私のサロンには
むくみ改善、脚やせ、脚軸、美脚、開脚
ピラティス、ボディメイク、健康美、
という言葉にピンとくる方、
頭も心も体も柔軟性が欲しい
と感じている方が
お越しくださいます。
『35歳からの股関節若返り美脚メソッド』
〜骨盤から下が脚〜
西東京市／ひばりヶ丘／西武池袋線
女性専用ホームサロン
股関節若返り美脚【glitter】
こんにちは！
トレーナーの土屋あや子です。
脚の力が強すぎる人、体を動かすときに脚の力に頼りすぎる人は、中々脚痩せができません。
脚の力が強すぎる人、体を動かすときに脚の力に頼りすぎる人は、お腹でバランスをとる、お腹(腹筋)を意識して、と言われてもその感覚がわかりません。
普段から脚の力で全てコントロールしている人は、
お腹を意識して！
腹筋で支えて！
腹筋で脚を上げて！
お腹でバランスをとって！
と言われても、
感覚がわからないのです。
でも、この感覚をつかまないと脚やせは難しい。
腹筋でコントロールする感覚を身につけられるエクササイズがあるのです。
それを一つご紹介します。
アイテムはこちら。
バランスボール。
これはウルトラすーぱー超人的バランス感覚ですね。
もはや鍛えられるのが腹筋だけではない気がします。
逆立ちなんかしなくてもいいのです！
座ってみましょう！
バランスボールに座り、脚を床から離してバランスを取ります。
このようにバランスを取る時に使うのがお腹、腹筋です。
背骨を丸めた状態で腹筋でバランスを取ると、インナーマッスルにアプローチされます。
腹筋がプルプル震えてくるのが体感できるまでやってみてください。
お腹の深部の腹筋が付いてくると、バランスボールチェアのタイプでしたら、余裕で私の息子のように正座ができるようになります。
お腹でバランスを取る感覚がわかると、脚の余分な力を抜きやすくなるんです。
よって、無駄な筋肉とおさらば！
脚やせの始まり始まり。
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