【ダイエット中でもおやつが食べたい！MEC食におすすめのおやつ3選！】/夜行バスへ1391日目

 
 1391日目

　今しがた仕事から帰ってきましたが、これからまた家を出なくてはならなくて、急いで日記つけてます💦

　これから友達に会いに、愛知に行ってきます👍

今日の健康話ダイエット中でもおやつが食べたい！MEC食におすすめのおやつ3選！

　今回ホームページで解説したのは・・・MEC食中に食べてもOKなおやつたちです！！

ダイエット中でもおやつが食べたい！MEC食におすすめのおやつ3選！

　いやいや・・・ダイエットとおやつなんて対極の存在では！？共存なんてあり得ない😭

　・・・なんてことはありません！

　そもそもMEC食自体が、肉・卵・チーズをとっていれば、そのほかの制限は特になし！というのが軸にあるので、お菓子もOKです👍

　まぁ実際に私もお菓子・・・というよりスイーツ定期的に食べてますし🤭

　もちろん！！お菓子を食べたとて！体重や健康に支障はない理由はMEC食にあり👍

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

【完全版】MEC食ダイエットとは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

【完全版】交流磁気治療器とは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

◆いつものコーヒーの淹れるだけ！

ダイエットに効果的！MCTオイルとは？？

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62.9kg
• 朝食：唐揚げ、キノコと豚肉のソテー
   
• 昼食：アイスコーヒー
   
• 夕食：冷しゃぶとキャベツ炒め、ローストビーフ、チキンナゲット
   
• メガネ度数：-3.00
   
• 歩数：5789点
   
• 睡眠：93点

【最強の作り置きダイエット食！？MECトリニティとは？レシピと注意点】/1390日目

 
 1390日目

　日付を跨いでしまいましたが・・・今日の日記をつけなくては(^◇^;)

　職場の同僚が一人、体調を崩していて、人手不足でバタバタしていました💦また暑くなったり肌寒くなったり・・・自律神経が乱れやすい陽気ですからね。

自律神経とは　栞が解説する体のコントローラー

　何やら百日咳も流行っているらしいですし、免疫を活発化させてあげなくては！

　マインドフルネスで体の調子をリセット〜〜

マインドフルネスとは　栞が解説する自律神経調整法

今日の健康話最強の作り置きダイエット食！？MECトリニティとは？レシピと注意点

　今回ホームページでまとめたのはMECトリニティ！について👇

最強の作り置きダイエット食！？MECトリニティとは？レシピと注意点！

　今までMEC食を作るとなると「肉」「卵」「チーズ」それぞれ3品で構成したレシピで紹介してきましたが・・・👇

5年以上続けているMEC食レシピ！1週間のメニューをご紹介〜

　まとめて食べた方が効率的では？？ということでこちら！MECトリニティは挽肉ときのこを具材に卵とチーズで包んだグラタンのようなお料理に👍

　これを４等分にして、4日間で食べ切ります👍

　これで毎朝、目玉焼きを作ってチーズをむいて、サラダチキンと一緒に盛り付ける手間が消えます！

　もちろん！いつものシンプルMEC食もおすすめですが、新たな選択肢！新たな可能性としてMECトリニティもぜひ実践してくれる嬉しいです(*´◒`*)

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

【完全版】MEC食ダイエットとは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

【完全版】交流磁気治療器とは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

◆いつものコーヒーの淹れるだけ！

ダイエットに効果的！MCTオイルとは？？

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62.8kg
• 朝食：MEC食（ポークカレー、目玉焼き、チーズ）
   
• 昼食：アイスコーヒー
   
• 夕食：豚バラ大根、ニラ玉、千切りキャベツ、酢納豆
   
• メガネ度数：-3.00
   
• 歩数：12000歩
   
• 睡眠：65点

【元祖にして頂点！血液の質を上げる調味料「お酢」】/暑い！！扇風機開放〜1389日目

 
 1389日目

　昨日の夜は暑すぎて・・・窓全開で扇風機回して寝てました💤

　昨日の夜、神奈川県熱かったですよね？同窓会に浮かれて、熱を帯びてただけじゃないですよね？？

　昨日は数時間喋り倒して、今日の朝は喉がズキズキ笑

　仕事中もしゃがれた声で働いておりました📢夕方くらいにやっと復活💪

　前クビになった仕事は毎日7時間くらいお客さん相手に喋り通していたのに・・・数時間で根を上げるとは衰えた？ものです笑

前の会社のこと👇

『会社とのお話・・・退職か降格ではなかった。イリイストノートを作る589〜562日目』

今日の健康話元祖にして頂点！血液の質を上げる調味料「お酢」

　お茶・青魚・ところてん・納豆と血液の質を上げる食品を紹介しています👇

『【納豆が最強の食品である理由！血液もサラサラに〜】/喋り疲れた〜1388日目』

『【天草が血液の質を上げる！？】/１日早いカレー曜日1387日』

『【魚を食べて良くなるのは頭だけじゃない！血も良くなるよー】/今日は外から投稿〜1386日目』

『【緑茶、麦茶、ウーロン茶が血液の質を上げる！】/大山から池袋まで1385日目』

　今回は血液のサラサラといえば！！「お酢」について話していきます👍

　お酢に含まれる酢酸という栄養素によって、血液の質を上げてくれます！

◆酢酸の効果

• 血糖値の上昇を抑える
• 血圧の上昇を抑える
• 体脂肪の合成を抑制
• 筋肉に働きかけて、脂肪の燃焼を促す

酢酸以外にも栄養素が👇

『昔は貴重品だった！「お酢」の健康効果！　カウンセラー生活日記90日目』

ミツカンのデータも👇

『忘れがちだけど優良な調味料「お酢」にダイエット効果が！！ カウンセラー生活日記114日目』

　これは取らない理由はないですね👍

　ではどうやってお酢を取り入れるのか？

　私がお勧めするのは納豆と共に摂ること！！

　お酢をとるタイミングは食前がベスト！そして納豆も食前に食べると、その後の食事の消化吸収をゆっくりにして、血糖値の上昇を抑えます👍

　納豆にお酢を垂らして、食前に食べていきましょう！

　またおすの選び方ですが、黒酢が参考書籍ではおすすめされています！

　黒酢は発酵後、長期間熟成され、豊富なアミノ酸を含んでいるため健康的といえます！！

　しかし注意が必要なのは、添加物で熟成を早めたものや、砂糖が添加されたものは血糖値を上げたり、健康不良の原因になることも🥲

　原材料がお米のみで、熟成期間が1年以上のものが良いとされています👍

添加物が入ってるかの見分け方👇

『食品添加物は許さない！・・・だと疲れる/朝からパン！夜はご飯！で調子が・・・683日目』

　また「飲むお酢」「お酢のサプリメント」はそれぞれ違った理由でお勧めしません❌

期待値低いし、値段が高い👇

『【お酢のサプリに何が期待できるのか？？】/舌の付け根が痛い・・・1272日目』

　飲みやすくするために砂糖が👇

『飲むお酢は健康的か？？ カウンセラー生活日記92日目』

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話 血管・血液のギモンを専門医がすべて解決！ [ 栗原 毅 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

【完全版】MEC食ダイエットとは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

【完全版】交流磁気治療器とは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

◆いつものコーヒーの淹れるだけ！

ダイエットに効果的！MCTオイルとは？？

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62.8kg
• 朝食：MEC食（唐揚げ、目玉焼き、ミックスチーズ）
• 昼食：アイスコーヒー
   
• 夕食：とんかつ、千切りキャベツ、納豆、キノコと白身魚のソテー、しゅうまい、卵焼き、納豆
   
• メガネ度数：-3.00
   
• 歩数：8804歩
   
• 睡眠：79点