このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
ついにイチロー選手が引退がされましたね。
よくyoutubeで、イチロー選手のドキュメンタリーを見て意識を高めていました。
僕的にはコーチ業は少しにして、講演会を是非沢山やって欲しいです。
本当にお疲れ様でした。
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別れと出会い
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3月といえば、卒業、退職、異動があり
4月になれば、入学、入社がありますよね。
となると、歓送迎会ですね。
楽しい反面、ダイエットしている方にとったら微妙な時間かと思います。
今日は改めて、お酒との関わり方について書かせて頂きます。
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やめる必要はありません
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当然ながらダイエットにおいて、アルコールは不必要なものだと思いますが、決してやめる必要はありません。
やめる事が出来れば、それにこした事はないですが、大切なのは上手く付き合う事だと思います。
無理にやめて、我慢してストレスが溜まり、何処かで爆発してしまう位ならやめる必要はありません。
上手く付き合いストレスを解消し、ダイエットのモチベーションにした方が良いですね。
上手く付き合う方法をお話します。
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お酒との付き合い方
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「お酒を飲んでも飲まれるな」
この一言に限ると思います。
学生時代や数年前の僕は飲まれていました。(笑)
飲んでいる時は楽しい！
だから沢山飲んで食べてしまう。
そんな経験ありますよね。
しかし半分以上は覚えていません。
そう、覚えていないんです。
ほぼ無意識にお酒を飲み、食べ物を食べているんです。
飲み会の翌日に何を食べて、何を飲んだかはっきりと覚えていますか？
喉が乾いたわけでも、お腹が空いたわけでもなく
手が寂しいから口が寂しいから、飲み物か食べ物を口に運んでしまう。
目の前に飲む物や食べる物があるから。
①見える所に食べ物、飲み物を置かない
②口に入れるならヘルシーなもの
③お水を一緒に飲む
これさえクリアすれば問題ありません。
目の前に何もなければ口にする事も出来ない
入れてもヘルシーなら問題ない
お水でコントロール
これは意識して行って下さい。
お酒を飲んでも飲まれるな！
数年前の僕に教えてあげたいです。(笑)
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