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女性の天敵セルライト
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お腹、太もも、お尻等によく見られる肌表面の凸凹。
日本人女性の80％以上にあると言われています。
本当に嫌ですよね。
セルライトは見た目の美しさを害するだけでなく、冷えの原因とも言われています。
ご存知の通りセルライトは短期的に出来る物ではなく、2,3年かけてじっくりと現れてきます。
なので今、平気な方でも数年後にいきなり現れてくるかもしれませんし、今作られているかもしれません。
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セルライトはどうやって出来る？
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肌のすぐ下にある皮下組織で作られていて、脂肪細胞がベースとなっています。
原因は体の循環が悪くなる事で、老廃物などの不要なもの(栄養がないもの)が排出が行われずに、それらが集まり大きくなっていきます。
その肥大化したもの同士が更に結びつき、表面を押し上げ凸凹として現れてきます。
そしてその肥大したセルライトは毛細血管などを押しつぶし、更に循環を悪くさせ、時間とともに凸凹として現れます。
セルライトがセルライトを作り出す要因となってしまっています。
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ではどうしたら良いのか？
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①まず言える事は循環を悪くさせない事です！
循環が悪くなり老廃物などの不要なものが排出されず体内に溜まってしまっているので、適度な運動を行い循環を促進してあげる事が大切です。
②更にセルライトは脂肪細胞がベースとなっていますので、余計な脂肪を蓄積させない事です。
必要以上の食事やお酒、お菓子は控え蓄積させないようにしましょう。
(ファストフードや脂っこい食べ物、アルコール、甘いもの)
※脂肪は体温を保ってくれたり、外からの衝撃を和らげ守ってくれる役割をしてくれているので、決して悪者ではありません。悪者にしているのは過剰摂取をしている人間です。
③水分摂取
体内にある老廃物を排出促進してくれるだけでなく、綺麗な栄養を体内に送り届けてくれます。
④塩分を控える
塩分は体内に水分を溜め込みやすくしてしまいます。溜め込むとむくみにもなりますし、老廃物や不要な物を排出しにくくなってしまいます。
⑤カリウム
カリウムは逆に水分代謝(ナトリウム)、老廃物や不要なものを排出してくれるのを助けてくれます。
バナナ、ジャガイモ、生姜
⑥ビタミンC
コラーゲン生成を促進してくれるので、肌を滑らかで平らにしてくれます
パプリカ、キウイ
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もう既にセルライトあるんですが・・・・
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これ以上セルライトが広まらないように大きくならないように予防をする事はかなり大事ですが、既に出来てしまっている方も多いですよね。
じゃあ痩せれば良いのか！と思った方は要注意です！
急なダイエットは筋肉を落とし代謝を悪くしてしまうので、体内での循環が悪くなってしまいます。
また急激なダイエットではセルライトは落ちないので筋肉がなくなって、余計凸凹が目立ってしまいます。
なので積極的な運動と食事の見直しを行いましょう！
そして最後にマッサージです！
セルライトが出来た！じゃあマッサージしようではダメです。何事も何故出来たのかを知り、二度と出来ないように考える事。そしてその後に出来てしまったものを失くさないと同じことを繰り返してしまいます。
マッサージは間違いではありませんが、順番は最後です！
知っての通り首や鎖骨、脇、足の付け根、膝の裏にはリンパ節がありますので、そこに向かってセルライトを少し強めに揉みほぐしながら流してあげます。
ベビーオイルを使うとやりやすいです。
セルライトよ無くなれ！そう思いながらやってあげて下さい！
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