このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
昨日はライフセービングの大会に参加してきました。
大会といってもローカルな大会なので、参加者は圧倒的に少ないのですが。
僕は90mビーチスプリントという種目に出場し2位でした。
1位の選手とは、まだ少し差があるので、6月の種目別選手権では勝てるように頑張ります。
応援よろしくお願いします。
この前、生意気な事を言ったばかりだったので、結果が出て良かったです(笑)
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なんとなくではトレーニング効果は出ません
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今日は、トレーニング効果を最大限に高める方法をご説明します。
それは簡単で
そのエクササイズはなんの為にやっているのかをしっかりと把握、理解する事です。
更にいうと、
種目の選択
順番
フォーム、動かす大きさ
スピード
重量
回数
休憩時間
といった事まで、しっかりと考えた方が良いですね。
もちろん家トレの方、ジムでトレーニングしている方、パーソナルトレーニングを受けている方、アスリートの方
全員に言えます。
youtubeで見たから
トレーナーさんに言われたから
チームでそうしてるから
ではなく
言われた事をただこなすのではなく、しっかりと理解、把握しておこなった方が、効果を最大限に高める事が出来ます。
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何故？を習慣にする
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じゃあ実際にどういった事に気を付けた方が良いのか？
・なぜ他の種目でなく、そのエクササイズを選んだのか？
・なぜそのフォームのなのか？
(手幅、足幅、向き、動かす幅、頭の位置など)
・なぜそのスピードなのか？
・なぜその重さで、その回数なのか？
・なで休憩時間は〇〇秒なのか？
これらをご自身でしっかりと確認し、理解しながらトレーニングを進めて下さい。
ただなんとなくとか
見たからとか
言われたから
皆んなやってるからではいけません。
大切なのは、なんでだろうう？と考えながら進める事です。
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完璧はありません
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これはトレーニングに限った事ではありませんが、世の中に完璧とか完成はありえないと思います。
そう思った時点で、それ以上のモノは作れないからです。
どうしたら、もっと良いモノを作れるかな？
と、考え続ける事が、更なる進化を生み出します。
完成という事は、山でいうと頂上に着いたという事。
後は降りる事しか出来ません。
常に山の途中を登っていれば、時には転がり落ちてしまう事もありますが、ずっと登り続ける事が出来ます。
トレーニングメニューも一緒で、もっと効率良く成果が出るやり方ないかな？
と疑い続ける事が大切です。
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人任せにしない
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先日、他のトレーナーさんにトレーニング指導を受けている選手のトレーニングを見ました。
メニューややり方を聞いて
？が沢山浮かびました。
トレーナーさんをディスっているわけではなく、選手が僕の質問に答えられない事が多かったり、僕が納得するような答えが返ってこなかったからです。
選手がなんとなくトレーニングしてしまっている
トレーナー任せにトレーニングしてしまっていると感じました。
パフォーマンスをあげたくてトレーニングしているんだから、もっともっと真剣に、本気でやるべきだと思います。
自分の体は自分で作る！
足りない所や、他からの視点をアドバイスしてもらって、後は自分でやる！
これ位の気持ちで是非やって欲しい。
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