このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
僕は自分のトレーニングにヨガを取り入れています。
柔軟性工場、体幹強化、心身のリラクゼーションの為に。
この前、友人がやっているワークショップにも参加！
詳しくはfacebookで書かせて頂きますね。
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昨日は何を食べましたか？
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昨日の夕食は何でしたか？
一昨日の夕食は？
何を食べたかはっきりと覚えていますか？
これがもし、ダイエットと関係あったらどうしますか？
覚えていないのは、老いが原因でしょうか？
今日はそんなお話です。
※一昨日の夕食
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ダイエットとの関係
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何を食べたか覚えていない。
このご時世、テレビがあり携帯があり、電話、ラジオ、本、雑誌がありとご飯を食べながら、出来る事って色々ありますよね？
これが落とし穴で、ご飯を食べる事に集中出来ていない。
ながら食いを自然としてしまっています。
〇〇しながら食べる。
というと、食べる事が二の次になってしまい、意識が食に向きません。
それだと、脳があまり食べているという感覚を持たないので、どんどん食べてしまう。
次から次へと食べてしまう。
テレビを見ながらポテチを食べていたら、あっという間に食べ終わってしまった事ってありませんか？
まさにこれです。
食べるよりテレビに意識が向いてしまっているので、翌日何を食べたか覚えていない。
テレビ番組の方がしっかり覚えている。笑
これはあまり良くありません。
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食べるに集中を
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とはいえ、無言のまま食べるのってかなり寂しいですし、忙しい方からしたら難しいですよね。
なので最低でも、
①何を口に入れるかを毎回目で確認する
②口に何かを入れたら20回は噛んでから飲み込む
すると意識が少し食へ向きます。
これだけでも食べ過ぎ防止に繋がります。
是非お試しを！
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