こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日も、いただいたご感想を紹介しますね
いつも皆さまありがとうございます！
効果出てます！
はじめまして(^^)
いつもblogとメルマガで
お世話になっている者です。
意識することの凄さを実感しています。
やってることが正しいのか
あまり自信がなかったのですが。
というのも
足の裏を意識して15分歩いてみたら
ヘトヘトになりました。
間違ってるから…？
でも今まで使ってない所を
使ってるってことでもあるよなぁ…
答えは足が教えてくれました。
筋肉痛だし体的には「疲れてる」んだけど
全然むくんでない‼︎
ん？いやむしろほっそりしてる？！
サイズを測ったら
（しかも普段むくみやすい夕方に）
昨日より細くなってる‼︎すごいです＼(^o^)／
足の裏もつりそうな痛みがあるんですが
不快感はありません。
自分の感覚を気にしながら
意識することを続けたいと思います。
スニーカーやヒールのない靴だと
すごく歩きにくいのですが
これも慣れて行きますよね(^^)
ありがとうございます。これからも応援します！
よろしくお願いします（勝手に）
わあ！ありがとうございます
こちらこそどうぞよろしくお願いします！
そう。意識ってすごいですよね
同じ「歩く」動作でも
・意識して歩くのと
・何も考えずに歩くのとでは
体の使い方が大きく違ってきます。
ですが、意識しすぎも良くなくて
動きがぎこちなくなったり、
力が入りすぎたりで、変なことに。
よくあるのは
「脚やせには足の土台から」と
足裏のアーチの大事さを知った時。
足裏のアーチが潰れた状態
いわゆる扁平足は、足で衝撃を吸収する力が弱いです。
なので体は、脚のアウターマッスル（太もも・ふくらはぎの筋肉）をつけて補強します。
なので、脚が筋肉太りを起こすのです。
足裏には↓こういったアーチが欲しいところ。
で、意識の高い方は
靴を履きながら「足裏のアーチ」を意識し
靴の中でこんな風になり↓
靴と擦れ、足指の上が腫れたという事例があります。
意識しすぎで、
おかしなことになる例です。
エクササイズで活性化させ
日常では「イメージするだけ」
という意識の仕方がオススメです。
もしかしたら
冒頭のメッセージをくださった方も
力が入りすぎているかもしれませんが、
「こうかな？こうかな？」と繰り返し、
良い塩梅を見つけていただきたいです
というわけで、活性化させるエクササイズ！
色々このブログではお伝えしておりますが
「親指向こうの足指チョキ」
チョキ下ろし。これオススメです！
足裏アーチが作られやすいです。
他にも、こんなのがオススメで↓
まず、足グーをします
シワを残しまたまま
指裏をペタっと床におろします。
これは美姿勢マスター講座でも出てくる
足裏リセットの最強方法ですが
この状態で「おお、これが私の理想的な足アーチの感覚か」と、知るのが大事なんですね。
この状態を24時間キープするのは難しいし
無理に意識しようと頑張りすぎると
こんな風に、指に変な力が入っておかしなことになるので
・エクササイズの時にアーチの感覚を知って
・日常ではイメージして思い出すだけ
…で、OKです！
私たちは知らないものはイメージができません。
ですが、知ればイメージができるようになるので。まずは、知りましょう。
アーチのイメージを持って、歩いてみてくださいね！
メッセージをくださった方のように
むくまない足が手に入るかもしれません！
参考にしてみてください
【合わせてオススメ】
これが正解だよ、と他人に教えてもらったとしても
いつも自分の体の一番近くにいるのは【自分】
世の中にはプロもいるけど、
まずは自分で、違和感に気づけるか？
すごく大事な点です。
「肩の盛り上がりが小さくなり、腰痛が緩和された」
「久しぶりによく眠れた」
この方が実践した ”３日間メルマガ” はこちら
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
実際には3日ではなく15日配信がありますが、その後はピタッと止まり、しつこい配信ありませんので、安心してどうぞ！
Amebaさんとフォロワーの皆さんで一緒に作りました！
尿もれ改善・下腹ぽっこり解消！
骨盤底筋サポートあり、動きをサポートするもの。
締め付けて、お肉を寄せ集め、見せかけの体型補正するものではありません。
お身体のお悩みの根本解消に。
↑タップでクーポンGET！↑
タマタマヨさんにご紹介いただきました！ありがとうございます＾＾
