956日目
本日の健康話_φ(・_・やる気とタンパク質
タンパク質は体の原材料となる大切な栄養素です!その中にはメンタルにも大きな影響を与えるものも😀
タンパク質が不足することで「やる気が出ない」「諦めが早くなる」ことが多くなります!!
これは意欲や集中力を掻き立てるドーパミン不足によるものです。
ドーパミンを分泌するにはタンパク質・ビタミンB郡・鉄分などが必要です。
しっかりとタンパク質をはじめとして栄養素を取り入れていないと、やる気が出ず、諦めが早い習慣が身についてしまいます😣
これらの栄養素を習慣的に取り入れる方法として、MEC食➕食物繊維が効果的です!
タンパク質と鉄はMEC食で補い、食物繊維を摂ることで腸内細菌がビタミンBを生成してくれます👍
まさにこれ一食でドーパミンが作れる!エナジー食でしょう☺️
食物繊維の選び方↓
栞のガチ健康習慣!HPにて解説!
◆緩いのに効果覿面!MEC食!
◆プチだから続く!プチ断食!
今日の記録_φ(・_・