トレーニング

皆様、いかがお過ごしでしょう？

私の今日のトレーニングは

競歩で40分

チャリンコ回転数８５～９３で30分

ロウ（背中）１０Ｋ１５～２０回１セットとして

それを５セット

ショルダー（肩）３Ｋ７～１０回１セットを３セット

最後の方は４回くらいでやる気なくしました

そして、体幹！

プランク姿勢で脚よせ（３０回）

からの

シザーズ（足のスライド）３０秒

このセットを２セット

からの

プッシュアップ５回後プランク姿勢で足スライド動作２０回

を３セット

でした～

大変満足しています

ココロも満足です

ストレッチもネ！

　ココロを満たす方法は人それぞれですからネ

上手く見つけて下さいネ

マスク作る？

お久しぶりです。大野です。

お家にいよう週間！いかがお過ごしでしょうか？

リクリエイトもついに休業となりました

皆様にはご不便をおかけしており

申し訳ございません。

お家でトレーニングした動画をメールで

送っていただければ、確認でき次第

アドバイス付きで返信いたします。

お待ちしております

さて、皆様マスクは

作る派？買う派？

最近私、作ってみました。

女子なのに

ミシンを持っておらず

手縫いで頑張ってみました！

次の日

肩＆目が凝り凝りでした。

凝り過ぎて珍しく少し頭痛気味でした。

まぁ出来栄えはおいといて

完成したことに

また挑戦してみま～す。

さぁ今日もトレーニング頑張りますよ!!

皆様のトレーニング動画お待ちしております

リクリエイトのアイテム

皆様、いかがお過ごしでしょう。

カゼは大丈夫ですか？手洗い、うがいを

心掛けていきましょう

私たちも気をつけます！！

さてさて、

最近ですね

リクリエイトのですね、

アイテムを

作りましたぁ

リクリエイトのイケメンモデルです

楽ちんスウェットパンツです

裏はこの季節ありがたいことに裏起毛

あったかいんだからぁ～

シンプルに気に入ってます

皆様もどうですか？

注文承りま～す！

良い週末を

NEW TRAINING

皆さんこんにちは

三堀です

最近リクリエイトでは

新しいトレーニングが

加わりました

それは。。。。

TRXです。

TRXとは。。。

一つの支点で不安定の中

トレーニングを行い

体幹を中心に

身体全体を鍛えます

リクリエイトでは

加圧とTRXを併用して

効率よくトレーニングをしています

加圧トレーニングと

TRXのよる体幹トレーニングで

一石二鳥ですね

興味ある方は

体験も御座いますので

連絡お待ちしてます

２週間で－１０㎏!!

いかがお過ごしですか？

大野です。

最近流行りのダンスがあるらしく

それを２週間続けると１０キロやせる

らしいです　

えーっと

その名は

『ハンズクラップ』

ユウチューブで見たんですが

あまり難しい感じはなく楽しい感じでした

実際にどのくらい痩せるのかな～？？

すごい汗かくらしいです

気になるので

今度機会があればやってみようと思います