「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
※以前の記事の再編集ですが、以前と内容はかなり変わってます。
このブログやインスタグラムでは
簡単にできる・しんどくない運動方法を
お伝えしていますが
ご報告、ありがとうございます
たった１０回ですってよ〜！！！
プロでもわかる変化！！
ね？？？
かかとを思いっきり
ふくらはぎに
近づける・離す
と表現されていますよね。
どのエクササイズをされたのかは分かりませんが
こんな体勢で
足首を動かしてもいいですし
日中、仰向けになれない時なら
足首を伸ばす（爪先立ち）
＝かかとがふくらはぎに近づく
という認識で爪先立ちしてみることをオススメしています。
（この写真はしゃがんでますが、立ってやっても同じです）
体の機能的には
【足の裏が縮む → 爪先立ち】です。
でも、現代の靴生活で
・足の裏が衰え
・足指の感覚も薄れている状態では
足の裏だけじゃ
ちょっとしんどいですよね。
足首の動きは、ふくらはぎの筋肉を
キュッとさせたり・タルンとさせたりします。
中途半端にしか持ち上がらないと
足首の動きも
中途半端にしか引き出せません。
結果、ふくらはぎの筋肉があまり動かず
ふくらはぎのポンプ作用が働かないために
下半身に余分な水分が滞留する…
だから、足首をたくさん伸ばせるように
「かかとの位置を持ち上げる」意識で
助けてあげると、
足がスッキリ軽くなるのです
「そんなこと言われても、かかとはそんなに持ち上がりません」という方は
足の甲を前に押し出す意識に変えると分かりやすいですよ
日中に立ったまま、
グイッと爪先立ちしても良いですし
写真のように
片膝を立ててしっかりやってもOK！（美脚のコツが詰まってます）
ありがとうございます
ほんとに、ほんとに、
効果を出すコツって、ちょっとしたこと
ぜひ、やってみてくださいね＾＾
【合わせてオススメ】
→ つま先だち＋スクワットで運動不足を「一発で」解消できます
→ つま先立ちから「下ろす」のも慎重にすると、もっと美脚に！
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。