今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【胸周りのストレッチ】
○効果
・猫背改善
・姿勢改善
・バストアップ
○回数
・四つん這いは 5回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足は腰幅で骨盤の真下に膝、手は肩幅で肩の真下に手を着きます。
腰が丸まらないように背筋を伸ばしましょう。
②片手を耳の後ろにし、肘と肘をあわせます。
③背筋を伸ばしたまま、肘を天井に向けるように、肘を上げていきましょう。
胸を開き、この姿勢で5秒止まります。
この際に胸が伸びていればOKです。
5回終わったら、逆に変えます。
【注意点】
①動作中に体が丸まらないように、背筋を伸ばしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！