こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
このブログで
しょっちゅうお伝えしている
・足指をいろいろ動かす
・足グーで根元の骨を出す
・ふくらはぎタルン
・足首を動かす
・足の指の力を抜いて床に下ろす
…といったこと。
（初めての方向けに、記事後半ででリンクを貼っています。とりあえず読み進めてみてください＾＾）
土踏まずを使えるようになり
膝が安定するので
・足のむくみ改善
・膝下のラインをまっすぐにする
などの直接的効果があり
・お腹が凹んだ
・太ももも細くなった
・X脚O脚が改善した
・ハイヒールをラクに履けるように
・足が疲れにくくなった
…といった効果を感じる方もいらっしゃいます。
足指を動かすのは良いこと
…ということはすでに知っているけれど
やらない・できない・やる気がしない
…という方も多いです。
でも、足指を動かすことは
全く損がなくて、得だけ！
ほんと得しかないことなので
「やりたい自分になる」ために
このブログでは
いろいろ手を替え品を替え
お伝えしている次第です。
いろんなご感想・効果報告・ご質問をいただいておりますよ
そう！
むくみにくくなるんですよね
膝を曲げた状態で
この骨がボコッと出るくらいグーできたとき
ふくらはぎがタルンとしているはずです。
これで
ふくらはぎの弛緩と収縮
両方が起きるので
ポンプ作用が起き
脚に溜まった老廃物が上半身へ押し戻される…
そんなイメージです
＜参考記事＞
→歩くだけで美脚！足裏を意識して歩くと、筋肉痛だけどむくまなくなった
→◯◯を動かせば膝痛が改善？！不調がおさまれば食べ過ぎも減る？！
こんなメッセージも
↓
手術、大変でしたね。
その後調子はいかがでしょうか？
ええ、小さな動きだからこそ
回復期にも使える運動です
これも、ポンプ作用を促すために
「足を動かしてね」という助言だったのでしょう。
足指を動かし
足先の塊がほぐれ
ポンプ作用が起きやすくなった足首を動かすのは、ほんとにオススメです。
あえて大きく動かさないようにするので
術後の痛い部分は
安定させることもできますしね。
活用していただけて嬉しいです
＜参考記事＞
”ふくらはぎタルン”をオススメしているのは
ふくらはぎは
力が入っている時間が多く
力を入れることは得意でも
意図的に力を抜くことができなくなっていることが多いから。
「１日何回、何秒やれば効果が出る」
というものではなくて
しょっちゅう
「タルン」を感じて
緩ませることをオススメしていますよ。
・椅子に座っている時
・信号待ちで立っている時
など、止まっている様々なシーンで思い出してやってみてくださいね＾＾
なお、タルンの保持時間は 一瞬 で大丈夫です。
＜参考記事＞
いつもお読みくださりありがとうございます。
足の軽さ、違いを感じたなら
上手くできているのではないでしょうか！？
ここまでに紹介しました
ふくらはぎタルンもオススメですし
また、夜であれば
ゆっくり足裏や足首をほぐすのも良いですし
横になって出来ることをやってみるのも良いですよね＾＾
＜参考記事＞
また、エクササイズで
使いやすくなった足は、日中に活かしましょう！
いろいろと、参考にしてみてください
みなさまのふくらはぎが
疲れやむくみから解放され
ラクに動かしやすくなりますように
◆体もツールも使いよう。効果が出るような体にしていくのが美姿勢流
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