このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
ライフセービング種目別選手権前の合宿に行ってきます。
アンド、お仕事も兼ねて。
あ、お仕事のついでに走ってきます。笑
良い週末をお過ごし下さい。
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増やすか減らすか
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さーダイエットを始めます。
と宣言して最初に行う事は
何かを始めるか
何かを止めるかですね。
始めると言えば、運動を始める、自炊を始める、ストレッチを始めるなどがあります。
止めると言えば、ダイエットにマイナスな事を止める。
人の体は、何かを始めるよりも、止める方がすぐに出来るようになっています。
今日はダイエットにマイナスな事をご紹介しますので、是非出来そうならば少しずつ止めてみて下さい。
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マイナスな事
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まずはこう言った事から止めてみませんか？
①もったいないお化け
②お風呂はシャワーだけ
③コンビニ通い
④夜更かし
⑤お徳用サイズ
①もったいないお化け
お腹一杯だけど、後少しだから食べちゃう
子供や他の人の余りをもらっちゃう
明日に回せば良いのに、もったいないからとペロリ。
作る量、食べる量、明日に回す量を考え、余計に食べ過ぎないようにしましょう。
②お風呂はシャワーだけ
お湯を張るのが面倒、ガス代や水道代が余計にかかる。
そんな理由でシャワーだけになっていませんか？
体が温まれば代謝も上がり、血流も促され、筋肉も緩み、ダイエットしやすい体になります。
③コンビニ通い
仕事帰り
トレーニング帰りにコンビニ。
帰り道の途中にあるから、とりあえず寄って帰る。
欲しい物は特になかったけど、見たら欲しくなって食べたくなって買っちゃう。
無駄遣いに無駄食いですね。
④夜更かし
特にやる事もないのに、テレビを見てダラダラ
SNSを何度もチェック
ネットサーフィンで芸能情報
すると少しずつお腹が空いてくる。
気付けば12時をまわり、寝ていれば食べていなかったお菓子やアイスを一口、二口と。
明日に備えて早く寝て、早く起きて充実した1日に。
⑤お徳用サイズ
少しお金を出せばちょっと大きめサイズを買える。
お得だから買っちゃいますよね。
買うのは全然良いと思いますが
それを一度に全て食べてはいけません。
一度に沢山食べていいですよ！ではなく、お安く沢山食べられるので、2、3日に分けて下さいね。という意味です。
お間違えないように。
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マインドコントロール
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気付いた人もいると思いますが、何事も始めるではなく、止めるという考え方に変えた方が良いです。
湯船に浸かるのを始めるではなく、シャワーだけを止める
早寝早起きを始めるではなく、夜更かしを止める
最初にも言いましたが、人は始める事より止める事を簡単に行いますので。
あくまで先ほどの5つは例なので、自分なりのダイエットにマイナスな事を止めてみて下さい。
好きな事を無理に止める必要はありませんよ。
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