美魔女ならぬ健魔女；乳がんステージ4の
希好子さんに教えてもらったこと。その8
ホルモン療法(内分泌療法)の副作用、いわゆる更年期障害の首肩の痛みや不安感を克服したお話です。
乳がん治療のひとつにホルモン療法(内分泌療法)があります。
ホルモン受容体陽性の場合に用いられます。
乳がんは女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)を餌として増殖すると考えられるため、エストロゲンを薬(皮下注射)で抑えるのです。
ホルモン療法の副作用は、ほてり、悪心・嘔吐、食欲不振、無月経、月経異常、腟分泌物、体重増加、無気力、頭重感、めまい、肩こり、骨痛、月経回復遅延などがあります。
エストロゲンは、20〜30代でピークとなり、40代後半以降閉経の前後で分泌は低下します。
女性はエストロゲンによって
骨を丈夫に保つ
血中コレステロールの増加を抑止する
皮膚や粘膜の乾燥を予防する
など様々な恩恵をうけていています。
本来ならば、年齢とともに自然に減少していきますが、ホルモン療法によって一気にエストロゲンの分泌を抑えるため、更年期症状も一気にやってきたさん。
更年期症状の代表的なものは、ほてり、ホットフラッシュです。
今年の夏
は、本当に暑かった
夏の暑さか？これがホットフラッシュか？
汗ダラダラ
首にタオルを巻いて、時には頭にハチマキを巻いて、2019年は人生でマックス汗をかいた夏だったとさんは振り返ります。
ホットフラッシュよりも、辛かったのが首や肩こりや強張り、痛みと、骨痛だったと。
そもそも、首肩のこりは、更年期によるエストロゲンの減少による自律神経の乱れによっておこります。
主治医
に首肩が痛いと訴えると
『リンパ節転移が神経に触っていて痛いのかもしれませんね。痛み止め飲んでね』と。
え〜
痛み止め飲んで我慢するしかないのか、、、。
病院で対処法を教えてもらえない時の強い味方
相談です。
『いいかい？希好子、痛いからと言って動かさないと身体はどんどん硬くなる。痛くても、無理のない範囲で、今日から朝晩ストレッチをして元に戻そう。
そして、がんという過剰なストレスを解放してメンタル面を安定させよう！
栄養、運動、休息を徹底的に改善して、心と身体のバランス(自律神経)を整えよう！
希好子は、ちゃんと睡眠がとれているかい？
寝ないと病気は治らないよ！
薬の力(睡眠薬や痛み止め)を借りてでもいいから、寝るんだ！
目をつぶっているだけでもいいから。』
というアドバイスをもとに、、、
ストレッチ
朝晩、できる時に10〜20分ヨガをしました。
ステージ4と診断されるまでは、難なくできた立位、立木のポーズも痛みで手があがらず難しかったそう。
ヨガを始めて2ヶ月が過ぎた頃(ホルモン療法も2ヶ月目)ようやく痛みから解放されヨガのポーズもかっこよく決まるようになったとか。
栄養
栄養・食事については
Teddyがじゃんじゃんブログをアップしているのでそちらをご覧くださいませ。
運動
主治医からは、背骨への骨転移により最悪の場合、転んで骨折すると半身麻痺して歩けなくなるので、転倒する可能性がある運動は禁止されていたさん。
転倒、骨折、半身麻痺
という恐怖に怯えてしまい、外出も控えていましたが、まずは散歩からはじめました。
何も持たず、手ぶらで、頭を空っぽにして何も考えないようにし、まわりの世界の観察に徹して、ただぶらぶらと歩くことです。
森を散歩していると、今まで、仕事中心の生活の中で忘れていた感情（草花を見て美しいと思う、花の香りに気づく、小鳥のさえずりを聞いて心地いいと思うなど）を思い出したそうです。
休息
痛み止めや睡眠薬を飲むことに抵抗があったさん。
でも、の『寝ないと病気は治らない』という言葉に納得し眠れない日は、薬の力を借りて眠るようにしたそう。それでも、薬を飲んでも、夜中に目が覚めたりする日は、目をつぶって、深い深呼吸をして自分がよくなるイメージ(瞑想)を、したそう。
そんな努力の積み重ねで、今では、薬がなくてもぐっすり眠れて、昼寝をすることもあるとか。
素晴らしいですね！
栄養、運動、休息
どれも即効性はなく、日々地道な努力が必要です。
しかしその地道な努力を積み重ねることで（がんになった）自分自身と向き合い、（ステージ4の）今の自分を受け入れて、がんを治せる！自分は良くなるんだ！と信じて前に進むことができたそうです。
いかがですか？
今、日々の暮らしの中で困っている症状がある場合、「ダメだ」とあきらめず、少しでもいいので行動をおこしてみませんか？
乳がんステージ4の希好子さんおススメ
がんの人にぜひ読んで欲しい本
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乳がんステージ4の希好子さんに教えてもらったこと。
今回で8回目となりました。
ご興味のある方は過去のブログも合わせてお読みください。
リンクでご紹介します。
はじめに 今日はピンクリボンデー
その1 重曹水ってやっぱりすごい！！
その3 ベージニオや乳がん治療の副作用を抑え効果を上げるサプリ
その6 PET検査を忌み嫌わないで！！
その７ 乳がんで、大切な歯を1本失う！？
その8 今回
可能な限りご紹介したいと思いますので引き続きよろしくお願いします。
全ての女性にピンクリボンを！
乳がんを知り、考える日
Pink Ribbon Day in SANDA 2019
日時：2019年11月10日 日曜日 午前１０時30分～午後６時
場所：三田市まちづくり協働センター（キッピーモール６F）
参加費無料
プログラム：
基調講演
１．「病に完治はあるのだろうか？」 免疫システムからみる「身体の不調」と「がんの進行」との関連 11：00～11：40
質疑応答 11：40～12：00
２．がんを早期に発見するための先進的検査方法 13：00～13：40
質疑応答 13：40～14：00
３．がんの予防、介在、教育 ―がんを含む様々な病に対する、食事、運動、
質疑応答 15：40～16：00
どなたでもご自由にご参加いただけます。
みなさま、どうぞお気軽にお運びください
Pink Ribbon Day in SANDA 2019
「乳がんを知り、考える日」
イベントを一緒に盛り上げてくださるスポンサーを様をご紹介します。
美除貞石材
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P.I.E.とは、防止(Prevention)、介在(Intervention)、教育 (Education)のアルファベットの頭文字をとって、それをつなげてパイと読みます