【70代は長寿食を貫きながら、謳歌せよ！】/マイナンバーがロック951日目

 
 951日目

　ふるさと納税できのこやさつまいも、サーモンなどを返礼いただいたのですが、確定申告をしなくてはならない🤔

『【薬なしで高血圧を改善！】/ふるさと納税・・・きた！！土日休みはもらえない・・・775日目』

『【高カカオチョコレートとは　栞が解説する健康なお菓子】/ふるさと納税で椎茸きた！！816日目』

　ということで、マイナンバー経由で確定申告をしているのですが・・・

　最後の最後に、マイナンバーを受け取った時の暗証番号を連続で間違えてしまい、

　ロックがかかってしまいました😭🔐

　市役所の窓口で解除してもらわないといけないのですが、確定申告の期限は今月の15日、それまで空いている日がない😭

　ということで、明日朝早く家を出て、市役所行ってきます😣めんどくさいな〜〜

本日の健康話_φ(･_･70代の食事

　人生100年時代！！まだまだ70代は現役と言っていいでしょう☺️

　健康に長寿に過ごすためには、食事はやはり気を配るべきでしょう👍

◆70代の長寿食

• 主食は取らない
  低糖質な食事で生活習慣病のリスクを下げる！！
   
• タンパク質、良質な脂質を含む肉を軸に摂る🍖
  MEC食が簡単で続けやすい！！

  MEC食　3年続けてみた結果！

• 食物繊維が豊富な食品を摂る
  キャベツ、きのこ、納豆がおすすめ！！

  『二つの食物繊維「不溶性と水溶性」良いのはこっち！！　フリーター生活日記88日目』

• 塩分は良質な塩から取る
  カリウムやマグネシウムなど、健康的なミネラルを取りましょう！

  『【減塩ではなく選塩せよ！】良い塩を普段使いに〜/明日・・・告白しようかな(*´-`)765日目』

　そして何より、趣味や仕事などの生きがいを続けましょう！！

　これがなんだかんだで、一番健康に長寿になる秘訣だと思います👍

　介護の経験から・・・

『生きがいを持つことで健康長寿に！ カウンセラー生活日記17日目　』

本日の参考書籍

図解　体がよみがえる「長寿食」 簡単に、医者いらず！ （単行本） [ 藤田 紘一郎 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.7kg
• 朝食：MEC食（チキンカツの卵とじ、チーズ）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：さつまいもとキャベツ炒め
  
   
• 視力：0.5
   
• 歩数：9517歩
  
   
• 睡眠：92点