今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【肩から首周りのストレッチ】
○効果
・肩こり解消
・姿勢改善
○回数
・30秒静止
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①椅子、もしくは床に背筋を伸ばして座ります。
②真横に頭を傾けましょう。
③倒した方と逆転の手を後方に回します。
この際に左の肩から首が伸びていればok。
この姿勢で30秒ほど静止しましょう。
※右側に倒したら、左手を後方に回します。
【注意点】
①体が丸まらないようにしましょう。
②頭は真横に倒します。
下を向かないように気を付けましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！