NPO法人 P.I.E.GROUP.SANDA(パイグループさんだ)のブログ

美除貞石材

がんが自然に治る生き方――余命宣告から「劇的な寛解」に至った人たちが実践している9つのこと

P.I.E.GROUP.SANDAは、みなさまからのご寄付で活動をしています。
みなさまのお気持ちを寄付金に託して、ご支援をお願い致します

P.I.E.とは、防止(Prevention)、介在(Intervention)、教育 (Education)のアルファベットの頭文字をとって、それをつなげてパイと読みます

あきらめない！よくなる方法はある！

美魔女ならぬ健魔女；乳がんステージ4の希好子さんに教えてもらったこと。その8

ホルモン療法(内分泌療法)の副作用、いわゆる更年期障害の首肩の痛みや不安感を克服したお話です。

乳がん治療のひとつにホルモン療法(内分泌療法)があります。

ホルモン受容体陽性の場合に用いられます。

乳がんは女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)を餌として増殖すると考えられるため、エストロゲンを薬(皮下注射)で抑えるのです。

ホルモン療法の副作用は、ほてり、悪心・嘔吐、食欲不振、無月経、月経異常、腟分泌物、体重増加、無気力、頭重感、めまい、肩こり、骨痛、月経回復遅延などがあります。

エストロゲンは、20〜30代でピークとなり、40代後半以降閉経の前後で分泌は低下します。

女性はエストロゲンによって

骨を丈夫に保つ

血中コレステロールの増加を抑止する

皮膚や粘膜の乾燥を予防する

など様々な恩恵をうけていています。

本来ならば、年齢とともに自然に減少していきますが、ホルモン療法によって一気にエストロゲンの分泌を抑えるため、更年期症状も一気にやってきたさん。

更年期症状の代表的なものは、ほてり、ホットフラッシュです。

今年の夏は、本当に暑かった

夏の暑さか？これがホットフラッシュか？

汗ダラダラ

首にタオルを巻いて、時には頭にハチマキを巻いて、2019年は人生でマックス汗をかいた夏だったとさんは振り返ります。

ホットフラッシュよりも、辛かったのが首や肩こりや強張り、痛みと、骨痛だったと。

そもそも、首肩のこりは、更年期によるエストロゲンの減少による自律神経の乱れによっておこります。

主治医に首肩が痛いと訴えると

『リンパ節転移が神経に触っていて痛いのかもしれませんね。痛み止め飲んでね』と。

え〜

痛み止め飲んで我慢するしかないのか、、、。

病院で対処法を教えてもらえない時の強い味方相談です。

『いいかい？希好子、痛いからと言って動かさないと身体はどんどん硬くなる。痛くても、無理のない範囲で、今日から朝晩ストレッチをして元に戻そう。

そして、がんという過剰なストレスを解放してメンタル面を安定させよう！

栄養、運動、休息を徹底的に改善して、心と身体のバランス(自律神経)を整えよう！

希好子は、ちゃんと睡眠がとれているかい？

寝ないと病気は治らないよ！

薬の力(睡眠薬や痛み止め)を借りてでもいいから、寝るんだ！

目をつぶっているだけでもいいから。』

というアドバイスをもとに、、、

ストレッチ

朝晩、できる時に10〜20分ヨガをしました。

ステージ4と診断されるまでは、難なくできた立位、立木のポーズも痛みで手があがらず難しかったそう。

ヨガを始めて2ヶ月が過ぎた頃(ホルモン療法も2ヶ月目)ようやく痛みから解放されヨガのポーズもかっこよく決まるようになったとか。

栄養

栄養・食事についてはTeddyがじゃんじゃんブログをアップしているのでそちらをご覧くださいませ。

運動

主治医からは、背骨への骨転移により最悪の場合、転んで骨折すると半身麻痺して歩けなくなるので、転倒する可能性がある運動は禁止されていたさん。

転倒、骨折、半身麻痺という恐怖に怯えてしまい、外出も控えていましたが、まずは散歩からはじめました。

何も持たず、手ぶらで、頭を空っぽにして何も考えないようにし、まわりの世界の観察に徹して、ただぶらぶらと歩くことです。

森を散歩していると、今まで、仕事中心の生活の中で忘れていた感情（草花を見て美しいと思う、花の香りに気づく、小鳥のさえずりを聞いて心地いいと思うなど）を思い出したそうです。

休息

痛み止めや睡眠薬を飲むことに抵抗があったさん。

でも、の『寝ないと病気は治らない』という言葉に納得し眠れない日は、薬の力を借りて眠るようにしたそう。それでも、薬を飲んでも、夜中に目が覚めたりする日は、目をつぶって、深い深呼吸をして自分がよくなるイメージ(瞑想)を、したそう。

そんな努力の積み重ねで、今では、薬がなくてもぐっすり眠れて、昼寝をすることもあるとか。

素晴らしいですね！

栄養、運動、休息

どれも即効性はなく、日々地道な努力が必要です。

しかしその地道な努力を積み重ねることで（がんになった）自分自身と向き合い、（ステージ4の）今の自分を受け入れて、がんを治せる！自分は良くなるんだ！と信じて前に進むことができたそうです。

いかがですか？

今、日々の暮らしの中で困っている症状がある場合、「ダメだ」とあきらめず、少しでもいいので行動をおこしてみませんか？

乳がんステージ4の希好子さんおススメ

がんの人にぜひ読んで欲しい本

1,980円

Amazon

乳がんステージ4の希好子さんに教えてもらったこと。

今回で8回目となりました。

ご興味のある方は過去のブログも合わせてお読みください。

リンクでご紹介します。

はじめに　今日はピンクリボンデー

その1　重曹水ってやっぱりすごい！！

その2　肺にがんがある人に習慣にして欲しいこと

その3　ベージニオや乳がん治療の副作用を抑え効果を上げるサプリ

その4　身体から微量な放射線が出てます！近づかないで‼︎

その5　お金よりも命を大切にしてくれたお医者さんの深イイ話

その6　PET検査を忌み嫌わないで！！

その７　乳がんで、大切な歯を1本失う！？

その8　今回

可能な限りご紹介したいと思いますので引き続きよろしくお願いします。

全ての女性にピンクリボンを！

乳がんを知り、考える日

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

日時：2019年11月10日日曜日　午前１０時30分～午後６時

場所：三田市まちづくり協働センター（キッピーモール６F）

参加費無料

プログラム：

基調講演

１．「病に完治はあるのだろうか？」　免疫システムからみる「身体の不調」と「がんの進行」との関連　11：00～11：40

質疑応答　11：40～12：00

２．がんを早期に発見するための先進的検査方法　13：00～13：40
質疑応答　13：40～14：00

３．がんの予防、介在、教育　―がんを含む様々な病に対する、食事、運動、あるいは様々な方法による予防―　15：00～15：40

質疑応答　15：40～16：00

どなたでもご自由にご参加いただけます。

みなさま、どうぞお気軽にお運びください

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

　「乳がんを知り、考える日」

イベントを一緒に盛り上げてくださるスポンサーを様をご紹介します。

美除貞石材

5 Single-Serving Oat Recipes Under 250 Calories

P.I.E.GROUP.SANDAは、みなさまからのご寄付で活動をしています。
みなさまのお気持ちを寄付金に託して、ご支援をお願い致します

P.I.E.とは、防止(Prevention)、介在(Intervention)、教育 (Education)のアルファベットの頭文字をとって、それをつなげてパイと読みます

250カロリー以下！5つの簡単なオートミールレシピ

みなさま、こんにちは

ランチタイムいかがお過ごしでしょう？

忙しくても、しっかりお昼ごはんを食べて、ひと息ついてくださいね

今日は、Baymaxオススメの栄養が豊富なオートミール(燕麦)を使った、お手軽混ぜるだけ超簡単レシピを"アンダーアーマーMyFitnessPalのレシピ"から翻訳してご紹介します。

情報元はこちら(英語です。)

オートミールは伝統的な朝食ですが、それは味気ないという意味ではありません。

これから紹介するオートミール(燕麦)レシピは、調理時間が2分未満か、一晩寝かせるだけで簡単に作ることができます。

糖質 10g未満の甘いものが食べたいとき、デザートや午後のおやつ代わりにもなります。

1.パンプキンのオーバーナイトオートミール

材料

プレーンインスタントオートミール 1袋

プレーンギリシャヨーグルト1/4カップ

カボチャのピューレ1/4

メープルシロップ小さじ1杯

かぼちゃパイスパイス小さじ1/2杯

無糖アーモンドミルク2/3カップ

作り方：

すべての材料をメーソンジャー(蓋つきの容器)に入れて、振ったり混ぜたりして混ぜ合わせます。蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせたら完成です。

栄養（1食あたり）：

カロリー：190

総脂肪：4g

飽和脂肪：0g

一価不飽和脂肪：1g

コレステロール：3mg

ナトリウム：224mg

炭水化物：32g

食物繊維：5g

糖質：8g

タンパク質：10g

2.アップルシナモンのオートミール

材料

プレーンインスタントオートミール 1袋

さいの目に切ったリンゴ1/2個

無糖アーモンドミルク2/3カップ

シナモン小さじ1杯

クルミ大さじ1杯

作り方：

オートミール、リンゴ、アーモンドミルク、シナモンを電子レンジ対応容器に入れ電子レンジで90秒間加熱します。仕上げにみじん切りにしたクルミを振りかけます。

栄養（1食あたり）：

カロリー：211

総脂肪：9g

飽和脂肪：1g

一価不飽和脂肪：1g

コレステロール：0mg

ナトリウム：196mg

炭水化物：38g

食物繊維：11g

糖質：8g

タンパク質：6g

3.キャロットケーキオーバーナイトオートミール

材料

プレーンインスタントオートミール 1袋

プレーンギリシャヨーグルト1/4カップ

すりおろしたニンジン1/4カップ

メープルシロップ小さじ1杯

シナモン小さじ1/4杯

無糖アーモンドミルク2/3カップ

作り方：

すべての材料をメーソンジャー(蓋つきの容器)に入れて、振ったり混ぜたりして混ぜ合わせます。蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせたら完成です。

栄養（1食あたり）：

カロリー：177

総脂肪：4g

飽和脂肪：0g

一価不飽和脂肪：1g

コレステロール：3mg

ナトリウム：228mg

炭水化物：30g

食物繊維：5g

糖質：8g

タンパク質：9g

4.ベリーとアーモンドのオートミール

材料

プレーンインスタントオートミール 1袋

無糖アーモンドミルク2/3カップ

冷凍ミックスベリー1/2カップ(解凍)

アーモンド大さじ1杯

作り方：

オートミールとアーモンドミルクを電子レンジ対応容器に入れ電子レンジで90秒間加熱します。仕上げにベリーとスライスしたアーモンドをトッピングしてできあがりです。

栄養（1食あたり）：

カロリー：198

総脂肪：8g

飽和脂肪：0g

一価不飽和脂肪：1g

コレステロール：0mg

ナトリウム：194mg

炭水化物：30g

食物繊維：6g

糖質：6g

タンパク質：7g

5.チョコレートとチェリーのオートミール

材料

プレーンインスタントオートミール 1袋

無糖アーモンドミルク2/3カップ

冷凍チェリー1/4カップ

ココアパウダー小さじ1杯

アーモンド大さじ1杯

作り方：

オートミール、アーモンドミルク、チェリー、ココアパウダーを電子レンジ対応容器に入れ電子レンジで90秒間加熱します。

仕上げにスライスしたアーモンドをトッピングしてできあがりです。

栄養（1食あたり）：

カロリー：185

総脂肪：8g

飽和脂肪：0g

一価不飽和脂肪：1g

コレステロール：0mg

ナトリウム：195mg

炭水化物：27g

食物繊維：6g

糖質：4g

タンパク質：7g

ギリシャヨーグルトは、プレーンヨーグルトを水切りして代用もOK

無糖アーモンドミルクは豆乳を代用してもOK

今回ご紹介したレシピの他にも、健康生活に役に立つ情報満載なアンダーアーマーのアプリはこちらから

My Fitness Palアプリダウンロード

こちら本日のBaymax ランチ

ほぼ毎日オートミール食べています。お弁当の日は、サーモスのスープジャーに入れて温かい状態でいただきます。

今日は、左上から時計回りに・・・・

ブルーベリーシナモンフレーバーにプルーンのせオートミール

りんご

キウィ

バナナ

サラダとブルーチーズ

ベーコンエッグ

ササミのトマトソース

こちらカルディで購入しているクエーカーのインスタントオートミール

こちらiHerｂで購入しているオートミール

McCann's Irish Oatmeal, クイック＆イージースチールカット・アイリッシュオートミール、24 oz (680 g)

Nature's Path, Organic Instant Oatmeal, Blueberry Cinnamon Flax, 8 Packets, 11.3 oz (320 g)

本日は、右側のブルーベリーシナモンフラックスを使いました。

インスタントオートミールは、1袋ずつのパックになっているので調理しやすいです

クエーカーレギュラー 336g

593円

Amazon

クエーカーメープルブラウンシュガー 430g

756円

Amazon

クエーカーオートミールオールドファッション 4.52kg (10LB)

2,391円

Amazon

5 Single-Serving Oat Recipes Under 250 Calories

MyFitnessPal's Recipes BY MYFITNESSPAL'S RECIPES NOVEMBER 7, 2017 13 COMMENTS

SHARE IT:

5 Single-Serving Oat Recipes Under 250 Calories

Oatmeal is a breakfast classic, but that doesn’t mean it has to be boring. These easy oat combos can be prepared in less than two minutes or left to sit overnight. If you’re craving something sweet that has under 10 grams of sugar, these can double as a satisfying dessert or afternoon snack, too.

1. PUMPKIN OVERNIGHT OATS

Ingredients:

1 packet plain instant oats

1/4 cup plain Greek yogurt

1/4 cup pumpkin puree

1 teaspoon maple syrup

1/2 teaspoon pumpkin pie spice

2/3 cup unsweetened almond milk

Directions:

Place all ingredients into a Mason jar and shake or stir to combine. Cover and refrigerate overnight. Serve cold.

Nutrition (per serving):

Calories: 190; Total Fat: 4g; Saturated Fat: 0g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 3mg; Sodium: 224mg; Carbohydrate: 32g; Dietary Fiber: 5g; Sugar: 8g; Protein: 10g

2. APPLE-CINNAMON OATS

Ingredients:

1 packet plain instant oats

1/2 apple, diced

2/3 cup unsweetened almond milk

1/4 teaspoon cinnamon

1 tablespoon chopped walnuts

Directions:

Combine oats, apple, almond milk and cinnamon in a microwave-safe bowl and microwave for 90 seconds. Sprinkle with chopped walnuts and serve.

Nutrition (per serving):

Calories: 211; Total Fat: 9g; Saturated Fat: 1g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 196mg; Carbohydrate: 38g; Dietary Fiber: 11g; Sugar: 8g; Protein: 6g

3. CARROT CAKE OVERNIGHT OATS

Ingredients:

READ MORE: Golden Overnight Oats With Blueberries

1 packet plain instant oats

1/4 cup plain Greek yogurt

1/4 cup grated carrot

1 teaspoon maple syrup

1/4 teaspoon cinnamon

2/3 cup unsweetened almond milk

Directions:

Place all ingredients into a Mason jar and shake or stir well to combine. Cover, refrigerate overnight and serve cold.

Nutrition (per serving):

Calories: 177; Total Fat: 4g; Saturated Fat: 0g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 3mg; Sodium: 228mg; Carbohydrate: 30g; Dietary Fiber: 5g; Sugar: 8g; Protein: 9g

4. BERRY ALMOND OATS

Ingredients:

1 packet plain instant oats

2/3 cup unsweetened almond milk

1/2 cup frozen mixed berries, thawed

1 tablespoon sliced almonds

Directions:

Combine oats and almond milk in a microwave-safe bowl and microwave for 90 seconds. Top with berries and sliced almonds.

Nutrition (per serving): Calories: 198; Total Fat: 8g; Saturated Fat: 0g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 194mg; Carbohydrate: 30g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 6g; Protein: 7g

5. CHOCOLATE CHERRY OATS

Ingredients:

1 packet plain instant oats

2/3 cup unsweetened almond milk

1/4 cup frozen cherries

1 teaspoon cocoa powder

1 tablespoon sliced almonds

Directions:

Combine the oats, almond milk, cherries and cocoa powder in a microwave-safe bowl and microwave for 90 seconds. Top with sliced almonds.

Nutrition (per serving):

Calories: 185; Total Fat: 8g; Saturated Fat: 0g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 195mg; Carbohydrate: 27g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 4g; Protein: 7g

全ての女性にピンクリボンを！

乳がんを知り、考える日

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

日時：2019年11月10日日曜日　午前１０時30分～午後６時

場所：三田市まちづくり協働センター（キッピーモール６F）

参加費無料

プログラム：

基調講演

１．「病に完治はあるのだろうか？」　免疫システムからみる「身体の不調」と「がんの進行」との関連　11：00～11：40

質疑応答　11：40～12：00

２．がんを早期に発見するための先進的検査方法　13：00～13：40
質疑応答　13：40～14：00

３．がんの予防、介在、教育　―がんを含む様々な病に対する、食事、運動、あるいは様々な方法による予防―　15：00～15：40

質疑応答　15：40～16：00

どなたでもご自由にご参加いただけます。

みなさま、どうぞお気軽にお運びください

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

　「乳がんを知り、考える日」

イベントを一緒に盛り上げてくださるスポンサーを様をご紹介します。

美除貞石材

P.I.E.GROUP.SANDAは、みなさまからのご寄付で活動をしています。
みなさまのお気持ちを寄付金に託して、ご支援をお願い致します

P.I.E.とは、防止(Prevention)、介在(Intervention)、教育 (Education)のアルファベットの頭文字をとって、それをつなげてパイと読みます

がんを兵糧攻め＆酸素攻めにする ― ケトジェニック・ダイエット＆高圧酸素治療の可能性 ―

全ての女性にピンクリボンを！

乳がんを知り、考える日

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

日時：2019年11月10日日曜日　午前１０時30分～午後６時

場所：三田市まちづくり協働センター（キッピーモール６F）

参加費無料

-----------------------------------------------------

皆さま、ごきげんよう

これまで「がんを兵糧攻めにする」と題された記事は、次の四つになります。

これらの記事では、

がん細胞が通常細胞の３～８倍の糖質（グルコース）を取り込む

という基本的な特徴をもつことを逆手に取り、がんを効果的に予防したり、進行を遅らせたりするために必要な基本的な考え方に触れました。非常にベーシックですが、基本的な発想は、1931年ノーベル生理学・医学賞を受賞したドイツの生理学者オットー・ワールブルクの発見に基づくものであり、現在でも、ワールブルクの理論の延長線上に様々な研究がなされています。

また、上のいくつかの記事では、WHO（世界保健機関）から出された

「遊離糖（後から人工的に加えられた砂糖）」への警告を交えながら、糖質の摂取を抑制することの重要性に触れています。

糖質摂取を抑制できる根拠は、ただの根性論ではなく、私たちの体はハイブリットカーのように、

糖質がなければ、代わりにケトン体を活用するエネルギーの切り替えができる　
という生物学的事実に基づいています。

ヒトは糖質とケトン体（脂肪）を用いることができることから、がん細胞が増殖に利用する糖質を体からカットしても、ヒ別のエネルギー源を利用することができるということになります。

この方法は、
ケトジェニック・ダイエット
と呼ばれています。もとは、てんかんの治療として利用されていましたが、最近では、体重を絞るために行われるケトジェニック・ダイエットとしても、フィットネススポーツの場面で認知されつつあります。しかし、ケトジェニック・ダイエットは、
薬に頼らずにできるがんの治療法としても、また予防法としても有効である
と考えられるようになり、実際に効果のある食事療法として様々なところで報告されています。

また、P.I.E.GROUP.SANDAの特別顧問Chayne Ellis氏とも交流のあるドミニク・ディアゴスティーノ氏(Dr. Dominic D'Agostino)は、ケトジェニック・ダイエットが、がん治療ならびに予防の重要な選択肢の一つであることを明確に指摘しつつ、

食事療法に高圧酸素治療を掛け合わせた方法
の有効性を研究されています。

ここでは一例としてTEDでの講演を紹介したいと思います。

主なポイントは以下の通りです。

がん細胞は低酸素状態で、糖質に大きく依存する。
がん細胞の弱みであるケトン体を活用することで、毒性のないがんの治療（食事療法）が可能になる。
糖質をカットし、高圧酸素状態におくとがん細胞だけに損傷を与えることができる。

この内容は、11月10日の講演の第三部「がんの予防、介在、教育　―がんを含む様々な病に対する食事、運動、あるいは様々な方法による予防―」とも関連します。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

11月10日のPink Ribbon Day in SANDA2019には、お気軽にお運びください。

-----------------------------------------------------

全ての女性にピンクリボンを！

乳がんを知り、考える日

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

日時：2019年11月10日日曜日　午前１０時30分～午後６時

場所：三田市まちづくり協働センター（キッピーモール６F）

参加費無料

プログラム：

基調講演

１．「病に完治はあるのだろうか？」　免疫システムからみる「身体の不調」と「がんの進行」との関連　11：00～11：40

質疑応答　11：40～12：00

２．がんを早期に発見するための先進的検査方法　13：00～13：40
質疑応答　13：40～14：00

３．がんの予防、介在、教育　―がんを含む様々な病に対する、食事、運動、あるいは様々な方法による予防―　15：00～15：40

質疑応答　15：40～16：00

どなたでもご自由にご参加いただけます。

みなさま、どうぞお気軽にお運びください

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

　「乳がんを知り、考える日」

イベントを一緒に盛り上げてくださるスポンサーを様をご紹介します。

美除貞石材

P.I.E.GROUP.SANDAは、みなさまからのご寄付で活動をしています。
みなさまのお気持ちを寄付金に託して、ご支援をお願い致します

P.I.E.とは、防止(Prevention)、介在(Intervention)、教育 (Education)のアルファベットの頭文字をとって、それをつなげてパイと読みます

Pink Ribbon Day in SANDA 2019 準備 11月4日

みなさま、こんにちは

ピンクリボンデイ三田2019まで、１週間をきりました。

そして、今日から再びキッピーモール6階のギャラリーでポスター展示をしております。

ピンクリボンデイ前日(11月9日)までの展示です。

どうぞご覧くだませ

少しですがチラシも一緒に置いてます。

どうぞお手にとってご覧くださいませ。

全ての女性にピンクリボンを！

乳がんを知り、考える日

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

日時：2019年11月10日日曜日　午前１０時30分～午後６時

場所：三田市まちづくり協働センター（キッピーモール６F）

参加費無料

プログラム：

基調講演

１．「病に完治はあるのだろうか？」　免疫システムからみる「身体の不調」と「がんの進行」との関連　11：00～11：40

質疑応答　11：40～12：00

２．がんを早期に発見するための先進的検査方法　13：00～13：40
質疑応答　13：40～14：00

３．がんの予防、介在、教育　―がんを含む

様々な病に対する、食事、運動、あるいは様々な方法による予防―　15：00～15：40

質疑応答　15：40～16：00

どなたでもご自由にご参加いただけます。

みなさま、どうぞお気軽にお運びください

Pink Ribbon Day in SANDA 2019

　「乳がんを知り、考える日」

イベントを一緒に盛り上げてくださるスポンサーを様をご紹介します。

美除貞石材