自粛生活時に満足できる事を探す

本日も

加圧ジムリクリエイトの

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

今日はお天気が良く

気持ち良いですね。

こういう日はお出掛けしたい気分が

マシマシになりますね。

でも今は少し我慢の時

今出来る事を探そーー！

って

やり始めると

結構時間経ってる事があるよ

私は

大体運動している事に時間を

使っていますよ。

自粛生活で

運動不足になっている方

が多いみたいですね

5分でも

少し立ち上がって

カラダを伸ばすだけでも良いので

やってみた方が良いですよ。

血行が悪くなるのも

免疫力が下がってしまうので、、、

気を付けましょ

今日も

やりましたよん

背中から

肩

そして

くびれ作り～の！！

10Ｋを持ち上げながら捻る↑↑↑

最後は逆立ちからプッシュアップ

でした。

今日も満足

良い1日を～

体調に気をつけないとね

本日も

リクリエイトのブログを

ご覧いただき

ありがとうございます。

今日も肌寒い1日ですね。

この温度差で

ほんとに体調を

崩しやすくなりますので

皆様

十分に

お気を付けくださいね。

充分な睡眠と栄養をしっかりと

取る

まずは

これだけでも気を付け

お風呂に入り身体を温める

ホット‼ホット!!にね

食べ物は

根のものは

身体をあたためる

作用があるので

良いですね

あとは身体を動かす～！

私の

今日トレ～

二の腕から

それから太ももウラ

そんでそんでお～尻！

お尻はベンチの近くからア～ップ！

を繰り返したあとは

お尻を浮かせたまま交互にっ！

終了ッ！！

良い1日を～

肌寒い～

本日も

リクリエイトのブログを

ご覧いただきありがとうございます。

今日は少し肌寒い日ですね。

温度差があると

体力が奪われやすく

体調を崩しやすくなってしまう

傾向にあるので

皆様

お気を付けくださいね。

寝る時にも

気を付けて下さいね。

この時期ですからね。

余計にね。

私が常に気を付けているのは

なるべく

身体を冷やさないように

しています。

具体的には

冷たいものは

飲まない

とか

よく動くようにしたり、、、

あとは、、、

ぐらいしかなかったーー

暑い方が私は好きです。

なので

今日も汗かくや～つ～を

プッシュアップで

胸と

背中も意識

それから

肩も～

これで今日も

満足

良い1日を～

2分でストレッチング～

本日も

リクリエイトのブログを

ご覧いただきありがとうございます！

だんだんと

規制の緩和していますね

ですが、

気を緩めず出来る事を

同じようにしていきましょうね

洗い＆は必須！！

気を付けましょ

本日のメインは

在宅勤務や自粛で

運動不足やストレスで

身体がカッチカチに

アタマもカッチカチに

なりそうな方へ

オススメのや～つ～を

どぉかな？

タオルを使いま～す

これ、

マジで

２分で効く！

まずは

バンザーイ

そして肘を曲げ

背中寄せ！！

何回かを繰り返して～（上下に）

次は

ひねるぅ～

右～、左～、繰り返し

そして

ワキをワキをワキを～伸ばす

右～、左～

今度は巻き付けて

腰を前に

最後はこれ～

タオルを引っ張り

腰とお腹をまる～くです

膝は曲げた状態で

大丈夫だったら

膝伸でどうぞ

2分あれば出来るので

いつでもどこでも

出来ますね

ココロとカラダの声を

聴いてみよう

オススメの

ストレッチがあれば

また

紹介しますネ

良い1日を～

出来ることを

本日も

ご覧いただきありがとうございます。

やらなければ

いけないことは

たくさんある

優先順位を決めて

何から始めるか？

考えるだけで

嫌な気分になる時もある

嫌だなぁーと思ったら

それを

楽しみながらこなせる

方法を見つける

どうやったら楽しいかをね

ワンパターンでは

おもしろくないからね

あとは

それは

本当に

やらなければならないのかを

見極める事！

自分への

ご褒美を

思い浮かべる

かな～

今、自分ができるだけの事

をやる

それだけ！

だと思う

今日も

やりましたよん

体幹

良い1日を～