ふくらはぎを細くする足の使い方。ふくらはぎのトレーニングより足指・足裏が鍵！

こんにちは、美姿勢インストラクター新田仁美です。

ふくらはぎと

むくみについての記事の続きです。

＜この記事の続きです＞

１→効果を出す秘訣！しんどさよりもイメージと方向

２→むくみ予防・ふくらはぎを細くする足の使い方

ふくらはぎを細くするには

キュッキュッと力をいれる筋トレよりも

まずはタルンという

緩む力も知ろう！ということでした。

以前の記事で紹介した

膝を曲げて

かかとを引き上げるエクササイズですが

どうしてもどうしても

ふくらはぎタルンが分からない！！！！

という方は

足裏・足首の皮膚がカチカチになっているかもしれません。

足首を

・保湿したり

・ゴルフボールでゴリゴリしてみたり

足首をほぐすことも、やってみてくださいね

↑

結構、重要なポイントです！！

自力（運動）と

他力（揉みほぐしなど）を

うまく使ってみて。

キュっ・タルン

対極なふくらはぎの使い方が

ふくらはぎの筋肉がポンプのように動き

上半身に血流を押し上げてくれます。

ぜひ、動きを引き出せる足首の柔軟性を手に入れてみてください＾＾

また、もう一つ注目すべき場所はこちら！

指に過剰な力が入る癖があると、ふくらはぎに力が入ります。

「足グーできる力が重要だよ！」と

このブログやインスタグラムで

よくお伝えしていますが

曲げ込むのは足指というより足指の根元

根元を折り込む力が弱く

指先だけに過剰に力が入ってしまう方は

足指先を曲げてから

↓

曲げたまま足の甲を伸ばして

足裏のシワを保ったまま

足の指は力を抜く

このエクササイズをすると

ふくらはぎに

違う感じがあるかもしれません。

試してみてくださいね

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