ、飲むだけでは痩せないのでご注意を

運動する前に飲むのがおすすめです

カルニチンは、サプリで摂らなくても食品からも充分に摂る事が出来ます。

代表的なのは羊肉

ラムなら１００グラム当たり８０～１００㎎

マトンは２００㎎も入ってるんです。

お肉の中では、赤身の牛・豚にも多いですが

鶏肉にはあまり入っていません。

食品から摂るもよし、

サプリから摂るもよし、

ダイエッターの方は是非試してみて下さい

梅雨は体調が悪い？？

みなさん、こんばんは

今日はあまりに天気が良くて

電車でウトウト・・・

気づいたら新百合まで行ってしまった宮内です

今日はお天気良かったですけど

梅雨はジメジメして雨が降ったり、やんだりと

はっきりしないお天気ですよね

なんだか気分まで落ちちゃいますよね

会員さんの中にはこの時期は、

体調がすぐれない方も多いようです。

その原因は気圧にあるようです

気圧のせいで体調が悪くなるって聞いたことありますよね

気圧が高いと、血管は細くなり、内臓は縮む。

血液循環が悪くなり、冷えやすい。

気圧が低いと血管は拡がり、内臓は膨らむ。

血管、内臓、筋肉が膨らめば、神経を圧迫して痛みが出やすい。

この時期は雨が多く

低気圧になる事が多いので

血管が拡がり、神経を圧迫する為に頭痛や関節の痛みが出るそうです。

梅雨に体調が悪くなるのは低気圧のせいなのです

正直、これといった対策はないようです

どんなに鍛えている人でも自然には勝てないですよね

あまり無理をせず、リラックスするのが良いようです

加圧で汗を流すのもいいですよね

トレーニングが終わるとスッキリ、爽快な気分になれますよね

梅雨が明けるまでもう少し

加圧で頑張っていきましょう

和菓子大好き

みなさん、こんにちは

甘い物大好きの宮内です。

最近ハマっているのは和菓子。

好きすぎて白玉パーティーしちゃいました

白玉を手作りしちゃいました

簡単でおいしかったです

ダイエット中は和菓子がいいと言いますよね。

なぜ和菓子がいいかというと

①カロリーが洋菓子に比べて低い

②脂質がほとんど入ってない

③豆類や海草類が多く、血糖値の上昇を抑えて腹持ちを良くする食物繊維が多い。

どーですか

とても優秀ですよね

夏にお勧めなのが、

わらび餅・くずきり・寒天などです。

低カロリーで食物繊維が豊富なんですよ。

和菓子でもあんこはダメ・・・ではないんです

あんこの原材料の小豆には、

むくみを解消してくれるサポニン、

活性酸素を除去してくれるポリフェノール、

脂肪の代謝を助けるビタミンB1・ビタミンB2、

食物繊維や貧血防止の鉄分が含まれているんです。

ただ、和菓子だからといって食べ過ぎてはダメですよ

なるべく餅系ではない物を選んで下さいね

と言いながら自分は白玉作ってますけど

みなさんも和菓子を手作りしてみてはいかがですか

ヴァームが入ります！！

みなさん、こんにちは

最近雨に降られない宮内です。

先日の菅原トレーナーのブログにありましたが

近日リクリエイトにヴァームが入る予定です。

スーパーヴァームに加えて

ヴァームウォーター2000&2000も販売します

こちらは運動中に飲むタイプです。(ちなみにスーパーヴァームは運動前に。)

普通のお店ではあまり取り扱ってない物なんですよ。

スポーツショップ限定です

もちろん飲んだだけで痩せるわけじゃありませんよ

飲んで運動すると効率よく脂肪を燃焼してくれるんです

加圧トレーニングも週1回たった３０分のトレーニングで、

筋肉をつけ、基礎代謝をあげ、太りにくい身体にしてくれる

なんて効率のよいトレーニングなんでしょう

いつもの加圧トレーニングに

ヴァームを加えたらもっと効率的になるかも

個人的な感想ですが、

ヴァームを飲むと汗の量がいつもより多かったです。

また、いつもより力が出て頑張れるような気がしました。

どんな人でも、脂肪1キロ落とす為には

約７２００キロカロリーの消費が必要です。

７２００キロカロリー消費しないとどんな人でも

脂肪を1キロ落とす事は出来ません。

フルマラソン３回弱に相当します。

(マラソン選手でフルマラソン１回で２５００キロカロリー)

残念ながらダイエットに近道はありません

フルマラソン３回も走れなぁーい

と思った方、大丈夫です。

諦めることはありません

フルマラソンを３回走らなくたっていいんです。

いっぱい頑張るのではなく

毎日少しだけ頑張ればいいんです。

例えば、階段を使う・電車で座らない・大股で歩く

ご飯を一口残す・よく噛んで食べるなど・・・

出来る事から始めてみませんか

そうは言っても・・・

どーせ痩せないし・・・

そんなふうに諦めていませんか

『諦めたらそこで試合終了ですよ。』ｂｙ安西先生

この名言通りです

一人では挫けてしまうダイエットも

リクリエイトが全力でサポート致します

みなさん、明日から

いやっ

今から一緒に頑張りましょう