トレーニング

皆様、いかがお過ごしでしょう？

私の今日のトレーニングは

競歩で40分

チャリンコ回転数８５～９３で30分

ロウ（背中）１０Ｋ１５～２０回１セットとして

それを５セット

ショルダー（肩）３Ｋ７～１０回１セットを３セット

最後の方は４回くらいでやる気なくしました

そして、体幹！

プランク姿勢で脚よせ（３０回）

からの

シザーズ（足のスライド）３０秒

このセットを２セット

からの

プッシュアップ５回後プランク姿勢で足スライド動作２０回

を３セット

でした～

大変満足しています

ココロも満足です

ストレッチもネ！

　ココロを満たす方法は人それぞれですからネ

上手く見つけて下さいネ