960日目
明日から旅行に行ってきます😆
朝早いので今日は軽めの日記で👍
本日の健康話_φ(･_･タンパク質とむくみ
朝は靴が履けたのに、夕方になると足がむくんで靴が履けない・・・なんて経験をされている方もいるでしょう。
むくみは血管から滲みでたリンパが溜まったもの！血行を良くすることで、むくみを解消できる！という話を過去にしました！
ではなんでリンパが血管から滲み出てしまうのか🤔
その原因がタンパク質不足です！！
血液中のタンパク質量が減ると、タンパク質の濃度を保とうとして、水分（リンパ）を血管から出してしまいます。
つまりタンパク質の量が減ると、血液から水分が抜かれて、これがむくみになる！！ということです😣
タンパク質を補給することで、濃度を保つことができれば、むくみも解消されます👍
タンパク質の補給方法は、MEC食が楽で簡単なので、ぜひ！サラダチキンづくりから試してみましょう😀
炊飯器で作るジューシーサラダチキン↓
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.2kg
- 朝食：MEC食（サラダチキン、目玉焼き、チーズ）
- 昼食：コーヒー
- 夕食：カレー、ブロッコリー、唐揚げ、チーズナン
- 視力：0.5
- 歩数：10092歩
- 睡眠：80点
