このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
先日の帰り道、スクランブル交差点にピザーラの自転車が猛スピードで進入！
周りの人が譲ってくれたので事故はなかったけれど、スクランブル交差点は色々な方向から人が進むから、より一層の心配りが必要だと思います。
急いでたとしても、安全第一を心掛けて頂きたいですね。
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疲れの種類
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季節の変わり目はなんだか体重くないですか？
朝起きてもなんだか冴えない感じ。
熟睡感がない。
僕は最近、睡眠時間が少ないせいもありますが、こんな感じです。
季節の変わり目でなくても
疲れが取れない
と、朝に思った事ありますよね。
疲れというのは
・肉体疲労
・精神疲労
に分かれ、それぞれで対処法が異なりますので、今回はご説明させて頂きますね。
しっかりと回復して、翌朝は元気一杯で起床し、1日を有意義に過ごしましょう！
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疲労の特徴
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肉体疲労とは筋肉の疲れ。
アスリートのトレーニング疲れ
フィットネスクラブやスポーツクラブでの運動疲れ
肉体労働のお仕事 など
精神疲労とは頭や気持ちの疲れ。
デスクワークの疲れ
PCや携帯見過ぎての疲れ
勉強疲れ
上司や協力会社からのクレームなど
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それぞれの対処法
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特徴が違えば、もちろん対処法も異なります。
肉体疲労は体を酷使しているので
間違っても更に運動するのではなく
リラックスさせ心を落ち着かせる事
ストレッチをし筋肉をリセットさせる事
質の良い睡眠で体を回復させる事
心も体も休養が大事です。
普段、交感神経が優位になっているので、副交感神経を優位にさせましょう。
精神疲労は頭や気持ちを酷使しているので
間違っても更に寝るのではなく
運動をして汗をかいてリフレッシュする
友人と会いハッピーな気分になる
美味しい食べ物や飲み物で充実感を増す
落ちた心やなまった体を上向きにさせましょう。
普段、副交感神経が優位になっているので、交感神経を優位にさせましょう。
皆さんの疲労はどっちですか？
あなたにあった回復方法を実践して下さい！
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