梶山＆長友南アＷ杯でリベンジだ
北京五輪に出場したＦＣ東京のＭＦ梶山陽平（２２）とＤＦ長友佑都（２１）が１４日、クラブハウスで帰国会見し、両者ともに「悔しい」と話し、２０１０年南アフリカＷ杯のＡ代表入りに目標を定めた。また、「チャンスがあればもう一度出たい」と次回ロンドン五輪でのリベンジも誓った。１６日の浦和戦については「今すぐにでも出たい」と出場に意欲をみせた。
体脂肪率３・５％と鍛え抜いたはずの肉体が世界には通用しなかった。「いつもならやられない間合いで、スピードで抜かれた」。長友の脳裏に焼きついて離れないのは、初戦となった米国戦の後半２分。ＤＦウィンに驚がくの速さで抜かれ、先制点を許すセンタリングを上げられた場面だった。
「自分が思っている以上に世界のレベルは高かった…」。長友は、想像を超えたスピードに度肝を抜かれたことを一番印象に残るシーンに挙げた。
第２戦のナイジェリア戦には出場できず。「人生で今までにない悔しさだった」と振り返った。だが、先発に返り咲いた第３戦のオランダ戦ではその悔しさをぶつけた。レアル・マドリードに所属するドレンテとの対決を制した。「フリーキック以外は対応できた。納得いく出来だった」。最後の最後に、確かに残る自信を手にした。
長友は、「Ｗ杯でいいプレーをみせられるぐらい成長したい」と今後の目標を定め、「体を作り直す」と力を込めた。世界で戦うため一瞬のスピード、当たられてもぶれない体を作る必要性を説いた。
「今だけ悔しいのは駄目。この悔しさを持ち続けることが重要。明日から戦う」。初めて手にした世界との本物の差を糧に、長友は再出発する。
出典：東京中日スポーツ
大豆や野菜でメタボ撃退
様々な生活習慣病に対する予防、改善効果で、注目を浴びているホルモンがある。１９９６年に大阪大学の研究グループが発見したアディポネクチンだ。
糖尿病、高脂血症、高血圧を抑え、動脈硬化を予防・改善。メタボ撃退の切り札と期待されている。さらに、がん抑制効果の報告もある。
東京・銀座で「岡部クリニック」を開く岡部正医師によると、アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるが、なぜか、脂肪が増えるほど分泌量が減ってしまう。太ると生活習慣病にかかりやすくなるのは、アディポネクチンが少なくなるためなのだ。
アディポネクチンの分泌を高めるには、内臓脂肪を減らすのが最も効果的。岡部医師は、「２０歳の時の体重が理想ですが、高すぎる目標は挫折の元。まずは、体重の５％減を目指しましょう」とアドバイスする。
同クリニックでの調査では、５キロの減量で、アディポネクチンが約４割アップする。速足でのウオーキングなど、中程度の運動を毎日１０分ほど続けるのがお薦めだ。
アディポネクチンは、豆腐などの大豆製品に含まれるベータコングリシニンによって増加することが分かっている。食物繊維の多い緑黄色野菜、エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）が豊富な青魚、マグネシウムを含む食品などにも、アディポネクチンを増やす効果がある。また、リンゴ、キウイ、トマトなどに含まれる植物たんぱくのオスモチンは、一部の立体構造がアディポネクチンと似ていて、同じ作用が期待できる。
中には、遺伝的にアディポネクチンが少ない人もいるので、岡部医師は、体形にかかわらず、血中濃度を測るよう勧めている。検査は、基本的にどの医療機関でも可能で、自費診療で数千円かかる。
出典：読売新聞
ＮＴＴデータ関西、メタボ特定健診のデータ入力支援
ＮＴＴデータ関西（大阪市）は14日、メタボリック（内臓脂肪）症候群を発見するための「特定健診」のデータ入力や電子化を支援するサービスを始めると発表した。医療現場では電子化が急速に進んでおり、作業負担を軽減したいという病院や医師会向けに販売する。3年後に年間2億円の売り上げを目指す。
まず特定健診のデータを医師会や医療機関からファクスなど紙の帳票で受け付ける。次いで代行機関である国民健康保険団体連合会などへ提出する書式の電子データに変換する。人手で入力し、多重チェックすることで転記ミスをなくす考えだ。
料金は健診結果の帳票1枚当たり300―350円とする。健診結果を郵送するサービスなどもオプションとして用意する。今後はメタボリック健診以外の分野にも電子化サービス範囲を広げる。
出典：日本経済新聞
松田、日本新で「銅」 競泳男子二百バタフライ
自分色のメダルに悔いはない
４番手で突入した残り５０メートル。松田はあらん限りの力で水をかき、キックを打つ。ゴール後、電光掲示板の表示を何度も確かめた。銅メダル。１分５３秒を切る日本新だ。銀メダルまで０秒２７だったが、悔いはない。
「これが４年間、頑張ってきた自分色のメダルだ」
終盤の馬力はあってもフェルプスらに前半から離されては勝負にならない。食らい付く。それも大きな泳ぎで滑らかに加速。１００メートルの通過は１２日の準決勝で出した日本記録より０秒２８速い。「すごく進んでいる感じがあった」。６月に日本記録を破った時の総ストローク数は７９回。その記録を塗り替えた準決勝は７６回だ。下地をつくった自信を冷静な試合運びにつなげた。
スピード不足を補うために練習後、体幹と太もも裏を鍛えた。アテネからの４年間で体重は４キロ増え、逆に体脂肪率は３％減った。長距離選手からスプリンターへと肉体を改造。キックの推進力は格段に増した。
記録が伸び悩み、練習でも行き詰まりを感じていた昨秋。中京大大学院の先輩、陸上男子ハンマー投げの室伏広治に心境を打ち明けた。返ってきた言葉は「まずは自分の意識を変えろ。もっと自分で自分に負荷をかけろ」。金メダルを取っても練習法と理論を探究する向上心に触れ、２４歳は自分の甘さを知った。
「苦しくてもあきらめず、こつこつ努力し続けてきたのが、この結果だと思う」。信念を貫き、自らを律し続けた男の言葉だった。
出典：フジサンケイ ビジネスアイ
ダイエット中は朝食に卵＝ベーグルより体重減少－米研究チーム
肥満の人が食事のカロリー制限を続ける場合、朝食メニューの一部として鶏卵２個を食べると、同じカロリー分を卵やバターを使わないベーグルで取った場合に比べ、体重の減少幅が６割も大きいことが分かった。米ペニントン生物医学研究センターなどの研究チームが１４日までに、米医学誌インターナショナル・ジャーナル・オブ・オビーシティ電子版に発表した。
良質のたんぱく質が体質改善に役立つほか、ベーグルより食事の満足感があり、ダイエットを続けやすくなるという。カロリー制限をしない場合は、こうした効果はみられなかった。
実験は２５～６０歳で、体格指数（ＢＭＩ）が肥満に分類される２５以上の男女１５２人が対象。低脂肪メニューでカロリー制限を行うグループと行わないグループに分けた上で、週に５日以上、朝食の３４０キロカロリー分を鶏卵２個で取る場合とベーグルで取る場合とを比較した。
出典：時事通信
特定健診・特定保健指導制度で本格化－電機・情報各社、対策に自ら“汗”
連日の猛暑―。疲れは徐々に蓄積されていくだけに、日ごろの体調管理を怠るわけにはいかない。注意しなければならないのは夏バテや熱中症だけではない。４月に特定健診・特定保健指導制度が始まり、メタボリック（内臓脂肪型肥満）症候群への気配りがより重要となっている。電機・情報サービス各社は健康管理にＩＴの活用を推奨する一方で、“脱メタボ”対策で自ら汗をかく。各社の取り組みを探った。（編集委員・斎藤実、土井俊、水嶋真人）
アメとムチ―。特定健診・保健指導制度では、厚生労働省に対して指導実績や成果を報告する義務がある。（１）健診実施率（２）保健指導実施率（３）有病者・予備群の減少率―の達成度合いによって、２０１３年から後期高齢者医療制度支援金の負担率がプラスマイナス１０％増減する。つまり、きちんとした成果を示せるか否かで負担率で最大２０％の差がつくことになる。この“アメとムチ”策については議論が渦巻くが、今後、社員の健康管理を経営問題としてとらえる風潮が強まるのは間違いない。
メタボ対策で病院に通う管理職が人知れず増えている。もっとも、通院する人はメタボ改善の意思がある前向きなタイプ。手を焼くのは健康診断で異常が出ても病院に行かないタイプだ。健康上に問題があっても何もしない人も少なくない。こういった人たちを含め「病気の予防から治療、フォローまで、横ぐしを通したビジネススキームが必要」と話すのは、齋藤稔ベストライフ・プロモーション（川崎市中原区）社長。
ベストライフ・プロモーションは富士通の社内ベンチャーとして０７年２月に創業。本業はＩＴを活用した健康増進管理などだが、“隗より始めよ”と、富士通グループの健康管理にも貢献する。０７年１０―１２月には富士通健康保険組合などとともに国の実証実験に参加した。この実験では富士通の従業員ら約２６０人に健康増進サービスを提供し、健康データの変化を調べた。
「これが昔の私です。だいぶスッキリしたでしょう」と、首に下げた社員証を見せる齋藤社長。社員証の写真と目の前にいる人物はまるで別人。実は、齋藤社長も実験に参加し、１０７・５キログラムだった体重を約１０カ月で１６キログラム減らすことに成功した。
実験では、性格に合わせた指導プログラムを用意。体重や血圧などの変化を見ながら、効果的なアドバイスを試みた。齋藤社長が受けた主なアドバイスは（１）口の中でモノがなくなるまでかむ（２）食べたくなったら、３分間考えごとをする（３）一口食べたら箸（はし）を置く―の三つ。特別なダイエットをしたわけではなく、実験が終了した後も「保健指導に従って、生活習慣を改めたり、万歩計を持って日々歩いたりした効果」（齋藤社長）という。
実験の成果はまちまちだったが、「のべつ幕なし同じことを言っても効果は出ない」「インターネット好きの人は理屈で分からせないと動かない」など、自ら実験に参加してみて「タイプ別の対処法やアドバイスを出す効果的なタイミングなどの検証に役立った」（同）という。齋藤社長が目指すのは、特定健診・保健指導制度の枠を越え、多様な健康情報を横断的に扱う総合サービス。個人の健康情報を網羅したデータベース（ＤＢ）「パーソナルヘルスＤＢ」の構築・普及に夢を描く。
【日立】
ビリーズブートキャンプとは逆の発想―。日立製作所中央研究所（東京都国分寺市）が開発を進めるウェブ型ダイエットシステム「はらすまダイエット」の基本方針は「頑張らないけれど長く続くダイエット」。７日間集中ダイエットをうたい文句にした無酸素運動主体のビリーズブートキャンプとは違い、９０日間で体重５キログラム減を目標とする減量プログラムだ。
「はらすま」の特徴は、参加者が日々の体重や行動記録を入力するだけで自らの生活習慣と体重変化の関係を分かりやすく把握できること。参加者はまずパソコンの登録画面に現在の身長と体重、目標体重を入力。目標体重に達するよう自動計算された１日当たりのカロリー削減量（２５０キロ―５５０キロカロリー）に基づき、「ご飯を３分の２にする」といった「１００キロカロリー削減カード」から、実施可能なカードを自身で選択して減量プログラムを決める。
プログラム開始後はパソコンや携帯電話などから朝と夕方の体重と減量メニュー実施の有無、会食や出張、体調不良など特記事項を入力。体重変化のグラフや減量メニューの実施状況、特記事項が記録画面に一覧表示される仕組み。保健師が電子メールなどを通じてアドバイスする機能も搭載した。
実際にメタボと診断された日立の社員５３人を対象に行った実証実験では、はらすま実施後に参加者の６割がメタボから脱却。平均５キログラムの減量に成功した。今後、さらに研究開発を進め、早期の商品化を目指す。
【日本ユニシス】
社員向けウェブサイトから“メタボ危険度”を簡単にチェック―。日本ユニシスではイントラネットを通じて、社員に自発的なメタボ対策を促している。自分の身体データを元に判定を行う“セルフチェックサイト”などを活用、メタボの危険性は身近にあるという認識を高め、生活習慣の改善に役立ててもらおうという狙いだ。
社員向けサイト「セルフチェック」は、腹囲や体重、血圧などを自分で入力し、メタボの症状かどうかを確認できる。データ入力だけですぐに判定できる手軽さから、約４００人の社員が利用しているという。各データは過去から現在までの推移をグラフで表示でき、ダイエットへのモチベーション向上という役目も担う。
また「ストレスもメタボの引き金になる」（日本ユニシス）として、ストレス充満度を測るサイトもそろえるなどチェック機能を充実させている。
ただ、社員の能動的な対応に期待するだけでは全社的なメタボ解消は難しい。そこで同社は、健康診断結果を管理するシステムを用いて再検査の日程を社員に通知し、参加を促している。
セルフチェックや健康診断で不安に思う部分があれば、本社内の健康管理センターに常駐する保健師に相談でき、症状の回復や生活習慣改善に向けたアドバイスがもらえる。同センターでも「気軽に相談できる雰囲気づくりを心がけている」とし、本人の“脱メタボ”を強力にサポートする。
【ＮＥＣ】
ＮＥＣは保健指導を支援する遠隔面談・管理システムを開発し、社内で実証実験を始めた。パソコンや携帯電話のテレビ会議機能を活用、指導する側（保健師など）と対象者（社員）がウェブ画面上で検診結果や日々の体重などの健康情報を共有する仕組みだ。まず十数人を対象に、１人当たり３カ月から半年かけて実験。所定の期間が過ぎた被験者は順次入れ替え、実証データを増やしていく。
現行の仕組みでは、ウェブ上のやりとりは電話での相談と同等とみなされ、“アメとムチ”の基準となる評価ポイントは高くない。しかし、指導対象者の見込み数に対する指導者の不足が俎上（そじょう）に載る中、ＮＥＣでは「遠隔指導が有効なツール」（新ＩＴ戦略推進本部）とみている。
一方、対面型のコミュニケーションも怠ってはいない。７月２６、２７の両日、東京・三田の本社ビルで従業員の家族を招いた催し「ＮＥＣファミリーデー」を開いた。入場者は土、日曜の２日間で計２１００人。家族を交えた本社ビルでの健康イベントは今回が初めて。イベントでは自慢の「健康メニュー」の紹介や親子そろっての健康体操など、家族ぐるみでの健康管理の大切さを伝えた。
【ＮＴＴデータ】
メタボ克服には運動が良いと分かっていても、面倒くさくて長続きしないというのが世の常。ＮＴＴデータがインターネット経由で提供する生活習慣改善支援サービス「クリエイティブヘルス三健人」は、健康に良いことをするとポイントがたまり、ギフト券などに交換できるといった、参加者を飽きさせない工夫を随所に設けているのが特徴だ。
約４万５０００人が利用する同サービスの料金は月額３１５円から。オムロンヘルスケア（京都市右京区）のＩＴ歩数計でカウントした歩数データをパソコン経由で専用サイトに送信すると、歩数グラフを自動作成し、いつどれくらい歩いたかが一目で分かる。
参加者のやる気を引き出す工夫として、同僚内での月間ランキングを表示したり、コミュニケーションサイトを通じて利用者同士が語り合ったりできる機能を搭載した。１０００歩ごとに１円相当のポイントを獲得できるため「忙しくても遠回りして歩くようになった」と、参加者から好評だという。
「生活習慣改善プログラム」では、行動科学理論に基づいて九つの健康増進プログラムを用意した。食事、禁煙、節酒、糖尿病改善などについて参加者の生活習慣をチェックし、改善目標を設定すると、それに基づいたアドバイスが毎週、電子メールやホームページを通じて送られてくる。専門家のアドバイスを定期的に得ることで、ひとりでは難しい生活習慣改善も実現できそうだ。
出典：朝日新聞
減量・健康維持しながら業績も上がる「未来のオフィス」？-米調査
未来のオフィスでは、機能的な充実のほか、健康管理や減量への期待もできる？―米医療機関メイヨ・クリニックが行った調査でその「可能性」が示されている。
今回の調査を主導したのは、同クリニックで内分泌を専門とするジェームス・レビン氏。オフィス環境の変更による「非運動性エネルギー消費（NEAT）」の変化を測定した。
2007年後半から約半年間にわたり行われた今回の調査。調査対象は米ミネソタ州ミネアポリスにある企業の従業員45人。うち18人については減量をはじめとする変化について測定した。
調査ではオフィスから従来のいすやデスクを撤去。代わりにウオーキングトラックを設け、「ウオーキング・ミーティング」の実施を社員に促した。また、従来の固定電話を携帯電話に変え、デスク付きのトレッドミル、ゲーム機なども設置。さらに栄養面についてのアドバイスも実施した。
この調査の結果、測定対象の18人は計71キログラムの減量に成功。うち65キログラムは体脂肪だったという。つまり、1人あたり平均4キログラムの減量に成功、減量分の90％が脂肪だった計算になる。また中性脂肪については平均37％の減少を確認。さらに減量を希望していた被験者9人では平均7キログラムの減量に成功している。
さらに、このオフィス環境で業務面への「悪影響」はなかったようだ。会社関係者によると、調査開始から3か月間での収益は10％増加。調査半ばの今年1月度には収益が10％近く伸び、過去最高の収益を記録したという。
出典：Web-Tab
ゆっくり筋トレ 脂肪分解
体内の様々な活動をコントロールし、健康を支えるホルモン。このシリーズでは、乱れがちなホルモンバランスを整えて快調に過ごす方法を探る。まずは、成長ホルモンによる減量法から。
成長ホルモンには、発育期に骨を伸ばし、臓器や筋肉を大きくするほか、脂肪を分解させる強い働きがある。
東京大学の石井直方教授（身体運動科学）によると、成長ホルモンの分泌は、筋肉トレーニングで活性化される。筋肉は多くのエネルギーを必要とするので、鍛えて増やせば消費カロリーもアップする。
石井教授が「昼休みなどちょっとした時間にもできる」と薦めるのが、鍛えたい部分をゆっくりと動かし続ける「スロートレーニング（スロトレ）」。常に筋肉に力が入り、静脈を圧迫し続けるため、「高い負荷がかかっている」と体が錯覚し、たくさんの成長ホルモンが分泌される。
例えばスクワットなら、ゆっくりひざを曲げ、太ももが水平になったら、動きを止めずにひざを伸ばし始める。完全に立ち上がる直前に再びひざを曲げ始める。多少きついと感じる回数（５～１０回）を１セットとして３セット行う。週に２、３回やるのがいい。
筋トレの後、６時間程度は、成長ホルモンによる脂肪分解作用が続くという。その間に、ウオーキングなどの有酸素運動で分解された脂肪を燃やす。階段を使うなど、日常生活の中で体を動かすよう心がけるだけでも効果がある。
重要なのは、筋トレの後に有酸素運動という順番を必ず守ること。有酸素運動は成長ホルモンの分泌を抑えるため、順番が逆だと効果がない。
出典：読売新聞
呼吸・循環器系疾患、がん治療に光
高齢化やメタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）などの増加に伴い、肺や心臓を含む呼吸器・循環器系の疾患、がんなどの患者が増え、その治療法が重要な課題となる中、理化学研究所と高輝度光科学研究センターは8月12日、生きたマウスやラットの気道末梢部位や冠動脈の三次元動態観察に成功したと発表した。理研が所有する世界最大級の大型放射光施設「Spring－8（スプリングエイト）」の放射光を光源として開発したシステムによる成果で、英国の科学雑誌「Physics in Medicine and Biology」の8月21日号に掲載される。
理研などによると、呼吸器や循環器系の疾患、がんなどの治療や予防のため、生体を傷めずに病状などを正確に把握することができる高分解能の可視化装置への期待が高まっている。特に、喘息など呼吸器疾患や心不全など心疾患の治療では、複雑に変形する末梢血管や冠動脈の様子を詳細に観察する必要があるという。
理研の生体シミュレーション研究チームは、同センターなどと協力し、従来のエックス線発生装置に比べ1億倍も輝度が高いSpring－8に注目。Spring－8で発生させることができる高輝度放射光を光源として採用し、「高分解能 in vivo－CTシステム」を開発した。
同システムでは、人間の6－10倍も早い小動物の心拍や呼吸のリズムに起因する「モーションアーチファクト（データのノイズ）」を軽減するために、撮影のタイミングを心拍と呼吸とに一致させる工夫を行った。その結果、従来のエックス線装置では撮影することが不可能だった生きたマウスの直径約125マイクロメートル（1マイクロメートルは1000分の1ミリ）の微細な気道末梢部位や冠動脈、大動脈弁の三次元動態を観察することができた。
今までの可視化装置では、細かい部位が全く見えず、小動物に対する薬剤反応を調べる場合、臓器レベルでの評価が「限界」だった。しかし、同システムでは、薬剤の局所的な反応を一本の気管支単位で調べることができる。理研などによると、「開発したシステムを用いた薬剤反応実験、その結果を用いた生体・治療シミュレーションは、生理学や薬理学のほか、治療方針の検討などに幅広い応用が期待できる」という。
【Spring－8】
兵庫県西播磨地域の「播磨科学公園都市」にある施設。放射光（シンクロトロン放射）は、ほぼ光速で進む電子が進行方向を磁石などで変えられた際に発生する電磁波で、遠赤外から可視光線や軟エックス線などを経て、硬エックス線に至る幅広い波長域で放射光を得ることができ、国内外の研究者の共同利用施設として、物質科学、地球科学、生命科学、医学など多様な分野で使われている。
出典：キャリアブレイン
生活習慣改善学ぶ 広島市で講演
メタボ予防や禁煙
メタボリック症候群の予防と禁煙をテーマとする県民フォーラム（広島県医師会、中国新聞社主催）が十日、広島市中区の広島国際会議場であった。約四百人が参加し、生活習慣の改善に向けた心構えや、健康づくりの工夫を学んだ。
基調講演では、ダンベル体操による健康法を発案した早稲田大の鈴木正成スポーツ科学学術院特任教授が「中年期の肥満は、筋肉の脂肪分解力が落ちてくるのが原因」と説明。一日十五分間の体操を継続することで、肥満や高血圧、骨粗しょう症などが改善された実例を紹介した。
パネル討論は「運動」「食事」「タバコ」の各テーマの専門家が、参加者との質疑も交え意見発表。びわこ成蹊スポーツ大（滋賀県）の高橋正行教授は「通勤時など、日常生活の中で楽しく運動を」、県栄養士会の木村要子管理栄養士は「食事の最初に水分や野菜を取るのも有効」などと過食の防止法を説明した。
県医師会禁煙推進委員の徳永豊医師は「禁煙だけを目標にするのでなく、自分の生活パターン全体を見直すことが大事」と述べ、長期的な視野で健康づくりに取り組むべきだと強調した。
フォーラムは、九日に開幕した日本禁煙学会学術総会の一環で催された。
出典：中国新聞