【60代は良い肉を食べよ！！】/健康を極めると髪も極まる？950日目

 
 950日目

　今日は行きつけの美容院でトリートメントしてもらいました☺️

　合わせて毛量が多かったので、すいてもらいました✂️

　かなり髪が生えるのが早く、2週間くらいでボリュームが出てしまうので、毛穴が多いのかな？って美容師さんに聞いたら。

　「髪が太くて黒々してるから、そう見えるだけ」とのこと😅めちゃめちゃ強い髪をしているそうです🪮

　髪の材料であるタンパク質とそれを届ける血行・・・どちらも習慣的に気を配っているので、丈夫な髪ができるみたい☺️

　MEC食と交流磁気治療のおかげかな🤔

MEC食と髪の関係↓

MEC食　白髪を良くするは半分間違い

交流磁気治療で血行改善！↓

交流磁気治療を受けるときの注意！

本日の健康話_φ(･_･60代の食事

　60歳を超えましたらお肉を意識して食べるようにしましょう！！

　お肉に含まれるタンパク質で筋肉を作り、いつまでも自分で歩いて移動できる脚を！

　コレステロールを補給して細胞膜、性ホルモンを生成し、活気と頑丈な体づくりを！！

　・・・コレステロールと聞くと「えっ、コレステロールは取らないほうがいいんじゃないの？？」と思うかもですが🤔

　コレステロール値は少々高いほうが、健康的だと言われています！！

総コレステロール値240〜259くらいがベスト↓

『コレステロールは下げる必要なし！　フリーター生活日記100日目』

　お肉の選び方は鶏＞豚＞牛の順に健康的と言われています！！

牛は大腸がんのリスクが↓

『牛より豚より鶏肉を食べるべし！！　カウンセラー生活日記102日目』

　私はMEC食でタンパク質もコレステロールも程よくとっています！！

　毎日の献立を考えるのが面倒・・・ひとまずこれ食べておけばいい！！と健康習慣を築く先駆けとしてMEC食がおすすめです🫡

MEC食　3年続けてみた結果！

本日の参考書籍

図解　体がよみがえる「長寿食」 簡単に、医者いらず！ （単行本） [ 藤田 紘一郎 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.8kg
• 朝食：豚肉とポテトの塩昆布炒め、チーズ、ゆで卵、キャベツとチキンのコンソメスープ、納豆
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：チキンとキノコのトマト煮、豆腐ハンバーグ、ブロッコリー、納豆
  
   
• 視力：0.5
   
• 歩数：8660歩
  
   
• 睡眠：94点