高齢者のサルコペニア？？

いつもリクリエイトの

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

大野です。

今日は夜から

お天気が悪いそうなので

お出掛けの際は準備を

しっかりとどうぞ

暖かくなって

もうそろそろ遠くにお出掛けしたい

気持ちですが

自粛生活はもう少し辛抱して

続けた方が良いかなぁと思う

今日この頃です

外出が減り活動量が減ると

筋力や体力低下を

気を付けましょ！

特に高齢者の筋力が低下すると

転倒し、骨折のように良くない事

になってしまいます

高齢者の健康診断で

『サルコペニア』という診断が

あるそうです

筋力や体の機能が落ちる事を

指しています

簡単な診断方法が

紹介されていましたので

ご自身でも診断してみて下さいネ

①ふくらはぎの周囲

男34㎝末満 　

女33㎝ 末満

さらに

②握力

男28キロ末満

女18キロ末満

③椅子立ち上がり5回

12秒以上かかる

②、③のどちらかなら

『サルコペニア』の可能性あり

どこに行っても

楽しめる体でいたいですよね

お家にいても

簡単エクササイズはコレッ!

挙げて3秒キープですよぉ！

出来る範囲で

10回ずつ2～3セット‼

キープが大切ね

体を大切にぃ～

良い1日を～