リクリエイトのブログ
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自律神経を整えよう!

いつもリクリエイトのブログを

ご覧いただき

ありがとうございます。

大野です

 

最近は暖かかったり

肌寒くなったりで

気温の変化が大きいですね

 

服装に気をつけないと

ですね~

 

気温の変化が大きいと

自律神経が乱れるので

気をつけてください目目

自律神経とは

『交感神経』と『副交感神経』

のことで

 

『交感神経』と『副交感神経』が

バランスよく働いているか

どうかが大切です

 

日中働くのが『交感神経』

夜リラックスしている時が

『副交感神経』が優位に

なっている時です

 

免疫機能を正常に作用させるのは

副交感神経です

 

免疫機能を正常に作用させる‼

これ大事!!

 

自律神経を整える方法は

いくつかあります

たくさんある中で

今すぐ出来そうなのを

書いておきます

 

 

①カラダを動かすランニングあせる

うっすらと汗をかく程度でも

良いと思います

 

 

 

②よく笑う爆  笑爆  笑爆  笑爆  笑

笑える事がおきなくても笑ってみる

そうすると【NK細胞】という

免疫をつかさどる細胞が活性化します

 

③発酵食品、食物繊維を多く摂るナイフとフォーク

腸内環境を整えるのです

これは②で書いた【NK細胞】が

多く存在しているのが腸内らしい

 

④お風呂に浸かりリラックスする照れ

体温を上げる事に繋がり

良いですよOKキラキラ

 

 

とりあえずこの4つは習慣に

できるようにしてみましょ

 

良い1日を~ハート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高齢者のサルコペニア??

いつもリクリエイトの

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ありがとうございます。

大野です。

 

今日は夜から

お天気が悪いそうなので

お出掛けの際は準備を

しっかりと傘どうぞ

 

暖かくなって

もうそろそろ遠くにお出掛けしたい

気持ちですが

自粛生活はもう少し辛抱して

続けた方が良いかなぁと思う

今日この頃です口笛

 

 

 

外出が減り活動量が減ると

筋力や体力低下を

気を付けましょ!

 

 

特に高齢者の筋力が低下すると

転倒し、骨折のように良くない事

になってしまいます笑い泣き笑い泣き笑い泣き

高齢者の健康診断で

『サルコペニア』という診断が

あるそうです

 

 

筋力や体の機能が落ちる事を

指しています

簡単な診断方法が

紹介されていましたので

ご自身でも診断してみて下さいネ

 

①ふくらはぎの周囲

男34㎝末満  

女33㎝ 末満

さらに

 

②握力

男28キロ末満

女18キロ末満

③椅子立ち上がり5回

12秒以上かかる

②、③のどちらかなら

 

 

『サルコペニア』の可能性あり

びっくりびっくりびっくりあせる

どこに行っても

楽しめる体でいたいですよね

 

お家にいても

簡単エクササイズはコレッ!

 

挙げて3秒キープですよぉ!

出来る範囲で

10回ずつ2~3セット‼

キープが大切ね

 

体を大切にぃ~

良い1日を~ハート

春を見つけました~

いつも

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大野です

 

 

だんだんと暖かくなり

なりましたね。

 

桜が綺麗です

桜桜桜桜

春の天気は変わりやすく

夜と昼の気温差があるので

気を付けないとですね

明日は雨らしい雨汗雨汗

 

 

春だなぁ~と思う物を

見つけました。

今日、見たら

すごい伸びてました

 

天気や気温に

負けないように

心と体を整えて行きましょ。

照れ照れ照れ

心も体も

春使用にチェーーンジキラキラ

しましょ。

 

良い1日を~ハート

 

 

 

暖かいけど今日は雨

いつも

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大野です。

 

今日は嵐雨台風のような天候で

お出かけの予定の方は

お気を付けてくださいね。

 

傘の柄の部分だけ残して

上の傘の部分が

飛んでいってしまっている方

を見ました目

びゅ~っと!!

そんなことあるのね???

って思った今日この頃の事です

明日も雨のようです~傘傘傘

 

雨が上がれば綺麗な桜が

見られるかな~

 

 

暖かくなるので

体が動かしやすくなる季節ですよネ。

自粛生活での疲労や運動不足は

早めに解消しましょう‼

体の不調を感じた時はいつでも

相談してくださいなウインク

 

このあたりの地域紙MYTOWN

3月号にチラシを

入れさせていただきました

リクリエイトのチラシです

 

リクリエイトで運動している感じが

伝わったかな~

 

さぁ運動しましょダンベル

ランニング音譜

良い1日を~ハート

 

安心で安全に。

いつも

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ありがとうございます。

 

少し前ですが

安心安全にお客様を

お迎えできるよう

リクリエイトのスタッフ3人は

PCR検査キットで唾液採取の

検査を行いました。

 

検査結果は

↓ ↓ ↓

 

 

 

問題なく大丈夫でした。

結果が届くまで

ドキドキ目でしたが

 

とりあえず

一安心ですOK

 

これは

その時は大丈夫ですが

定期的に検査しないとですかね。

 

感染対策に手を抜かず

皆様をお迎えしていきたいと

思います。

 

だんだんと

暖かくなっていますね桜

気温の変化に

気を付けてお過ごしくださいネ

 

良い1日を~ハート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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