1004日目
今日はお仕事お休みで早めの投稿に👍
お昼は友達と映画を堪能😆ゴジラ✖︎キングコングみてきました〜🎞️
・・・ゴジラを見ると失恋の記憶が😣
ゴジラ・キングコング良かったです👍
そんな心中ですが、しっかりMEC食でタンパク質取って元気に生きております😂
本日の健康話_φ(･_･たんぱく質量
タンパク質が体に最も必要な栄養素である！！と多くの記事で紹介してきました👍
胃もたれも
おならも
やる気が出ないのも
うつ病・適応障害も
不眠も
むくみも
骨粗鬆症も
タンパク質不足が原因☝️
ではどれくらいのタンパク質を、お肉を摂ればいいのか？？カロリーやグラム数で計り知ることに意味がないことも以前紹介しました！
自分に必要なたんぱく質量は、自分の体が教えてくれます👍
肉・魚・卵を軸とした食事をして「気持ちよくお腹いっぱい」になれる量が、あなたに合ったたんぱく質量です👍
食事をしていた少しでも、胃もたれや不快感を覚えたら、すぐに箸を置きましょう〜〜
無理してタンパク質を摂っても、負担になるだけで、しっかり消化吸収できずに終わってしまいます・・・
つまり、食べたい！満足した！と思える量を、自分で試行錯誤していくしかありません。
一つの指標としてお肉を150g食べられるかどうか？
難しいようであれば、100gくらいから始めて無理しない程度に徐々に増やしていきましょう👍
その登竜門として、MEC食から始めて自分のたんぱく質量を測っていきましょう😆
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：60.5kg
- 朝食：MEC食（サラダチキン、味付けゆで卵、チーズ）
- 昼食：コーヒー
- 夕食：チキンの塩胡椒焼き、千切りキャベツ、無水ロールキャベツ
- 視力：0.6
- 歩数：11873歩
- 睡眠：77点
