【タンパク質不足で骨が脆くなる！？】/瞼がピクピクする・・・963日目

963日目

　こんばんは！！仕事終わりの投稿です〜〜

　仕事終わったあたりから、左瞼がピクピク・・・久々にストレスで目が痙攣！？

　心当たりは・・・あります💦

　仕事で失敗したり、今の自分のあり方や、成長具合に疑問があったりで、色々と悶々と考えてしまっているので、それが原因かと🤔

　原因がはっきりしているので、問題ないのですが、症状として現れるとビクつきますね😅

　交流磁気治療器に腰掛けながら、マインドフルネスで自律神経整えて、ストレス緩和しておきます👍

　骨を丈夫に！と聞くとカルシウムが一番に出ると思います🦴

　しかし、カルシウムは骨を構成する物質の半分でしかありません😳

　じゃあもう半分はというと・・・タンパク質を原料とするコラーゲンです‼️

　タンパク質が不足してコラーゲンの量が減ると、骨粗鬆症などの骨の弱体化に繋がります😭

　じゃあコラーゲンが豊富なお鍋を食べる？？

　コラーゲンを食べてもそのままコラーゲンとして使われるわけではありません❌

　骨粗鬆症を予防改善したいなら、カルシウムだけでなくタンパク質とビタミンC、鉄分を取り入れましょう！！

　さらにマグネシウムを肌からとることで、カルシウムとのバランスをとるのに役立ちます！

　また、タンパク質をとることでカルシウムを骨に届けるアルブミンも補給することができるので、一石数鳥になり、より効果的です☺️

　MEC食でタンパク質を補給しながら、ビタミンCをキャベツなどのアブラナ科の野菜で取り入れるとより効果的ですので、ぜひお試しを！！

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！