このブログでは
・ダイエットをしている方
・アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチを写真で解説
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
「家で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)」をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
連休最終日はどうでしたか？
どんな週末でしたか？
僕は、自分のウェイトトレーニングをして、パーソナルトレーニングをし、スポーツクラブでレッスンをし、事務所に戻ってパーソナルトレーニングという、バタバタな1日でした。
レッスンでは少しトラブルもありましたが、祝日なので、普段会えないお客さんと会えて話せて、楽しい時間でした。
今日も楽しんでいきましょう。
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一歩ずつ進みましょう
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僕のブログを含め、ダイエットに関する色々な情報がありますよね。
読んでいる方は多いと思いますが、実践する人は少ないと思います。
読んだだけでお腹一杯になってしまう。
分かります。
なかなか一歩は出ませんよね。
今日は、最短で結果を出す方法をご紹介させて頂きますが、ハードルは高いと思います。
これが全て出来たら、たしかにダイエット出来るでしょう。
その反面で、出来ない人、そこまで頑張りたくない人も沢山います。
いきなり全ては難しいので、一つだけでも良いので是非真似してみて下さい。
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ダイエット成功の秘訣
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①スケジュールに入れている
時間が出来たら、暇だったらではなく
◯◯曜日は筋トレ日、◯◯曜日は有酸素、◯◯曜日はレッスンと、既にスケジュールに入っています。
※僕のトレーニングスケジュールです
食事も一緒で◯◯曜日は飲み会だから、◯◯曜日はランチパーティーだから、他の日は調整しよう！となっています。
もし様々な理由により、出来ない事があれば、スケジュールを調整して行う。
どうやったらスケジュール通りに出来るか、どれだけルーティンを守れるか！
②食事を見直している
今までの食生活では、ダイエットは難しい。
ほとんどの方がカロリーオーバーなので、量や内容や食べる時間を見直した方が良いでしょう。
これだけでも体重は落ちる！
③筋トレを積極的に行なっている
食事で脂肪を落として体重が減っても、筋肉をつけなければ、基礎代謝は上がらず、引き締まった体にはなりません。
きついけど、辛いけど絶対にやっています！
④食事、筋トレの知識がある
ただむやみに行うのではなく、どうしたら効率良く痩せる事ができ、筋肉をつける事が出来るのかを知っています。
勉強しています！
人に聞いています！
⑤意思が強い
飲み会を選んで行ったり
間食の誘惑に負けなかったり
会話せずにトレーニングに集中していたりと
色々な誘いに流されずに、断る事が出来ます！
⑥ジム仲間が多い
時にはモチベーションが上がらない事もあるでしょう。
しかし
ジムに行けば仲間が頑張っている。
汗をかいて歯を食いしばっている。
友達が家で隙間時間に宅トレしている。
仲間がいれば、乗り越えられます！
⑦時間やお金を使っている
・効率良く行う為に、お金を払ってプロに指導を仰ぐ
・疲労が溜まらないようにケアをしている
・ダイエット成功している人に話を聞く
毎週は無理でも、月に1度は投資をしています！
⑧体と向き合っている
日頃から体重や体脂肪、鏡で自分の体をチェックする。
毎日行なっていると、変化に気付きます。
どんなスケジュールの時は調子が良く、どんな時は悪いのか。
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まとめ
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いきなり全てはハードルが高いので、ご自身で出来そうな事から始めましょう！
ダイエットに効率はありますが、近道はありません。
その効率良い方法を、どのように学び実践するか。
しかし、息抜きも忘れずにメリハリをつけて、やる時はやる！やらない時はやらない！
一歩ずつ一緒に進んでいきましょう。
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