自律神経を整えよう！

いつもリクリエイトのブログを

ご覧いただき

ありがとうございます。

大野です

最近は暖かかったり

肌寒くなったりで

気温の変化が大きいですね

服装に気をつけないと

ですね～

気温の変化が大きいと

自律神経が乱れるので

気をつけてください

自律神経とは

『交感神経』と『副交感神経』

のことで

『交感神経』と『副交感神経』が

バランスよく働いているか

どうかが大切です

日中働くのが『交感神経』

夜リラックスしている時が

『副交感神経』が優位に

なっている時です

免疫機能を正常に作用させるのは

副交感神経です

免疫機能を正常に作用させる‼

これ大事！！

自律神経を整える方法は

いくつかあります

たくさんある中で

今すぐ出来そうなのを

書いておきます

①カラダを動かす

うっすらと汗をかく程度でも

良いと思います

②よく笑う

笑える事がおきなくても笑ってみる

そうすると【NK細胞】という

免疫をつかさどる細胞が活性化します

③発酵食品、食物繊維を多く摂る

腸内環境を整えるのです

これは②で書いた【NK細胞】が

多く存在しているのが腸内らしい

④お風呂に浸かりリラックスする

体温を上げる事に繋がり

良いですよ

とりあえずこの4つは習慣に

できるようにしてみましょ

良い1日を～