【お肉を食べているのに”タンパク質不足！？”】/朝から市役所へ〜952日目

952日目

　確定申告のために、マインナンバーのパスワードを間違えまくり、ロックがかかってしまったのでその解除に😭

　朝、駅一つ分歩いて市役所まで行ってきました🚶

　めちゃめちゃ混んでるかな〜と早めにいきましたが、20分かからずに終わって一安心😮‍💨

　明日、また確定申告の続きせな🤔

　私は健康的なダイエットのためにMEC食を3年以上続けてきました！

無理なく続ける食事法↓

　MEC食は「肉・卵・チーズ」といったタンパク質中心で糖質制限を軸とした食事法です。

　タンパク質をしっかり摂ることで、タンパク質欲を抑制するとともに、筋肉量も増え、代謝も上がり、より健康的なダイエットに！！

　しかし、しっかりタンパク質を摂っているはずが、知らず知らずのうちにタンパク質不足になっている！！なんてことも🫢

　その見極めとして、お肉を食べた翌日、便が緩くなっているか🤔

　タンパク質をとっただけでは本来、便が緩くなることはありません。

　この症状が出るのは、肉などのタンパク質を消化吸収できていないから！！

　タンパク質を消化するのに必要な「消化酵素」「胆汁酸」が足りていない証拠です😣

　そしてこの消化酵素と胆汁酸を作るには、タンパク質が必要・・・

　つまり、タンパク質を消化吸収するにはタンパク質が必要！！ということ😳卵が先か鶏が先かみたい(￣∇￣)

　じゃあタンパク質を摂ることはできないのか？？いえいえ、しっかり対策があります！！

　しっかりと腸の状態を良くしておけば、タンパク質を消化吸収する手助けになり、消化酵素、胆汁酸も増えてきます👍

　腸の改善方法はたくさんありますが、おすすめは食前キャベツ！ボーンブロス！この二つがおすすめです👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！