ココロとカラダの満たし方
本日も
ご覧いただきありがとうございます。
最近はお天気が良くて
お洗濯ものがよく乾いて
助かりますネ
ココロとカラダの
両方が満足しないと
なんとなく元気じゃない
満たす方法を
探す！！
私には
トレーニング
今日は引き続きヒーーップアップ！！
片足だけで
アーーーーップ！！
上げた後はひたすら繰り返し！
お次は～
これッ
背中で～す
引いてます
引く！
何を引くか？？
うまい具合に隠れてしまってますが
↓↓↓
加圧での
トレーニングだと
こんな重量でなくても
良いんですけど
今月は
加圧を
巻いてのトレーニングは
自粛して
加圧なしトレーニングで
頑張ってます
ココロもカラダも
満たされました～
良い1日を～
ヒ～ップア～ッップ！！
皆様、本日も
リクリエイトのブログを
ご覧いただきありがとうございます。
そろそろ紫外線が
気になってきました
対策しないとなぁ
と感じる今日この頃
今日のメインは
おしりです。
ヒ～ップアップ！！
出来るだけ床近くまでおろし～の
少し戻す
踵を使って床を押す感じで
細かく１０回繰り返してか～ら
立ち上がる！
それの繰り返し
目線の先には？
Ｔ・Ｒ・エ～ックス‼
お次はこれ！！
お尻よ上がれ！！
といいながら足で押す！！
肩甲骨は浮かないようにして
そしておろす
もう筋肉痛ー
でも
ココロもカラダも
満たされた～
お家時間を
有効に
良い１日を～
魅力発見ありますぅ？
本日も皆様いかがお過ごしでしょう？
お家にいよう生活長いですが
慣れましたでしょうか。
いろいろな発見があったり
自分自身の
今まで気付かなかった
魅力に気付けたり
意外と私ってすごいジャーン！！
って事
そういうのを探すのも
楽しくなりますね
トレーニングしていると
えっ！！
この方法で
ここに効くの
って発見があるんです！
その発見が嬉しくなり
何回も挑戦しすぎて
メチャ筋肉痛になってしまう時が
あります
っという事で
今日は体幹メインです
からのーー
脚よせ‼
そしてこれも
脚は交互によせます！
今度はこれ！！
からのーーー
脚よせっ！！
ココロもカラダも
満たされました～
皆様は
お家でどんなトレーニング
していますか
良い1日を～
1日の始まりは
今日もリクリエイトのブログを
ご覧いただきありがとうございます。
今日もまた
私のトレーニング写真で
ございます
腕立ての状態から
足をスライドーー！！
今日のメイントレーニングです。
その他、肩＆背中を行いました～
もちろん有酸素系は計70分ほどは
毎回行ってからです
満足しました
いつも
悪い自分との闘いなんです
弱い自分
弱い自分が出てこない日はない
勝てる方法を探す事から
１日を始める
何が正解かは
分からない
けど
とりあえずやってみる！
そうすると
ある程度調子が乗ってくるので
あとはココロが満足できるかどうか
満足したら良し
そんな毎日です
良い1日を～
今日トレ～
今日もいかがお過ごしでしょう？
本日の私の宿題のトレーニングです。
背中＆腕
20Ｋのロウ（引く動作）
＆
懸垂
これきついんですぅ～
あんまり回数できなくて悔しいや～つ～
わたくし筋力トレーニングは
好きではなく
どちらかというと
有酸素系の方が好きで
なので
筋力トレーニングは
1日に2種目と決めて
30分で終わらせるように
しています。
集中力が切れる前にやめる
自分ルールで行ってます
昨日の自分より少しでも上回った
1日を過ごせるか、過ごせているか？
常に感じながら日々を過ごしています
皆様はどんな1日を過ごしていますか？
良い1日を～